Wielu uważa, że aby mieć piękną sylwetkę, trzeba bardzo mało jeść lub iść na dietę. Ale to absolutnie nie dotyczy. Trzeba jeść zdrowo! Konieczne jest, aby organizm nie tylko wzmacniał odporność, poprawa zdrowia, wygląd i zapewnienie aktywności mózgu, ale także do tworzenia szczupłej sylwetki.
"Tak prosty!" przygotowany na listę 10 produktów, które pomogą tworzą zgrabną postać. Najważniejsze - wszystko z umiarem!
Produkty dla szczupłej sylwetki
- Łosoś
Właściwe tłuszcze są bardzo ważne w diecie każdej osoby. Aby schudnąć, nie poświęcaj swojego zdrowia i wykluczaj wszystko z menu.
Białka w mięsie łososia są wysokiej jakości i lekkostrawne. Według badań osoby, które włączyły łososia do diety straciły średnio 4-5 kg, podczas gdy uczestnicy diety niskotłuszczowej stracili zaledwie 3 kg. Jedzenie łososia powinno być umiarkowane.
- Owies
Owies jest bogaty w błonnik. Po śniadaniu rano z owsianką, pozostaniesz pełna przez długi czas. Ows zawiera odporną skrobię - to jestzdrowy węglowodanco zwiększa metabolizm i spala tłuszcz. - Jagody
Jedna szklanka borówki zawiera wiele korzystnych witamin i minerałów, które podbijają starzenie i poprawić stan skóry i wzrok, a kalorie w nim są bardzo nieliczne - tylko 80. - Gruszki
Jedna gruszka zawiera 15% dziennej wartości zalecanej ilości błonnika. Ale musisz je jeść ze skórką. Gruszka nie zawiera wielu kalorii, tylko 50-60 na 100 gramów produktu. - Zielona herbata
Jest ogromna ilość zielonej herbaty przeciwutleniaczektóre pomagają spalać tłuszcz. - Soczewica
Soczewica jest źródłem nasyconego białka i błonnika. 1/2 szklanki tego produktu doda 3,4 g odpornej skrobi do diety, zwiększając metabolizm. - Jaja przepiórcze
Jaja przepiórcze nie tylko dobrze zaspokajają głód, ale także łagodzą depresję, zmęczenie i przywracają brak witamin. Jedzenie 2 jajek dziennie da ci energię, która może poprawić twoje osiągnięcia w treningu. - Ciemna czekolada
Miłośnicy słodyczy, radujcie się! Po zjedzeniu 30 gramów czekolady o wysokiej zawartości kakao, poczujesz się pełny przez długi czas, a także poprawisz metabolizm. - Biała fasola
1/2 szklanki ziaren zawiera 4 g odpornej skrobi, co zwiększa metabolizm. - Pomarańcze
Na 100 g pomarańczy jest 59 kalorii i duża ilość błonnika. Poprawiają trawienie, oczyszczają jelita i dają uczucie sytości.
Włącz te pokarmy do diety, aby schudnąć. Ale nie powinniśmy zapominać o pełnym śnie, wysiłku fizycznym, a także pić dwa litry wody dziennie.
Podziel się ze znajomymi tymi cennymi informacjami o przydatności produkty odchudzające!
