sneznoe.com

Dlaczego musisz jeść banany każdego dnia. Te powody przekonały mnie, że zawsze weź ze sobą banana!



Dlaczego musisz jeść banany każdego dnia. Te powody przekonały mnie, że zawsze weź ze sobą banana! /  Banany

Lepsze niż banany, nie ma przekąski! Ponadto bardzo wygodne jest zabranie ich ze sobą, a nawet jeśli nie można umyć rąk, po zjedzeniu tego owocu stan zdrowia jest po prostu znakomity. Brak ciężaru w żołądku - ponieważ banany pomagają poprawić trawienie i zapobiegają nieprawidłowościom w jelitach.

Czujesz się tak, jakbyś był pełen energii do wszelkiego rodzaju rzeczy, zanim jeszcze zjesz cały banan! Udowodniono, że banany zwiększają nastrój, przyczyniając się do produkcji endorfin we krwi. Ale to tylko niewielka część ważnego powodu, aby zawsze wybierać podjadanie bananów!

Korzyści z bananów

  1. Z bananów nie przytyjesz
    Wielu miłośników diety odmawia bananów: zbyt dużo kalorii, zbyt pożywne. To na próżno! O wiele lepiej jest zjeść banana niż bułkę ze zbożami lub niskotłuszczowym jogurtem, nie ma nic do powiedzenia na temat szkodliwych przekąsek.

    Banan zawiera dużo błonnika, przyczynia się do szybkiego nasycenia i oczyszczenia jelit. Pektyna zawarta w bananach wchłania nadmiar płynu w żołądku, więc po przekąsce banan nie ma ochoty na jedzenie przez długi czas. Od 1 banana dziennie nie odzyskasz zdrowia, a korzyści zdrowotne będą znaczące!

  2. Dużo potasu
    Banany zawierają dużo potasu, którego tak często brakuje. Potas wzmacnia mięsień sercowy, pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji.

    Eksperci zalecają jedzenie banana po aktywnym treningu, aby wyeliminować napady i zmniejszyć ból mięśni - potas i magnez w bananach wzmacniają połączenia nerwowe i pomagają zneutralizować kwas mlekowy nagromadzony w mięśniach.

  3. Dla ostrości wzroku
    Banany pomagają lepiej widzieć oczy w ciemności i zapobiegać degradacji mięśni oka z wiekiem. W zapobieganiu chorobom oczu warto ciągle jeść te pyszne owoce!
  4. Aby znormalizować ciśnienie krwi
    Ludzie z problemami ciśnieniowymi powinni zawsze mieć przy sobie banana. Nie jest tajemnicą, że ciśnienie krwi często "skacze" z powodu braku równowagi potasu w organizmie, a banany pomogą przywrócić normalną ilość tego pierwiastka śladowego. Ostatnie badania twierdzą, że banany mają niewielki efekt uspokajający ze względu na wysoką zawartość węglowodanów złożonych i charakterystyczny słodki smak. Nie tylko pacjentów z nadciśnieniem, ale także tych, którzy mają tendencję do denerwowania, zaleca się częstsze spożywanie bananów.

  5. Witaminy z grupy B
    Dla kobiet szczególnie ważne są banany: pomagają zmniejszyć bolesne odczucia podczas miesiączki i uzupełnić zaopatrzenie w witaminy z grupy B w organizmie. Banany są zalecane dla dzieci w celu prawidłowego rozwoju mózgu.
  6. Piękno skóry
    Banany zawierają cynk, co zapobiega występowaniu trądziku i wszelkich podrażnień skóry. Jeśli często jesz banany, możesz pozbyć się takich problemów jak suchość i łuszczenie się skóry - skóra stanie się jedwabista z powodu obecności witaminy E w owocach.

Banany łagodzą bezsenność, wzmacniają ciało, chronią przed przepracowaniem. Jeśli masz obrzęk, banany pomogą poradzić sobie z tym nieszczęściem: owoc stymuluje pracę nerek, przy jednoczesnym zachowaniu przydatnych mikroelementów w ciele. Kontynuuj listę korzyści z jedzenia 1 banan dziennie może być kontynuowany, ponieważ jego skład - tylko magazyn składników odżywczych!

Chleb bananowy

Chleb ten jest popularny na całym świecie, chociaż jego ojczyzna nazywa się Ameryka. Uważa się, że traktowanie bliskiej osoby takim chlebem oznacza mu nieoceniony szacunek i gościnność! Oferujemy elegancki przepis na danie, które nie zawiera tak wielu kalorii,ale doskonale smakuje i smakuje delikatnym bananowym smakiem. Dla tych, którzy naprawdę cenią banany! Ten chleb jest również wygodny do noszenia jako przekąska.

Składniki

  • 2-3 dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • 60 g masła (może być bez niego z bardzo rygorystyczną dietą)
  • 1 szklanka owsianki pokruszonej w blenderze (można użyć dowolnej mąki razowej)
  • 1 łyżeczka. proszek do pieczenia
  • 100 g orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka. cynamon
  • opcjonalnie rodzynki

Przygotowanie

  1. Gotuj tłuczone banany. Dodaj jajka, cynamon, szczyptę soli. Dobrze wymieszaj masę.
  2. Rozpuść masło, jeśli wybierzesz bardziej wysokokaloryczny przepis. Dodaj proszek do pieczenia do płatków lub mąki. Wymieszaj masło z masą bananową i mąką owsianą lub płatkami owsianymi. Wprowadź tutaj zmiażdżone orzechy i rodzynki.
  3. Umieść ciasto w formie i upiecz chleb bananowy przez 35-40 minut w piekarniku w temperaturze 180 stopni.

Banany pomagają w wchłanianiu wapnia, więc jeśli nie masz bardzo mocnych kości, koniecznie zjedz ten produkt! Podziel się ze znajomymi artykułem informacyjnym na temat bananów i premii za przepis na smaczny chleb.