sneznoe.com

Banany zamiast napojów sportowych są najlepszymi przepisami bez substancji chemicznych



Banany zamiast napojów sportowych są najlepszymi przepisami bez substancji chemicznych /  Banany

Aby poprawić skuteczność treningu bez specjalnego podejścia do diety, nie można tego zrobić. Jeśli trening jest krótki, woda będzie odpowiednia do regeneracji. W przypadku treningów trwających dłużej niż godzinę może być konieczne karmienie ciała węglowodanami i pierwiastkami śladowymi.

© DepositPhotos

Koktajl bananowy, który jest odżywczy i zdrowotny w swoim składzie i może przynieść więcej korzyści podczas treningu niż profesjonalne żywienie sportowców, zrobi to bardzo dobrze.

Korzyści z bananów dla ciała

Sportowcy i entuzjaści fitness od dawna doceniają korzyści płynące z bananów. Owoce te zawierają dużo naturalnego cukru, który szybko wchłania się do krwioobiegu, zapewniając napływ świeżej siły. Zawierają również potas, który pozwala uniknąć skurczów po ciężkim wysiłku fizycznym.

© DepositPhotos

Banany są równie dobre dla każdej aktywności sportowej - jazdy na rowerze, biegania, kulturystyki. Naukowcy z Appalachian State University (USA) stwierdzili, że zjedzenie połowy banana w celu wypełnienia "okna węglowodanów" po treningu jest tak samo skuteczne, jak wypicie porcji białka. Ale korzyści płynące z bananów są dalekie od wyczerpania ...

Co może banany

  1. Banany nie pozwolą ci "wypalić się" przed czasem
    Wszyscy sportowcy, których aktywność wiąże się z intensywnym i długim wysiłkiem fizycznym, wolą jeść banany na treningach.

    To proste: banany - szybkie węglowodany, które są łatwo trawione, natychmiast zwiększając ton. Bez substancji chemicznych i aromatów: tylko fruktoza i duża liczba kalorii potrzebnych do osiągnięcia sukcesu.
    © DepositPhotos

  2. Banany mają pozytywny wpływ na proces odzyskiwania.
    Wiadomo, że po wyczerpującym treningu zmniejszają się zapasy glikogenu mięśniowego. Wynika to z faktu, że mięśnie otrzymują niezbędną energię z glukozy, która z kolei powstaje z glikogenu.

    Jeśli stracisz z oczu czas spożycia węglowodanów po wysiłku, rozpocznie się proces rozpadu komórek mięśniowych, zwany katabolizmem. Jak zapobiec temu procesowi? Wypełnianie komórek mięśni glikogenu nastąpi po zjedzeniu żywności bogatej w szybkie węglowodany.

    Banany są lepsze niż jakiekolwiek inne produkty, które pomagają uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego. Banan bogaty w szybko absorbującą naturalną fruktozę i sacharozę,promuje natychmiastowy powrót do zdrowia po wyczerpującej aktywności fizycznej.
    © DepositPhotos

  3. Banany zwiększają nie tylko wydajność, ale i nastrój
    Banany zawierają tak zwany hormon szczęścia - serotoninę, która chroni przed depresją i depresją. Dlatego jeśli nie chcesz w ogóle trenować, postaraj się zjeść banana: nastrój wzrośnie, a ciało natychmiast dostroi się do pożądanego nastroju.
  4. Banany są naturalnym i bezpiecznym produktem.
    Jeśli cytrusy są znanym alergenem, banany są najbezpieczniejszym owocem na świecie. Miąższ zawiera pektyny i błonnik, które poprawiają trawienie.

    Banany nie spowodują żadnych szkód i na pewno nie zepsują procesu treningu, a odżywianie sportowe (szczególnie ten, którego spróbujesz po raz pierwszy) może mieć negatywny wpływ na organizm.

  5. Banany są dobre dla krwi i kości.
    Banany - liderów zawartości potasu, które tracimy z potem podczas ćwiczeń. Ponadto banany są bogate w witaminy i mikroelementy, które organizm potrzebuje szczególnie źle.

    Zawierają dużo wapnia, przydatne dla kości i żelaza, co poprawia skład krwi.Cały kompleks minerałów za niedorzeczne pieniądze! Porównaj koszt bananów z cenami żywienia sportowców - a wybór będzie oczywisty.
    © DepositPhotos

Napoje na bazie bananów zamiast żywienia sportowego

Dla wielu fantazja ogranicza się tylko do mieszania banana z mlekiem. Spieszymy się, aby poszerzyć horyzonty gastronomiczne, a dziś udostępnimy przepisy na proste i odżywcze koktajle na bazie banana, które będą wspierać cię podczas treningów, uzupełnić zapas glikogenu i podnieść na duchu.

Każdy zaproponowany przez nas napój bananowy możesz modyfikować swój gust dodając, usuwając lub zastępując niektóre składniki innymi.

Koktajle bananowe, migdałowe i owsiane

Ten smoothie z łatwością zastąpi pełne śniadanie. Jest bardzo odżywczy, zawiera zarówno białka, jak i korzystne nienasycone tłuszcze i wolne węglowodany.

© DepositPhotos

Składniki

  • 1,5 banana
  • 1.5 Art. mleka
  • 3 łyżki. l. płatki owsiane
  • garść migdałów
  • miód do smaku

Przygotowanie

  1. Migdały należy zmielić na mąkę.
  2. Następnie umieść wszystkie składniki w mocnym mikserze i wymieszaj do jednolitej konsystencji.

Prosty bananowy koktajl

© DepositPhotos

Składniki

  • 2 banany
  • 350 ml mleka
  • miód do smaku

Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce miksera i zalej Koktajl bananowy w pożądanej pojemności. Zrobione!

Kawa i bananowe koktajle na wesołość

© DepositPhotos

Składniki

  • 1 banan
  • 2 łyżeczki. kawa rozpuszczalna
  • 150 ml mleka

Przygotowanie

  1. Umieść wszystkie składniki w misce blendera. Opcjonalnie możesz dodać więcej miodu.
  2. Ubij w blenderze do gładkości i wlej do szklanek.

Smoothie czekoladowy banan

Składniki

  • 1 dojrzały banan
  • 2/3 art. mleka
  • 2/3 art. mleko czekoladowe
  • 1 łyżka. l. kakao

Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce blendera i wlej koktajle do pożądanego pojemnika.
  2. Smak Bon!

Naturalne wytrząsanie białka

Składniki

  • 50 g twarożku
  • 1 łyżka. mleka
  • 2 banany
  • garść orzechów
  • kochanie do woli

Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce blendera.
  2. Przesyłaj koktajle o odpowiedniej pojemności. Zrobione!

Jeśli monitorujesz swoje zdrowie, dobrze się odżywiasz i nie lubisz być chory, to następujący pożyteczny przepis jest właśnie dla Ciebie!

Wersja "Tak prosty!" dzieli się cudowną receptą na zielony koktajl, który wspomaga odporność i dodaje energii na koniec ciężkiej pracy.

Kusząca alternatywa dla narkotyków! Obniż ciśnienie krwi do pysznego smoothie z jagodami. Dodając do menu jagody, znacznie poprawisz swoje zdrowie.Zwłaszcza, gdy problemy z ciśnieniem są już obecne.