Aby poprawić skuteczność treningu bez specjalnego podejścia do diety, nie można tego zrobić. Jeśli trening jest krótki, woda będzie odpowiednia do regeneracji. W przypadku treningów trwających dłużej niż godzinę może być konieczne karmienie ciała węglowodanami i pierwiastkami śladowymi.
© DepositPhotos
Koktajl bananowy, który jest odżywczy i zdrowotny w swoim składzie i może przynieść więcej korzyści podczas treningu niż profesjonalne żywienie sportowców, zrobi to bardzo dobrze.
Sportowcy i entuzjaści fitness od dawna doceniają korzyści płynące z bananów. Owoce te zawierają dużo naturalnego cukru, który szybko wchłania się do krwioobiegu, zapewniając napływ świeżej siły. Zawierają również potas, który pozwala uniknąć skurczów po ciężkim wysiłku fizycznym.
© DepositPhotos
Banany są równie dobre dla każdej aktywności sportowej - jazdy na rowerze, biegania, kulturystyki. Naukowcy z Appalachian State University (USA) stwierdzili, że zjedzenie połowy banana w celu wypełnienia "okna węglowodanów" po treningu jest tak samo skuteczne, jak wypicie porcji białka. Ale korzyści płynące z bananów są dalekie od wyczerpania ...
To proste: banany - szybkie węglowodany, które są łatwo trawione, natychmiast zwiększając ton. Bez substancji chemicznych i aromatów: tylko fruktoza i duża liczba kalorii potrzebnych do osiągnięcia sukcesu.
© DepositPhotos
Jeśli stracisz z oczu czas spożycia węglowodanów po wysiłku, rozpocznie się proces rozpadu komórek mięśniowych, zwany katabolizmem. Jak zapobiec temu procesowi? Wypełnianie komórek mięśni glikogenu nastąpi po zjedzeniu żywności bogatej w szybkie węglowodany.
Banany są lepsze niż jakiekolwiek inne produkty, które pomagają uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego. Banan bogaty w szybko absorbującą naturalną fruktozę i sacharozę,promuje natychmiastowy powrót do zdrowia po wyczerpującej aktywności fizycznej.
© DepositPhotos
Banany nie spowodują żadnych szkód i na pewno nie zepsują procesu treningu, a odżywianie sportowe (szczególnie ten, którego spróbujesz po raz pierwszy) może mieć negatywny wpływ na organizm.
Zawierają dużo wapnia, przydatne dla kości i żelaza, co poprawia skład krwi.Cały kompleks minerałów za niedorzeczne pieniądze! Porównaj koszt bananów z cenami żywienia sportowców - a wybór będzie oczywisty.
© DepositPhotos
Dla wielu fantazja ogranicza się tylko do mieszania banana z mlekiem. Spieszymy się, aby poszerzyć horyzonty gastronomiczne, a dziś udostępnimy przepisy na proste i odżywcze koktajle na bazie banana, które będą wspierać cię podczas treningów, uzupełnić zapas glikogenu i podnieść na duchu.
Każdy zaproponowany przez nas napój bananowy możesz modyfikować swój gust dodając, usuwając lub zastępując niektóre składniki innymi.
Ten smoothie z łatwością zastąpi pełne śniadanie. Jest bardzo odżywczy, zawiera zarówno białka, jak i korzystne nienasycone tłuszcze i wolne węglowodany.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Jeśli monitorujesz swoje zdrowie, dobrze się odżywiasz i nie lubisz być chory, to następujący pożyteczny przepis jest właśnie dla Ciebie!
Wersja "Tak prosty!" dzieli się cudowną receptą na zielony koktajl, który wspomaga odporność i dodaje energii na koniec ciężkiej pracy.
Kusząca alternatywa dla narkotyków! Obniż ciśnienie krwi do pysznego smoothie z jagodami. Dodając do menu jagody, znacznie poprawisz swoje zdrowie.Zwłaszcza, gdy problemy z ciśnieniem są już obecne.