Jeśli źle spałeś i leżałeś w łóżku przez długi czas, zanim zaśniesz, musisz przede wszystkim powstrzymać się od późnych posiłków. Jeśli bezsenność dręczy cię z zupełnie innego powodu, możesz użyć kilku naturalne leki. Pamiętaj: odpowiednie jedzenie na kilka godzin przed pójściem spać pomoże szybko dostać się w ramiona Morfeusza.
"Tak prosty!" Przygotowałem dla Ciebie listę 8 produktów, które są lepsze niż jakiekolwiek tabletki nasenne.
Produkty do spania
- Migdały
Skład migdałów to magnez, który pomaga mięśniom zrelaksować się. Białko zawarte w tym orzechu utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi podczas snu i zapobiega uwalnianiu adrenaliny. Zjedz 50 g migdałów na 2 godziny przed snem, aby spać jak dziecko.
© DepositPhotos
- Herbatka ziołowa
Wieczorem nie pić kawy ani czarnej herbaty. Przygotuj filiżankę herbaty ziołowej z dodatkiem rumianku, mięty lub melisy. Zioła te uspokajają system nerwowy po ciężkim dniu pracy. Garnitur i słaba zielona herbata. Składa się z teaniny, która przedłuża sen.
© DepositPhotos
- Zupa Miso
Miso zawiera aminokwasy, które zwiększają produkcję melatoniny, hormonu wywołującego senność.Ciepłe płyny, takie jak zupa czy herbata, również łagodzą objawy przeziębienia, pomagając lepiej spać.
© DepositPhotos
- Banan
Banan jest źródłem magnezu i potasu. Te pierwiastki śladowe pomagają zrelaksować mięśnie. Również jedzenie banana przed snem pomaga uspokoić się i szybko zasnąć.
© DepositPhotos
- Produkty mleczne
Jogurt, mleko i ser są bogatym źródłem tryptofanu i wapnia. Stabilizują komórki nerwowe. Produkty mleczne przed snem uwolnią Cię od niepokoju myśli i pomogą zapaść w głęboki sen.
© DepositPhotos
- Owsianka
Skład owsianki obejmuje dużą ilość wapnia, magnezu, fosforu, krzemu i potasu. Te elementy pomagają utrzymać spokojny sen. Ale w żadnym przypadku nie dodawaj cukru do płatków owsianych, bo inaczej nigdy nie zaśniesz.
© DepositPhotos
- Jajko na twardo
Zastąp produkty bogate w węglowodany produktami wysokobiałkowymi. Zapewnią ci dobry sen.
© DepositPhotos
- Cherry
Cherry zawiera dużo melatoniny, która pomaga osobom cierpiącym na bezsenność. Wypij szklankę soku z wiśni przed snem, śpiąc jak dziecko.
© DepositPhotos
Wypróbuj te narzędzia dla siebie, jeśli dręczona bezsenność. Dzięki temu nie tylko będziesz cieszyć się ulubionym jedzeniem, ale możesz również zrezygnować z tabletek nasennych, które nie mają bardzo korzystnego wpływu na zdrowie.