Od dawna nie jest to tajemnicą zrównoważone prawo Odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w diecie człowieka. Jest to również ważne w procesie przygotowania sportowców.
Nawet jeśli nie starasz się dotrzeć na szczyt olimpijski, ale po prostu chcesz utrzymać ciało w dobrej kondycji, nie możesz ignorować kwestii prawidłowego i zrównoważonego odżywiania. Oto główne źródła białka, tłuszcze i węglowodanyto ci pomoże.
Źródła białek, tłuszczów i węglowodanów
Najkorzystniejsze źródła białka
- Jaja kurze (przepiórcze)
- Pierś z kurczaka
- Wołowina (cielęcina)
- Wątróbka wołowa
- Konserwy z tuńczyka we własnym soku
- Ser o niskiej zawartości tłuszczu
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- Całe odtłuszczone mleko (tylko dla tych, którzy tolerują)
Najbardziej preferowane źródła węglowodanów
- Gryka
- Kasza pszenna
- Kasza jaglana
- Owsianka ryżowa
- Owsianka owsiana ("Hercules")
- Owsianka ryżowa
- Jęczmień perłowy
- Chleb żytni
- Tłuczone ziemniaki
- Dojrzałe banany
- Rodzynki
- Jabłka
Najkorzystniejsze źródła tłuszczu
- Olej słonecznikowy
- Olej kukurydziany
- Orzechy włoskie
- Orzeszki ziemne
- Sardynki
Te produkty muszą być obecne w Twoim racjajeśli chcesz mieć zdrowe i piękne ciało. Pomogą ci zachować formę. A jeśli uprawiasz sport, powinny one stanowić podstawę twojej diety.
Udostępnij te pomocne informacje swoim znajomym!
