5 rzeczy, które przydadzą się twojemu ciału, jeśli jesz 1 jajko dziennie.

Słyszeliśmy to jajka - pokarm bogaty w cholesterol dla wątroby. Wiele osób całkowicie wykluczyło je z diety, dbając o swoje zdrowie!

Dziś naukowcy zajmujący się badaniami potwierdzają: jaja muszą być spożywane przez wszystkich. Tylko osoby z cukrzycą i alergiami powinny ograniczać się. Dla reszty ten produkt jest bezcenny! Na pewno dodaję jaja do mojego codziennego menu, i dlatego ...

Ile jajek można zjeść dziennie?

1. Jajko to lekkostrawny produkt.
   Białko jaja jest wchłaniane przez organizm w 98% procentach. To doskonały materiał budowlany dla nowych komórek. Ważne jest, aby jeść jajka, aby zwiększyć masę mięśniową i utrzymać ją na odpowiednim poziomie.

   Jedzenie 1 jajka dziennie pomaga schudnąć. Pożywny produkt białkowy przyczynia się do szybkiego nasycenia, zmniejszenia apetytu i dobrego metabolizmu. Szczególnie pomocne przy jedzeniu jajek na śniadanie! To pomoże twojemu ciału kontrolować hormon głodowy greena, nie przejadaj się i czuć się świetnie.

2. Jajka są bogate w witaminy.
   Jajka składają się z całego zestawu użytecznych witamin. W jednym jajku można znaleźć witaminę A - 5% dziennego zapotrzebowania i witaminę D - 10% dziennego zapotrzebowania.Fosfor, żelazo, cynk, jod, retinol, ryboflawina - wszystkie te pierwiastki śladowe występują w jajach.

   Jeśli jesz codziennie 1 jajko, nie martw się o zdrowie oczu: luteina przeciwutleniająca chroni mięśnie oczu przed degeneracją związaną z wiekiem, a witamina A ocali od "nocnej ślepoty" w ciemności.

3. Jaja chronią przed osteoporozą
   Gotowane jajko na miękko - gwarancja, że ​​twoje kości będą silne. Problem delikatnych kości jest bolesny dla wielu osób, szczególnie dla kobiet powyżej 40. Warto chronić się, aby w przyszłości nie mieć niepotrzebnych kłopotów ze zdrowiem!
4. Jajka wspierają mózg
   W składzie obecnych jaj cholina - super pożywienie dla mózgu! Pomaga poprawić pamięć, twórcze myślenie, szybką reakcję na bodźce. Dla pracowników umysłowych ten pokarm jest po prostu niezbędny!

   Jeśli dziecko po 3 latach nie ma uczulenia, bardzo ważne jest zapewnienie mu 1 jaja dziennie w celu prawidłowego rozwoju mózgu i tworzenia zdrowych poziomów hormonalnych.

5. Jajka zmniejszają ryzyko miażdżycy!
   Po zjedzeniu jaj cholesterol nie wzrośnie we krwi! Cholesterol w jajach jest w nich zrównoważony przez fosfatydy (związki podobne do lecytyny).Fosfatydy zapobiegają pojawianiu się blaszek miażdżycowych w naczyniach.

   Lepiej jest używać gotowanych jaj, bez masła i oliwy z oliwek. Jest to w 100% bezpieczne przed problemami z wątrobą.

Zwróć uwagę: cienka, łamiąca skorupa oznacza niską wartość odżywczą produktu. Ale kolor powłoki nie jest wskaźnikiem korzyści z jaj, jak się powszechnie uważa!

Jeśli rzadko jesz jajka, warto coś zmieniać. Jajka gotowane są szybko, a ich pozytywny wpływ na całe ciało jest niewątpliwy! 1 jajko dziennie stworzy cud ze swoim zdrowiem.

Zadbaj o siebie teraz, aby w przyszłości być kwitnącą, zdrową osobą! I za wszelką cenę przekazuj te informacje bliskim znajomym.