Kwas foliowy (witamina B9) należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Naukowcy i lekarze od dawna uznali, że substancja ta jest kamieniem węgielnym ludzkiego ciała. Witamina B9 jest częściowo syntetyzowana w jelicie, ale większość wchodzi do organizmu z zewnątrz.
Kwas foliowy bierze udział w syntezie komórek krwi (erytrocytów, leukocytów i płytek krwi), aminokwasów i RNA, reguluje rozwój nowych komórek, przebieg procesów chemicznych i aktywność enzymów.
Witamina B9 Drożdże (suche i świeże), wołowina i wątróbka drobiowa, orzeszki ziemne, szpinak, seler, pietruszka, oregano, mięta, liście maliny są bogate ... Ale w trakcie obróbki cieplnej znaczna część tej substancji jest tracona, więc trzeba odpowiednio uzupełnić zapasy w organizmie.
Tabletki kwasu foliowego to pensy w aptece, ale korzyści płynące z ich przyjmowania są nieocenione! W końcu brak witaminy B9 wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów ciała. Po pierwsze, ta witamina reguluje wzrost pożytecznych komórek, więc gdy jej brakuje, komórki nowotworowe zaczynają się rozwijać niekontrolowanie.
Upośledzenie umysłowe u dzieci, zaburzenia pracy ośrodkowego układu nerwowego i procesy tworzenia krwi są tylko początkiem listy powikłań spowodowanych przez niedobór kwasu foliowego. Nieuzasadnione lęki, problemy z pamięcią, anemia, zapalenie jamy ustnej, wczesne siwe włosy, stany paranoidalne, wczesna menopauza, silne migreny, zawały serca, udary ... Po prostu wyobraź sobie!
Dzienne spożycie witaminy B9 jest indywidualna i zależy od stylu życia danej osoby, ponieważ kwas foliowy jest szybciej spożywany przez osoby uprawiające sport, a także tych, którzy lubią opalać się na plaży. Palacze, osoby nadużywające alkoholu oraz kobiety, które przyjmują tabletki antykoncepcyjne również automatycznie zaliczają się do tej kategorii.
Optymalna dawka dla osoby dorosłej - 200-500 mg na dzień, pod warunkiem regularnego spożycia. Minimalna dawka zapewnia normalne funkcjonowanie organizmu. Jednak w przypadku wzrostu stresu psychicznego i fizycznego, stresu lub przeziębienia dawka powinna zostać zwiększona.
Okres ciąży i laktacji Wymaga to również znacznego zwiększenia dawki witaminy, ale lepiej nie robić tego bez konsultacji z lekarzem. Generalnie dla kobiet w ciąży B9 - witamina nr 1! Bez niego normalny rozwój płodu jest po prostu niemożliwy.
Hiperwitaminoza w przypadku kwasu foliowego występuje niezwykle rzadko, ponieważ niemożliwe jest uzyskanie takiej ilości z pożywienia,w celu osiągnięcia nadmiaru preparatu farmaceutycznego należy pić miesiącami i garściami ... Konsekwencje przejawiają się w nadmiernej drażliwości, zaburzeniach snu i biegunce.
Ważne! Witamina B9 jest w pełni wchłaniana tylko w tandemie z witaminą B12 lub w połączeniu z innymi Witaminy z grupy B.. Weź tabletki natychmiast po posiłku z wodą. Przy okazji, po tygodniu odbioru w lustrze zauważysz zmianę: włosy zyskają elastyczność i blask, a 20-latek zazdrości cerze i elastycznej skórze.
Dbaj o zdrowie swoich przyjaciół, polecaj im ten artykuł.
