To nie jest tajemnicą dobry sen - To jest gwarancja dobrego zdrowia. Jednak lekarze wciąż wątpią, ile godzin snu potrzebuje dana osoba, aby organizm w pełni odzyskał siły.
Większość ludzi uważa, że tylko 8 godzin snu można nazwać pełnoprawnymi, reszta twierdzi, że 6-godzinny odpoczynek będzie wystarczający dla osoby. Czy uważasz także, że jakieś 120 minut nie może odegrać dużej roli? Wtedy powinieneś wiedzieć, co może się stać z osobą, która nie ma dość snu.
Sarah Chalmers jest 46-letnią rezydentką w Wielkiej Brytanii, która wzięła udział w eksperymencie o nazwie "Deprywacja snu". Celem badania było ustalenie, jakie mogą być konsekwencje braku snu. Na początku eksperymentu naukowcy przeanalizowali stan skóry kobiety, skanując twarz.
Pod koniec eksperymentuwielkość porów wzrosła 2 razy, a skóra była zaczerwieniona. "Wyglądałam na znacznie starszą niż moje lata, ciągle miałem kręgi pod oczami, rozszerzone pory i dziwne ciemne plamy pojawiły się na moim podbródku, szybko zmęczyłem się i byłem rozdrażniony, a nienawidziłem swoich przemyśleń."- mówi kobieta.
W pierwszym etapie eksperymentu Sarah spała nie więcej niż 4 godziny dziennie (od drugiej w nocy do szóstej rano). Według niej po czterogodzinnym odpoczynku nie czuła się zmęczona, ale jednocześnie nie czuła, że odpoczywa. "O trzeciej po południu miałem dziwne uczucie, jak kac"- powiedziała kobieta.
W drugim etapie Sarah w ciągu tygodnia spała 5,5-6 godzin dziennie. W połowie tygodnia kobieta przyznała, że odczuła pewne zmiany: męczyć się szybciej i jeść więcej słodyczy, aby się naładować.
Lekarze wyjaśnili to w ten sposób: "Z powodu braku snu produkuje się kortyzol - hormon stresu, dzięki czemu dana osoba staje się bardziej drażliwa, a brak snu aktywuje gruczoły łojowe, co prowadzi do problemów skórnych, a ponadto brak odpoczynku w nocy zatrzymuje wytwarzanie hormonów wzrostu odpowiedzialnych za ".
Ostatnim krokiem było przywrócenie normalności tryb uśpienia. Sarah spała co najmniej 8 godzin dziennie, a rezultat nie był długi. Po tygodniu problemy skórne zniknęły, a kobieta stała się mniej drażliwa.
Lekarze twierdzą, że brak snu może powodować bardziej poważne konsekwencje, w tym cukrzycę.
I pamiętaj - dzienny sen nie będzie w stanie zrekompensować ci tych godzin, w których nie spałeś w nocy. Dlatego poświęć mniej czasu na spóźnianie się, aby Twoje ciało mogło uzyskać pełny odpoczynek!
