Czasami wystarczy przyjąć pozycję poziomą, ponieważ sen natychmiast cię przytłacza. Śmiertelne zmęczenie przyczynia się do tego, że natychmiast zasypiasz, nawet nie śni przed snem.
Ale fizyczne zmęczenie jest nieco inne niż zmęczenie psychiczne przeciążenie nerwów psychika często staje się przeszkodą dla zdrowego snu i szybkiego zasypiania. Będąc w stanie nerwowego uniesienia, osoba często nie jest w stanie zasnąć.
Jeśli Twój układ nerwowy jest łatwy do pobudzenia, zapewne zauważyłeś, że w przeddzień ważnych wydarzeń sen staje się luksusem niedostępnym - podrzucanie i przewracanie w łóżku może potrwać kilka godzin, a wszystko bez skutku. Nie ma odpoczynku, zapomnienia i relaksu.
Aby spać spokojnie, musisz uporządkować swój rytm serca. Powolne bicie serca nieuchronnie zmniejszy ilość adrenaliny we krwi, mózg zrozumie, że możesz teraz zasnąć.
Można to zrobić za pomocą różnych praktyk - medytacja przed snem, kojąca kąpiel lub lekki masaż dają pozytywny efekt. Ale jest znacznie prostsza metoda! Jest on znany hinduskim yoginom przez długi czas i nazywa się "4-7-8".Ta kombinacja liczb jest łatwa do zapamiętania i jest kluczem do zasypiania bez żadnych problemów!
Nie czujesz nawet zmysłów, gdy sen bierze cię pod swoje skrzydła. Ta technika jest skuteczna nie tylko wtedy, gdy musisz szybko zasnąć. Ludzie skłonni do nadmiernych wrażeń mogą szybko uporządkować swoje myśli i oswoić emocje używając odpowiedniego oddychania.
Wprowadzanie w błąd ciała jest bardzo łatwe, spróbuj eksperymentować. Metoda "4-7-8" działa doskonale w każdej sytuacji, w której konieczne jest rozluźnienie.
Śpij dobrze i zadbaj o swój układ nerwowy! Udostępnij tę cenną metodę znajomym, bezsenność musi zostać pokonana!
