Każdy z nas zna uczucie wigoru i wigoru rano, ale takie udane dni można czasem policzyć na palcach. Często większość ludzi budzi się z uczuciem zmęczenia, senności i braku koncentracji.
Faktem jest, że wielu ludzi liczy się z niewłaściwym czasem produktywny sen. Sen jest procesem cyklicznym, który składa się z fazy szybkiej i powolnej. Cykl ten trwa około 1,5 godziny. Aby w pełni się zrelaksować, osoba potrzebuje 5 cykli.
Aby obudzić się, by czuć się energicznym i energicznym, konieczne jest obliczenie czasu przebudzenia w taki sposób, aby dzwonek alarmowy brzmiał w momencie, gdy jesteś w szybkiej fazie snu. W tej chwili najłatwiej jest powrócić do rzeczywistości.
Dowiedz się więcej o zaletach snu, a także o różnicy między snem męskim i kobiecym w naszym filmie!
Podziel się ze znajomymi tymi wskazówkami! A także nie zapomnij przeczytać w naszym artykule, jak radzić sobie z bezsennością.