Ten fatalny błąd popełnia każdy, kto ma ból pleców! Że lędźwie są jak nowe ...

Jaki destrukcyjny błąd popełniają ci, którzy mają bóle pleców? Ludzie przestań się ruszać!! Ludzie kłamią i myślą, że będzie lepiej. Ale to nie działa w ten sposób. Ruch jest życiem, a nawet jeśli jest ból i dyskomfort, i tak musisz się ruszyć.

Ze względu na siedzący tryb życia dla większości z nas, zwłaszcza tych, którzy stale pracują przy komputerze, ból pleców stał się nawykowy. Dotyczy to osób w każdym wieku! Siedzimy dużo, poruszamy się trochę, nieświadomie uginając kręgosłup, wpadając na smartfony i tablety.

Współczesny rytm życia nie pozostawia nam wiele czasu na zdrowie. Na początku staramy się nie zwracać uwagi na pierwsze oznaki problemów. Jednakże, gdy bóle stają się silne, nie możesz pomóc w prosty sposób. Zawsze lepiej unikać problemów zdrowotnych, ostrzegając ich!

Złożone ćwiczenia dla kręgosłupa

W tym artykule "Tak prosty!" przygotowane dla ciebie 6 proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia na kręgosłup i plecami, które nie wymagają dużo czasu i specjalnego treningu fizycznego, ale jednocześnie dają bardzo dobre wyniki!

1. Rozgwiazda
   Zmęczony po pracy? Nie możesz po prostu odpocząć, ale pomóc z powrotem! Aby to zrobić, po prostu połóż się na podłodze, rozłóż ręce i nogi na bok i połóż się na chwilę w tej pozycji.

   Wtedy będzie bardzo przyjemnie wykonywać skręcanie: ramiona i ramiona są obracane w jednym kierunku, biodra są obracane w drugim. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i robimy to samo w innym kierunku. Robimy wszystko bardzo powoli i zrelaksowani!
   

2. Leżący kamień
   I znowu ćwiczenia dla leniwych! Aby to zrobić, potrzebujesz krzesła.

   Połóż się na podłodze, najlepiej na ciepłym dywanie, i połóż nogi na krześle. Ćwiczenia pomagają przywrócić prawidłowy przepływ krwi w całym ciele, natomiast plecy będą w stanie odpocząć po ćwiczeniach w ciągu dnia.
   

3. Elastyczny wąż
   Młodość danej osoby zależy od mobilności kręgosłupa. Podstawą tego ćwiczenia jest zachowanie węża, zwierzęcia, które wyróżnia się elastycznością. W czasach starożytnych mędrcy obserwowali naturę, a następnie wykorzystywali pewne pozycje, zapożyczone od zwierząt, w ćwiczeniach fizycznych. "Elastyczny wąż" - asana jogi, ale nie martw się, to ćwiczenie jest dostępne dla wszystkich.

   Połóż się na brzuchu,oprzyj palce na podłodze i unieś ciało na rękach tak wysoko, jak możesz. Najważniejsze to odczuwać napięcie mięśni, ale nie przesadzać.
   

4. Embrion
   Ponownie poczuj się z mamą w brzuchu - połóż się w pozie zarodka. Aby to zrobić, połóż się na plecach, zegnij nogi i przyciągnij je do brzucha, ściskając dłonie.

   Bądź w tej pozycji od 30 sekund do minuty. Możesz wykonać to ćwiczenie, nawet oglądając swoją ulubioną serię! Wystarczy położyć się na podłodze.
   

5. Stań w kącie
   Głównym celem tego ćwiczenia jest rozluźnienie wszystkich mięśni. Aby wykonać taki "slajd", potrzebujesz fitballu, jeśli go nie masz, na rufie przyjdzie mu kanapa lub krzesło.

   

6. Nogi zaplątane
   To ćwiczenie jest trochę trudniejsze niż poprzednie, ale nie będzie wymagało, abyś był sprawny fizycznie i dostępny dla wszystkich.

   Połóż się na plecach, jedną nogą, zegnij i umieść sekundę pod kolanem. Trzymając dno, powoli podciągnij je do siebie, podnosząc nogę do góry. Pozostań trochę w tej pozycji, dosłownie pół minuty. Wykonaj osiem zestawów dla każdej nogi.
   

Pamiętaj, aby wykonać te 6 prostych ćwiczeń, a zapomnisz o problemach z kręgosłupem i plecami, jak o strasznym śnie.Najważniejsze - nie bądź leniwy!

Niech ten artykuł ci pomoże. stać się zdrowszymsilniejszy w ciele i duchu. Jeśli podobał Ci się materiał, powiedz innym o tym!