Zajmie ci to tylko 60 sekund, aby zapomnieć o bólu pleców!

Ból pleców jest plagą naszych czasów. Współczesny rytm życia nie pozwala nam poświęcać czasu na zdrowie i dbać o siebie. Długie siedzenie przy komputerze prowadzi do tego, że ludzie w każdym wieku cierpią na ból pleców.

Obciążenie dolnej części kręgosłupa, stres i zmęczenie - to tylko kilka powodów do odczuwania Powrót dyskomfort. A któż z nas może teraz pochwalić się idealną postawą? Z czasem przyzwyczailiśmy się do bólu, ponieważ nie ma czasu na leczenie.

Dlatego znaleźliśmy dla ciebie to proste, ale skuteczne ćwiczenie. Będziesz potrzebował 60 sekund. Wykonaj to ćwiczenie przed snem, a zapomnisz o bólu.

Ćwiczenie bólu pleców

Wykonanie

1. Lgnięcia na brzuchu, ręce wzdłuż ciała.
2. Oprzyj się na łokciach i powoli unieś górną część ciała. Podnieś głowę i pozostań w tej pozycji przez 8 sekund.
3. Weź pozycję wyjściową.
4. Powtórz ćwiczenie ponownie.
5. Następnie połóż się na plecach, ugnij kolana, połóż dłonie na ciele.
6. Podnieś miednicę i przytrzymaj tę pozycję przez 8 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej.
7. Zegnij kolana i przytul je.
8. Przyciśnij nogi do klatki piersiowej i pozostań w tej pozycji przez 8 sekund.
9. Wróć do pozycji wyjściowej.Powtórz tę czynność ponownie.

Ćwiczenie jest świetne relaksuje ciało przed pójściem spać. Kolejna wskazówka: postaraj się przesunąć po południu tak bardzo, jak to możliwe. Dzięki regularnym ćwiczeniom bardzo szybko pozbędziesz się bólu pleców i ponownie poczujesz się zdrową osobą. Pamiętaj, aby udostępnić te informacje znajomym!