Nie jest przesadą stwierdzenie, że prawie każda osoba cierpi na ból pleców. Powody mogą być bardzo różne, ale jeden z najczęstszych problemów pozostaje przemieszczenie kręgosłupa. Po przemieszczeniu dochodzi do podrażnienia korzeni nerwowych, co powoduje ból w plecach i hamuje ruch.
© DepositPhotos
Co zrobić z przemieszczonymi kręgami? Alexander Drozhennikov radzi, aby zwrócić je na swoje miejsce, a nawet powie, jak to zrobić samemu. I redaktorzy "Tak prosty!" dzieli się z wami w ten sposób.
Dlaczego przesuwa się kręgi? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ istnieje wiele powodów. Czasami bezskutecznie wystarczy, aby się rozciągnąć, aby wyskoczył kręg. Często jest to spowodowane silnym wysiłkiem fizycznym, unoszeniem ciężarów lub nagłym ruchem. Sytuacja ulega pogorszeniu, jeśli doszło do urazów kręgosłupa, a także jeśli osoba ma słaby gorset mięśniowy.
Dyslokacja kręgów występuje najczęściej w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jest to związane z największymi obciążeniami w tym dziale, zwłaszcza podczas pracy siedzącej. Pierwszą oznaką dyslokacji kręgów jest ból pleców. Lepiej poradzić sobie z przesunięciem na tym etapie, dopóki sytuacja się nie pogorszy.Przecież przemieszczenie kręgów w odcinku lędźwiowym powoduje ucisk nerwu kulszowego, a następnie ból w nogach, sztywność ruchu i stały ból.
© DepositPhotos
Zobaczmy, co zrobić, jeśli poczujesz ból w dolnej części pleców. Alexander Drozhennikov oferuje jedno wspaniałe ćwiczenie. Dzięki niemu będziesz w stanie pozbyć się bólu pleców i przywrócić kość w miejscu. Poniżej znajduje się wideo, w którym uzdrowiciel wyraźnie pokazuje ćwiczenie, ale na razie przyjrzyjmy się technice wykonania.
Aby ukończyć ćwiczenie, będziesz potrzebować czterech małych i twardych poduszek. Jeśli nie ma poduszek, zrobią to nawet stosy książek lub inne opcje. Najważniejsze jest to, że masz dwie elewacje o wysokości 30 centymetrów. Ale weź pod uwagę wszystko na przykładzie poduszek, musisz umieścić je w odległości 50 centymetrów od siebie.
Teraz musisz leżeć na poduszkach tak, aby pas był w środku, czyli zawieszony w powietrzu. Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się i oddychaj głęboko. Spróbuj rozluźnić wszystkie mięśnie. Teraz weź 10 głębokich wdechów i wydechów, całkowicie wypełniając płuca powietrzem i unosząc cały kręgosłup. Jest to konieczne, aby rozluźnić zaciski w pobliżu przesuwalnego kręgu.
Teraz podnieś jedną nogę do góry, ciągnąc za kolano i skarpetę.Podnieś tak wysoko, jak pozwala niski ból pleców. Nie musisz wykonywać siły, ale próbuj podnosić, aż się zatrzyma. Powoli opuść i unieś drugą nogę. Zrób to kilka razy. Następnie powtórz wszystko od nowa: 10 oddechów i wydechów po podniesieniu nóg.
Musisz to zrobić przez 30 minut. Wtedy mięśnie całkowicie się rozluźniają, a kręgi zaczną się układać. Poczujesz ból i napięcie. Jeśli czujesz się lekko, wszystko się skończyło. Jeśli nie udaje się samodzielnie naprawić kręgów, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty, nie należy tego wstrzymywać.
Ludzie, którzy dużo pracują na komputerze, często mają przesunięcie kręgów szyjnych. Pociąga to za sobą sztywność ruchów, a także częste bóle głowy, niewyraźne widzenie i zawroty głowy. Tutaj także sytuacja nie powinna dryfować, ponieważ można dojść do punktu, w którym głowa po prostu przestaje normalnie obracać się z boku na bok.
© DepositPhotos
Aby założyć kręgi szyjne, można użyć tych samych czterech poduszek. Poduszki muszą znajdować się bliżej siebie, w dogodnej odległości.Lagi na jednym stosie klatki piersiowej poduszek, pod czoło lub podbródek, obracają drugą.
Zajmij wygodną pozycję i zacznij oddychać, 10 głębokich oddechów i wydechów. Mięśnie rozluźnione, teraz pociągnij szyję do przodu, patrząc w górę. Pociągnij do przodu i ramiona do tyłu. Tak więc kręg powróci na miejsce.
A oto film, który obiecaliśmy. W nim Alexander Drozhennikov wyraźnie pokaże technikę wykonania i powie, dlaczego ćwiczenie jest tak skuteczne.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane, gdy poczujesz ból i napięcie w kręgosłupie. A w codziennych ćwiczeniach musisz wprowadzić ćwiczenie Aleksandra Drozhennikova, by wyrównać kręgosłup. Pomoże to uczynić kręgosłup gładkim i zapobiec przemieszczeniu kręgów. Testowane osobiście! Po nim jest taka lekkość, że nawet oddychanie jest łatwiejsze.
© DepositPhotos
Wiele osób cierpi na przewlekłe bóle pleców i nic z tym nie robi. Wszyscy dobrze byśmy zrozumieli, że nie można tolerować bólu pleców. Konieczne jest rozwiązanie problemu, gdy tylko się pojawi.
Ćwiczenia domowe, pomoc ekspertów, codzienne ćwiczenia - to jest coś, co trzeba zrobić. W końcu problemy z kręgosłupem ciągną za przesunięcie narządów wewnętrznych, co nie wróży dobrze. Więc zadbaj o siebie już teraz!
Czy artykuł był dla ciebie pomocny? Następnie podziel się z przyjaciółmi!
