Kompleksowe ćwiczenia "Krokodyl" - unikalna technika opracowana przez grupę austriackich kręgarzy. Eksperci byli zaskoczeni tym, jak dobrze rozwija się kręgosłup u zwierząt, takich jak krokodyle. Dokładnie badali ruchy gadów, które później stanowiły podstawę tej techniki.
Ćwiczenia te umożliwiają korygowanie zarówno wrodzonych, jak i nabytych wady rdzenia. Technika ta jest pokazana na etapie remisji lub po całkowitym wyleczeniu. Jeśli masz zaostrzenie choroby kręgosłupa, surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń.
Gimnastyka terapeutyczna dla kręgosłupa
- Ćwiczenie 1
Rozpocznij ćwiczenie w pozycji leżącej na plecach, z rozstawionymi nogami na szerokość barków. Wykonaj 8 spiralnych obrotów w obu kierunkach.
- Ćwiczenie 2
Leżąc na plecach i krzyżując kostki, wykonaj 8 spiralnych obrotów w obu kierunkach.
- Ćwiczenie 3
Leżąc na plecach, umieść piętę jednej stopy na palcu drugiego. Wykonaj 4 spiralne skręty w jednym kierunku i, zmieniając nogi w miejscach, 4 obroty w drugą stronę.
- Ćwiczenie 4
Leżąc na plecach, ugnij kolana i zacznij kręcić w prawo iw lewo.Wykonaj 8 zakrętów w obu kierunkach.
- Ćwiczenie 5
Wykonaj ćwiczenie, leżąc na plecach, z ugiętymi nogami na kolanach. Umieść prawą kostkę na lewym kolanie i zacznij przekręcać. Wykonaj 4 spiralne obroty w jednym kierunku i, zmieniając nogi w miejscu, 4 obroty w drugim kierunku.
- Ćwiczenie 6
Wykonuj ćwiczenie leżąc na plecach, zginając kolana i wciskając biodra w brzuch. Rozpocznij skręcanie w różnych kierunkach, wykonaj 8 powtórzeń.
- Ćwiczenie 7
Leżąc na plecach, podnieś prostą prawą nogę do góry. Następnie skręć w lewo. Pozostań w tej pozycji przez 5-6 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie lewą nogą.
Obejrzyj ten film wideo, aby zobaczyć szczegółowy warsztat wdrożeniowy. kompleksowe ćwiczenia kręgosłupa.
Podziel się tym artykułem ze swoimi przyjaciółmi i nie zapomnij nauczyć się, jak pozbyć się osteochondrozy za pomocą masażu solnego.
