Codziennie musisz pić co najmniej 8 szklanek zwykłej wody, a także kawę, herbatę, sok, duszone owoce i tak dalej. Ale często ignorujemy tę potrzebę naszego ciała, które prowadzi do odwodnienie.
Ze względu na to, że ciało nie ma wystarczającej ilości wodymetabolizm jest zaburzony, a toksyny nie są eliminowane. Szczególnie ważne jest, aby pić dużo w lecie, ponieważ w upalne dni traci się dużo płynu i możliwe jest omdlenie i inne bolesne stany. Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczająco dużo, sprawdź się w następnych 10 znakach.
Objawy odwodnienia
- Suche oczy
Jeśli czujesz lekkie swędzenie w oczach, wiewiórki wydają się być wylane z krwi, to zdecydowanie powinieneś wypić trochę wody. Kiedy brakuje jej w ciele, kanały łzowe wysychają. Może to prowadzić do różnych chorób oczu. - Okresowo istnieje silne pragnienie.
Jeśli odczuwasz intensywne pragnienie, mózg wysyła aktywne sygnały i wymaga płynów. Oznacza to, że ciało jest odwodnione. - Kołatanie serca
Kiedy w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, krew staje się lepka i zaczyna krążyć wolniej. To się zwiększa ładuj serce. - Suche usta
Jeśli jesteś zdrowy, ale czujesz suchość w jamie ustnej, najprawdopodobniej twoje ciało zaczyna odczuwać odwodnienie. - Zmniejszenie objętości moczu i zmiana jego koloru
Kolejną oznaką braku wody: zmniejszenie ilości oddawanego moczu i ciemnienie. - Ból stawów
Stawy bolą nie tylko u osób w podeszłym wieku. Dla niektórych boli po bieganiu i skakaniu. Jeśli nie miałeś żadnych urazów i chorób, najprawdopodobniej jesteś odwodniony. Ludzkie płytki chrząstki są w 80% wodą. Jeśli go nie ma, stawy ocierają się o siebie, co powoduje ból. - Sucha skóra
Stan naszego zdrowia odbija się w naszej skórze. Jeśli masz bardzo suchą skórę, ciało prawdopodobnie nie ma wystarczającej ilości wody. - Masa mięśniowa jest tracona
Mięśnie składają się z połowy wody, więc wypij trochę, ćwicząc i biorąc małe łyki. - Ciągłe zmęczenie i senność.
Jeśli nie śpisz wystarczająco długo po długim śnie i przez cały czas czujesz się zmęczony, musisz zwracać uwagę na to, ile pijesz. Niedobór wody prowadzi do braku tlenu, stąd ten warunek występuje. - Upośledzenie czynności przewodu pokarmowego.
Jeśli czujesz zgagę, koniecznie wypij wodę.Przez niepotrzebne zwilżanie zmniejsza się ilość śluzu w żołądku, podczas gdy skoncentrowany kwas żołądkowy powoduje uszkodzenie narządów wewnętrznych.
Wraz z wiekiem ciało staje się trudniejsze do zatrzymania wody. Dlatego konieczne jest zwiększenie jego konsumpcji. Aby być zdrowym i młodym, potrzebujesz przestrzegać właściwego schematu picia przez całe życie.
Podziel się tą ważną informacją z przyjaciółmi, dbaj o swoje zdrowie!
