Ćwiczenia, które przedłużają życie

Wyobraź sobie: masz 80 lat, jesteś nadal czujny, młody, pełen energii i siły. Kilka prostych codziennych ćwiczeń z przyjemnością - a teraz masz już 90 lat, twoje stawy są wciąż mobilne, umysł jest ostry, a twoja skóra jest elastyczna i elastyczna. A teraz, w końcu, wieczny żart, że trudno żyć tylko przez pierwsze 100 lat - nie żartem, ale życiem! Co więcej, w przeciwieństwie do innych długich wątków, nie myślisz nawet o zbliżającym się odejściu do innego świata, ale wręcz przeciwnie, są doskonale przygotowane do życia. Czy wierzysz?

Natura jest bezlitosna dla starzejącego się leniwego, jest aksjomatem. Aby żyć długo i beztrosko, organizm potrzebuje stałego bodźca do swoich rezerw, i ćwiczenia dla długowiecznościopracowane przez ekspertów i mające na celu przedłużenie życia, pozwolą żyć do 100 lat lub dłużej wszystkim, którzy ćwiczą je regularnie i świadomie. Nie chcę starzeć się - rezerwować pociąg!

Przedłużenie życia

1. Dawkowanie
   Dobrowolnie i całkowicie zrezygnuj z jedzenia na chwilę. Celem tego ćwiczenia jest przejście do rezerw wewnętrznych, przywrócenie witalności, przedłużenie życia, ale jest to możliwe tylko w przypadku chwilowego całkowitego zaprzestania jedzenia wyłącznie przy użyciu czystej wody.

   Nie bój się, z pełnym, dobrowolnym, ale krótkoterminowym głodem, żywienie własnymi rezerwami w pełni zaspokaja wszystkie potrzeby ciała. A jak właściwie i skutecznie głodować, można znaleźć w książce Paula Bragga "Cud postu".

   "Co tydzień spędzam post w ciągu 24 godzin lub 36 godzin, a ponadto głodowo 7-10 dni, cztery razy w roku, przez wiele lat, kiedy podążam zgodnie z tym harmonogramem i utrzymuję się w doskonałej kondycji, żyję jak odrodzone dynamo. Mój dzień jest bardziej nasycony niż rok innej osoby Mam nieograniczoną energię, nigdy się nie męczyłem, nie jestem śpiący Jestem stale aktywny zarówno umysłowo jak i fizycznie Mam wystarczająco dużo czasu i energii na wszystko "- napisał w swojej książce Bragg.
   © DepositPhotos

2. Tlen głodu
   Całkowity brak tlenu w ciele prowadzi do jego nieuchronnej śmierci, ale krótkotrwała hipoksja jest rodzajem terapii. Nieznaczny brak tlenu powoduje, że serce bije szybciej i intensywniej, pompując więcej krwi do ważnych organów.

   W wyniku znacznej niedotlenienia naczynia rozszerzają się, masa tkanki płucnej wzrasta, tworzą się nowe naczynia włosowate, zwiększa się liczba erytrocytów, wzrasta produkcja hormonów, a ogólny poziom energii wzrasta.Niedotlenienie można osiągnąć na różne sposoby: ćwiczyć ćwiczenia oddechowe lub, na przykład, częściej wybierać góry.
   © DepositPhotos

3. Głód informacyjny
   Nie będziemy doradzać rezygnacji z gadżetów, telewizorów i książek, ponieważ natura wszystko przewidziała, dając raz na dzień szansę na oderwanie się od nieskończonego strumienia informacji z zewnątrz. Nie widzisz, nie słyszysz, nie czujesz zapachu, zapachu i receptorów, bo śpisz.

   Ciemny pokój z dobrą wentylacją, izolacją akustyczną, komfortową temperaturą i wygodnym łóżkiem to klucz do zdrowego snu, dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia.

   Osoba jest kolejnym drażniącym dla osoby, a zatem innym sposobem ograniczenia przepływu informacji zewnętrznych jest od czasu do czasu, aby pozwolić sobie na samotność. Samotność - rodzaj głodu informacji, a brak możliwości, a czasami nawet samotność, może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych.
   © DepositPhotos

4. Trening mięśni
   Czy chcesz, aby twoje mięśnie były mocne i silne aż do starości? Bądź uprzejmy, aby regularnie obciążać każdego. Idź, płyń, biegnij, tańcz, idź na siłownię lub uprawiaj jogę - zrób wszystko, po prostu rusz się.Ruch jest życiem, jest podstawą stabilności nie tylko układu mięśniowo-szkieletowego, ale także organizmu jako całości.
   © DepositPhotos
5. Trening intelektualny
   Miliardy komórek w twoim mózgu, które nieustannie przetwarzają i cenią najcenniejsze informacje, powinny być obciążone regularną pracą intelektualną. Kto potrzebuje 80-letniego mężczyzny cierpiącego na demencję?

   Długa wątroba jest wiecznym uczniem, nie inaczej, ponieważ bez stałego rozwoju umysłowego długowieczność traci wszelkie znaczenie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się wszystkiego, czego możesz się nauczyć i nigdy nie przestać.
   © DepositPhotos

6. Trening psyche
   Czy można żyć długo i szczęśliwie bez posiadania stabilnej i wyszkolonej psychiki? Bycie długowiecznym w świecie stresu i wstrząsów może być doskonale opanowane, a to pomoże ci wybrać właściwego psycho.

   Naszym zdaniem metoda Kue jest bardzo prosta i skuteczna: przed zaśnięciem i po przebudzeniu, powtórz zdanie o autosugestwie, na przykład: "Jestem długotrwały, jestem młody, wesoły i energiczny" lub "Jestem szczęśliwy i zdrowy". W tym czasie największy wpływ wywierała siła autosugestii, a ciało chętnie podporządkowało się wyznaczonym celom.
   © DepositPhotos

7. Trening termoregulacyjny
   Możliwe i konieczne jest wyćwiczenie mechanizmów wytwarzania ciepła i przekazywania ciepła, konieczne jest tylko od czasu do czasu sztuczne zmienianie temperatury otoczenia. Tak więc przy zimnej stymulacji zaleca się nosić lekkie ubrania i kąpać się w powietrzu nawet w chłodnym sezonie, myć twarz i stopy zimną wodą, chodzić boso, okresowo chodzić na sesje krioterapii, a także ćwiczyć zimową kąpiel w dziurze.

   W przypadku stymulacji termicznej kąpiel lub sauna, gorący prysznic, okłady rozgrzewające i zakopanie w gorącym piasku są idealne.
   © DepositPhotos

8. Masaż
   Korzyści z masażu są trudne do przeszacowania - jest to odpoczynek i regeneracja, nieszkodliwy wpływ na najbardziej wrażliwe punkty ciała, często jest o wiele bardziej skuteczny niż tradycyjna medycyna. Prawdopodobnie przeczytałeś już nasz użyteczny artykuł o punkcie zu-san, czyli o stu chorobach, które regularnie pomagają leczyć i odmładzać całe ciało. A jeśli nie przeczytasz, przejdź wkrótce!
   © DepositPhotos
9. Krwawienie
   Bloodletting to jedna z najskuteczniejszych metod treningu rezerwowego. Ta metoda jest zarówno genialna, jak i banalna: bezczelnie odbierasz ciału część jej najcenniejszego zasobu - krew, a to z kolei natychmiast przywraca straty.

   Jednocześnie systemy hematokreacji i żywienia, termoregulacji i metabolizmu wody i soli są dobrze stymulowane, działają systemy hormonalne i odpornościowe, aktywowane są mechanizmy przywracania rezerw. Szczególnie przydatne do upuszczania krwi u kobiet po menopauzie, a także u mężczyzn po 25 latach.
   © DepositPhotos

Twoi wieczni wrogowie - zimno, głód, przepracowanie, utrata krwi - w systemie treningu opisanym powyżej zamieniają się w twoich najlepszych przyjaciół. Pamiętaj, że wszystkie obciążenia muszą być adekwatne i umiarkowane: nerwowość, nieprzyjemne zmęczenie, apatia, zaburzenia snu i apetyt wskazują, że nieco przesadziłeś próbując opanować tajniki długowieczności. Ale przyjemne zmęczenie, pozytywny nastrój i doskonałe samopoczucie świadczą o tym, że system treningu rezerwowego przyniósł ci korzyść.

Aktywne, pełnowartościowe i pełne akcji życie jest najlepszym antidotum na starzenie i przedwczesny zgon! I co recepty na długowieczność czy wiesz? Dziel się sekretami w komentarzach.