Wszyscy marzymy o wiecznej młodości i bardzo boimy się starzeć. Jest to całkowicie naturalny proces, a nasze ciało, jako wrażliwe i posłuszne narzędzie, sygnalizuje nam początek starzenia. Są różne oznaki starzenia, ale nadal głównym wskaźnikiem - utrata mobilności. Zdolność do swobodnego poruszania się i rozwijana elastyczność są głównymi wskaźnikami młodości.
© DepositPhotos
We współczesnym świecie uważa się za normalne, że po 30 aktywności fizycznej i elastyczności są zmniejszone. Ale co z tym zrobić? Czy nie można temu zapobiec? Dzisiejsza edycja "Tak prosty!" postaraj się odpowiedzieć na te pytania, aby zachować młodość tak długo, jak to możliwe.
Globalna komputeryzacja doprowadziła do tego, że coraz więcej osób pracuje w biurach, a aktywność fizyczna jest znacznie niższa niż w poprzednich pokoleniach. Miliony ludzi spędzają codziennie 8-10 godzin na komputerze, będąc w tej samej pozycji. A po pracy są tak zmęczeni, że nawet nie myślą, że lepiej przejść dodatkowy blok lub wspiąć się po schodach do mieszkania.
Taki styl życia natychmiast prowadzi do wczesnej utraty mobilności i rozwoju różnych chorób.
© DepositPhotos
W ubiegłym wieku wysunięto kolejną hipotezę o tym, dlaczego dana osoba traci elastyczność. Zgodnie z tak zwaną teorią somatyczną wszystko, czego doświadczamy (stresy, kłopoty i zmartwienia) znajduje odzwierciedlenie w stanie naszego ciała. Jak się okazało, wpływa to nie tylko na psychikę, ale także na stan mięśni, które są mimowolnie zmniejszane. Zmęczenie i ujemna akumulacja, a po pewnym czasie ludzie po prostu nie mogą się swobodnie poruszać.
© DepositPhotos
Takie zmiany w ludzkim ciele nazywają się "amnezja motoryczna"Z tego powodu pojawia się fałszywe poczucie starzenia się, zmniejszenie elastyczności prowadzi do poważniejszych zaburzeń w organizmie, takich jak skrzywienie kręgosłupa, przewlekły ból w stawach, a nawet utykanie." Odprężenie i relaks tutaj nie pomoże, tylko codzienna rozgrzewka może pokonać wczesne starzenie się .
© DepositPhotos
Nie ma prawdziwych powodów, dla których powinieneś czuć się ograniczonym i doświadczać fizycznego cierpienia na starość. Dlatego konieczne jest zapobieganie mu z góry. Sprawdźmy Twoją elastyczność za pomocą prostego testu.
Po dobrym treningu, spróbuj sięgnąć do podłogi palcami, bez zginania kolan.Czy to się udało? Jeśli masz więcej niż 50 lat - to dobry wynik, jeśli jesteś młodszy, możesz tylko nazwać dobry wynik, jeśli dotkniesz podłogi dłońmi.
© DepositPhotos
Tak czy inaczej, nie jest to zdanie, ponieważ elastyczność można rozwijać w każdym wieku. Jest to możliwe i konieczne, ponieważ poprawia zdrowie, wzmacnia postawę i stawy, a także przyczynia się do dobrego samopoczucia i spokoju.
Zapyta jak rozwijać elastyczność? Z prostymi, ale bardzo skutecznymi ćwiczeniami rozciągania. Ważne jest zrozumienie jednej rzeczy: aby osiągnąć rezultat, musisz regularnie ćwiczyć i stale pracować nad sobą.
© DepositPhotos
Chodź w porządku. Jeśli jesteś na tym początku, najlepiej zapisać się do najbliższego klubu fitness i ćwiczyć tam z profesjonalnym trenerem, ale jeśli nie jest to możliwe, nie jest to powód, aby się poddawać. Możesz znaleźć wiele lekcji wideo i ćwiczyć w domu. Oto tylko niektóre z nich nie są dla początkujących.
© DepositPhotos
Nie musisz od razu łapać ćwiczeń, które wymagają wysokich umiejętności, ponieważ możesz zaszkodzić sobie. Konieczne jest robienie wszystkiego stopniowo. Oferujemy kilka wskazówek do zrobienia w domu bez szkody dla siebie.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
A tutaj jest przydatny film, w którym jest jeszcze więcej informacji na temat rozwijania elastyczności.
Twoje ciało jest z tobą na zawsze i powinieneś być w tym komfortowo. Właściwe rozciąganie - gwarancja zdrowia i długowieczności. Ćwicz regularnie, rozwijaj elastyczność, a zobaczysz, jak zmienia się twoje ciało i twoje życie.
Czy masz przyjaciół, którzy pracują w biurze przez 8-10 godzin dziennie? Udostępnij im ten artykuł, te informacje będą dla nich przydatne.
