Aby uzyskać jakość masaż ciałanie trzeba być zawodowym masażystą. Wystarczy opanować podstawową technikę, która pozwoli ci wykonać zabieg i nie zaszkodzi zdrowiu pacjenta. Masaż ten nie zajmie więcej niż 30-40 minut.
Podczas procedury należy zwrócić szczególną uwagę na obszary problemowe, dając im nieco więcej czasu. Wykonaj masaż w kolejności określonej w artykule, wtedy przyniesie maksymalne korzyści.
Technika masażu w domu
- Stopy i łydki
Rozpocznij relaksującą procedurę za pomocą stopy: kciukiem delikatnie ugniataj tę strefę. Ruchy powinny być lekko uciążliwe, ale bez fanatyzmu, w przeciwnym razie możesz skrzywdzić.
Warto poświęcić wiele uwagi palcom. Delikatnie pociągnij każdy palec osobno. Ta procedura pomoże złagodzić stres. Rozetrzeć łydki jak pokazano na rysunku. Przesuń się do biodra, ostrożnie pocierając skórę.
- Loin
Obszar ten jest wystarczająco duży, więc zacznij od masażu ugniatającego pośladki. Za pomocą ruchów głaskania i pompek przygotuj dolną część pleców do intensywnego masażu.Ostrożnie ugniataj grzbiety mięśni pleców, kończąc procedurę przez potrząsanie i głaskanie.
- Łopatki
Aby masować łopatki powinny iść po masażu mięśnie przykręgowe są w pełni zakończone. Rozpocznij procedurę od pocierając skórę klapkami złożonymi razem czterech palców. Masuj miękką tkankę, unikając stawów. Szczególną uwagę zwraca się na wnęki między obojczykiem a procesami łopatki.
- Szyja i ramiona
Ta sztuczka pomoże rozładować napięcie w stawach barkowych. Poproś partnera, aby kilka razy z rzędu rozluźnił i zacisnął pięści. Następnie zmiażdżyć każde ramię, delikatnie wciskając kciuki w mięśnie.
Uderz kilkoma razy dłońmi w kark. Ściskając dłonie w pięść, wykonuj kilka ruchów trących na tylno-bocznej powierzchni szyi.
- Głowa
Rozłóż szeroko palce i przymocuj kciuki do czoła partnera. Resztą palców wykonuj masujące ruchy na powierzchni głowy. Następnie za pomocą opuszków palców stuknij i zakończ masaż głowy głaskaniem.
Daj ukochanej osoby niezapomniane wrażenia - ułóż relaksujący masaż! Ta procedura zmniejszy napięcie i podniesie na duchu po ciężkim dniu pracy.
