Praktycznie każda nowoczesna osoba ma problemy z kręgosłupem i plecami. I nie ma nawet znaczenia, ile lat ma dana osoba. Chodzi o siedzący tryb życia i niską aktywność fizyczną. Kręgosłup najczęściej jest skręcony lub obwisły, środek ciężkości jest przesunięty, a kości miednicy nie znajdują się na tej samej wysokości. A to bardzo szkodliwe dla stanu narządów wewnętrznych.
© DepositPhotos
Dlatego dziś jest to sformułowanie "Tak prosty!" podzielić się z tobą ćwiczenia na plecy i kręgosłup od Aleksandra Drozhennikova, który pomoże umieścić narządy wewnętrzne na miejscu. Aby temu zapobiec, możesz zrobić, nawet konieczne!
Ćwiczenia mogą wykonywać wszyscy, powtarzając codziennie kilka razy. Dla tych, którzy mają obniżone narządy kręgosłupa i narządy, pomoże to przywrócić je na miejsce, a reszta posłuży jako doskonała prewencja. Opadający żołądek, obniżony żołądek, nietrzymanie moczu, słaby odbyt - wszystko to i jeszcze więcej rozwiązuje jedno proste ćwiczenie.
Poniżej możesz obejrzeć film, w którym Alexander Drozhennikov Bardziej szczegółowe informacje na temat ćwiczeń, a także wyraźnie pokazuje jego. Ale na razie zobaczmy, jak go wdrożyć.
© DepositPhotos
Tak więc, pierwotna pozycja stojąca, skarpetki i obcasy razem. Trzymaj stopy wciśnięte w podłogę, nie podnosząc ich podczas ćwiczeń. Ręce po bokach ciała, połóż dłonie na kościach biodrowych. Teraz zacznij powoli podciągać swoje ciało, czując jak ono się rozciąga. Nie spiesz się, rób wszystko powoli i ostrożnie. Podciągnij całe ciało.
Następnie połóż dłonie na klatce piersiowej, jednocześnie kontynuując rozciąganie. Poczuj, jak każdy z twoich kręgów rozciąga się w górę, a plecy prostują. Poczujesz napięcie, to normalne. W najwyższym punkcie, do którego można rozciągnąć kręgosłup, opuść ręce i rozluźnij je. Ramiona i ramiona są rozluźnione, a ty wyciągasz się maksymalnie z szyją jak najwyżej.
W trakcie ćwiczenia poczujesz, jak poprawia się twój wzrok, a twoja głowa przestaje być ciężka. Przytrzymaj tę pozycję, a następnie dokręć wszystkie mięśnie miednicy. Oddychaj głęboko i podnoś je. I ostatni etap, napinający wszystkie mięśnie ciała: zaczynając od czubków palców i wznosząc się wyżej. Palce, nogi, biodra, miednica, brzuch, pośladki i plecy - poczuj każdy mięsień w swoim ciele. Jednocześnie oddychaj bardzo głęboko.
Pozostań tam przez minutę, a następnie zrelaksuj się i weź głęboki oddech. Twoja głowa może się obracać, więc oddychaj odważnie i nie rób gwałtownych ruchów. To całe ćwiczenie.Kiedy kręgosłup ustaje, wszystkie narządy wewnętrzne zanikają. To ćwiczenie pomoże przywrócić je na miejsce i rozprostować obwisły kręgosłup. Jeśli wykonujesz ćwiczenie profilaktyczne, wystarczy wykonać je dwa razy dziennie, ale regularnie.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub narządami wewnętrznymi, rób ćwiczenie tak często, jak możesz. Po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń poczujesz zmiany w swoim ciele: staniesz się zdrowszy i poprawisz swoje zdrowie. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, możesz dodać do tego ćwiczenia, aby wzmocnić kręgosłup z Drozhennikov.
A oto film wideo, na którym można zobaczyć technikę wykonywania ćwiczenia.
I nie zapominaj, że zdrowy kręgosłup jest kluczem do naszej długowieczności i dobrego samopoczucia. Dlatego należy codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Dbaj o siebie!
Podoba Ci się ten artykuł? Podziel się ze znajomymi!
