Jak przedłużyć życie

Kto z nas nie chciałby żyć tak długo, jak tego chcesz? Żyjesz 100, 200 lub 500 lat i przez cały czas czujesz się świetnie. Ach, marzenia ... W rzeczywistości bardzo trudno jest żyć nawet 100 lat. I nawet mieszkańcy krajów o najdłuższej oczekiwanej długości życia nie zawsze mogą żyć starość.

Ale nie zniechęcajcie się, bo wszystko nie jest takie złe. Naukowcy ze słynnego Uniwersytetu Stanford przeprowadzili badanie i odkryli szereg wzorców, które pomagają człowiekowi żyć dłużej. I choć zasady te są proste, nie są łatwe do naśladowania. Może nadal próbujesz?

© DepositPhotos

Zdrowie i długowieczność

Długie życie zależy od wielu czynników, wśród których warto zwrócić uwagę i dziedziczenia, i stanu ekologii, a nawet charakteru. Ale definiowanie jest drogą życia. To zależy od nawyków, jak szybko nasze ciało się zużyje.

Jakie więc nawyki, według renomowanych naukowców, znacznie zwiększą nasze szanse na długie życie?

Dobre nawyki długowieczności

1. Do leczenia przez znanych lekarzy
   Eksperci wyjaśniają wagę nawyku, że znani lekarze dobrze znają pacjenta i łatwo zauważają wszelkie zmiany, które mu towarzyszą.Pomaga szybciej reagować, znajdować chorobę i leczyć. Ale nowy lekarz potrzebuje czasu, ponieważ od samego początku rozumie problem.

   © DepositPhotos

2. Oszczędzaj pieniądze na wszelki wypadek
   Nie bez przyczyny agencje ubezpieczeniowe czerpią analogie między dobrobytem finansowym a zdrowiem. Istnieje ciekawa statystyka, że ​​osoby w wieku przedemerytalnym, które nagle utraciły główne źródło dochodów, zwiększają ryzyko śmierci o 2 razy.
3. Zobacz, co jesz
   Jelito to raj pożytecznych bakterii, które przyczyniają się do długowieczności. Udowodniono również, że jelita i mózg mają bezpośredni związek, więc problemy żołądkowe prowadzą do zaburzeń psychicznych.

   © DepositPhotos

4. Zjedz więcej tłuszczu
   Mówimy o jednonienasyconych tłuszczach, które znajdują się w orzechach, nasionach, oleju roślinnym, jajach, czerwonych rybach, produktach mlecznych. Ich umiarkowane stosowanie pozwala zmniejszyć ryzyko zgonu o 15-25% z powodu zakrzepicy lub problemów z sercem.
5. Noś wygodne ubrania
   Wygodne rzeczy dają osobie poczucie satysfakcji, pomaga żyć dłużej. Eksperci są również pewni korzyści płynących z turystyki pieszej,widzisz, w niewygodnych butach i ciasnych ubraniach, nie masz dużo zabawy.
6. Mniej siedzieć
   Codzienne siedzenie przed telewizorem nie sprawi, że będziesz zdrowszy. Eksperci zalecają, aby nie spędzać więcej niż trzy godziny w pozycji siedzącej. Wprowadzaj więcej ruchu w swoje życie i możesz żyć o trzy lata dłużej.

   © DepositPhotos

7. Śpij wystarczająco w weekend
   Nie jest tajemnicą, że niewielu ludzi udaje się spać podczas tygodnia pracy. Dlatego weekend powinien być używany z maksymalnym poczuciem zdrowia. Szwedzcy naukowcy udowodnili, że przedłużony sen w weekend pomaga zapobiegać problemom zdrowotnym na podstawie przepracowania.
8. Czyść dom regularnie
   Sprzątanie to nie tylko sposób na oczyszczenie domu, ale także dobra rozgrzewka, która zastępuje wyjazd na siłownię, ponieważ trzeba myć okna, odkurzać i wkładać rzeczy. A jeśli idziesz również do pracy iz powrotem, wtedy stopa aktywności na dzień z pewnością zostanie spełniona.

   © DepositPhotos

9. Komunikuj się z sympatią
   Nie jest tajemnicą, że niektórzy przyjaciele mogą cię lepiej zrozumieć niż najbliżsi krewni. Nie wyrzekaj się zrozumienia ludzi i zawsze otaczaj się dobrymi rozmówcami.Tak więc zwiększy się twoje szanse na życie długo i szczęśliwie.
10. Ciężko pracuj
    Nie powinniśmy zapominać o całkowitym odpoczynku, ale trzeba ciężko pracować. Celowość jest przydatna, ponieważ sprawia, że ​​nasze życie ma sens. Kiedy zrozumiesz, dlaczego budzisz się rano, chcesz żyć tak długo, jak to możliwe. Więc zrobisz wszystko, co konieczne.

    © DepositPhotos

Wcześniej przeprowadziliśmy ankietę wśród długich wątrób, gdzie uprzejmie się ujawnili sekrety długiego życia. Zaskakujące, że te wskazówki to dokładnie aktywność fizyczna. Większość osób starszych nie siedzi bezczynnie i postrzega to jako gwarancję długowieczności.

Ale słynne na całym świecie japońskie długie wątróbki zwracają uwagę nie tylko na zdrowie, ale także na równowagę psychiczną. Dlatego ich nawyki nie są tak łatwe do naśladowania.

I co robisz? żyć, aby mieć 100 lat?