sneznoe.com

Oto 5 produktów - mistrzów w ilości białka. Czasami więcej niż w mięsie!



Oto 5 produktów - mistrzów w ilości białka. Czasami więcej niż w mięsie! /  Brokuły

Zdrowa, zrównoważona dieta pomaga przezwyciężyć choroby, stracić dodatkowe kilogramy i budować mięśnie. Wykorzystanie żywności wysokie białko niezbędne dla zdrowego i harmonijnego funkcjonowania całego organizmu. Żadna dieta, brak postu czy nawet wegetarianizm nie spowodują niedoboru białka w organizmie, ponieważ wybraliśmy dla ciebie najlepsze źródła białek roślinnych.

Wersja "Tak prosty!" powie o 5 produktach roślinnych, w których jest więcej białka niż w wołowinie!

Zawartość białka w żywności

  1. Nasiona marihuany
    Dziwne, ale nasiona konopi są bardzo pożywnym produktem! Okazuje się, że jest to jeden z najłatwiejszych w użyciu produktów o wysokiej zawartości aminokwasów. Tylko 2 łyżki. l. Nasiona konopi zawierają ogromną ilość błonnika i 10 g białka, a wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 mają funkcję obniżania poziomu cholesterolu.

    Nasiona konopi zwiększają nastrój i zwiększają poziom energii, a wszystko to dzięki wysokiej zawartości magnezu. Przy okazji, 1 łyżka. l. nasiona dziennie mogą zapewnić 45% dzienne spożycie żelaza. Nasiona konopi można dodawać do wszystkich rodzajów koktajli,jeść na śniadanie z kaszą, a na ziemi w mące, nasiona, można gotować ciasta. Ten świetny produkt jest przydatny w każdej formie!

  2. Spirulina
    Ta niebieskozielona alga jest również produktem rekreacyjnym, ponieważ spirulina zawiera ogromną ilość białka, czyli 70%! Od 1 łyżeczki. nijakie glony dostają 4 gramy białka. I w tej samej łyżeczce zawiera 80% dziennego zapotrzebowania na żelazo. Fantastyczne, prawda?

    W sumie wartość odżywcza Spirulina wielokrotnie przewyższa wartość wielu produktów. Jest o wiele bardziej pożywny niż jaja przepiórcze, jesiotr lub kawior. Może być stosowany w postaci kapsułek, można dodawać algi w koktajlach lub innych daniach, w każdym razie nie przegrasz.

  3. Szpinak
    Korzyści zdrowotne ze szpinaku są nieocenione. Jest to magazyn przydatnych i niezbędnych substancji w organizmie. Skład szpinaku obejmuje witaminy B1, B2, D, C, P, PP, K, wiele pierwiastków śladowych i minerałów. 100 g szpinaku zawiera około 3 g białka.

    Szpinak jest piękny źródło żelaza. W przeciwieństwie do spiruliny ma przyjemny, neutralny smak. Można go dodawać do sałatek, pierwszych dań, aby przygotować z niego pożywne koktajle lub zjeść coś takiego. Bardzo pomocny!

  4. Brokuły
    Niewiele osób naprawdę lubi zielone warzywa, a dzieci szczególnie obawiają się takiego wyrafinowanego produktu. Niemniej jednak, brokuły zawierają dużą ilość białka: 2,8 g na 100 g kapusty, czyli więcej niż wołowina! Brokuły są bogate w błonnik i błonnik pokarmowy, które aktywnie usuwają wszystkie toksyny i żużle z jelit.

    Witaminy z grupy B, których jest tak dużo w brokułach, mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, a także poprawiają samopoczucie. Regularne spożywanie tej kapusty nie tylko zmniejsza ryzyko miażdżycy, ale ma również korzystny wpływ na serce i spowalnia proces starzenia.

  5. Pasta migdałowa i migdałowa
    Migdały i makarony z tego orzecha to bardzo zdrowe i niezwykle pożywne potrawy. W 2 łyżki. l. Pasta z migdałów zawiera około 7 gramów białka. Zadziwiające Orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe, witaminę E, magnez i wapń. Pasta orzechowa - niezastąpiona źródło białka roślinnego.

Połącz zdrowe jedzenie w pożywne, wysokobiałkowe posiłki i wypełnij swoje ciało niezbędnymi substancjami!

Nie zapomnij podzielić się tym informacyjnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi.