Gimnastyka oddechowa jest dobrą metodą radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi i arytmią. Kompleks ćwiczeń oddechowych pomaga uspokoić układ nerwowy, przywrócić pracę układu sercowo-naczyniowego, wyeliminować przewlekłą bezsenność.
Regularne lekcje znacznie przyspieszają leczenie zaawansowanych arytmii i nadciśnienia. Z ich pomocą, przy minimalnym zapale, można uzyskać zmniejszenie ciśnienia i przywrócić tętno.
Zmniejsz ciśnienie bez leków szybko wydaje się niemożliwe. Ale dr Evdokimenko, akademik z Akademii Nauk Medycznych w Federacji Rosyjskiej, jest przekonana, że wykonanie ćwiczeń oddechowych pomoże porzucić tabletki w ciągu miesiąca. I oferuje następujące ćwiczenia.
© DepositPhotos
Jak szybko zmniejszyć ciśnienie
- Głębokie oddychanie brzucha
Stojąc lub siedząc na wysokim krześle, wyprostuj plecy. Połóż dłoń na brzuchu, wypełnij jamę brzuszną powietrzem, następnie żołądkiem i jeszcze raz oddychaj do granic możliwości. Wstrzymaj oddech na 5-7 sekund. Następnie zacznij wydychać powietrze najpierw od brzucha, potem od płuc. Z jednominutową przerwą wykonaj jeszcze 4 takie cykle oddechowe.
- Opóźnienie wydechu
Wdychaj powietrze w taki sam sposób, jak w pierwszym ćwiczeniu.Po pełnym oddechu, bez wstrzymywania oddechu, natychmiast zacznij wydychać bardzo powoli. Najpierw wydychaj powietrze z brzucha, a następnie z płuc. Wydychanie powinno być co najmniej dwa razy dłuższe niż wdychanie. Bez minutowych pauz, wykonuj to ćwiczenie raz za razem, co najmniej 10 razy z rzędu.
- Oddychaj z wydechem
Wdychaj powietrze i wydychaj powietrze tak, jak przy głębokim oddychaniu brzusznym. Po wydechu połóż brodę na klatce piersiowej i wstrzymaj oddech przez 20-30 sekund. Wykonaj to ćwiczenie tylko raz.
10-15 minut po wykonaniu ćwiczeń oddechowych, zmierz ciśnienie. Śledź reakcję swojego ciała.
Większość ludzi ma normalne ciśnienie. Normalny pozostaje taki sam, a podwyższone ciśnienie stopniowo zmniejsza się i stabilizuje.
© DepositPhotos
Podobnie jak w przypadku każdej praktyki medycznej, ma to również swoje przeciwwskazania.
Ćwiczenia nie są zalecane.
- natychmiast po operacji na narządach jamy brzusznej i klatce piersiowej (musisz poczekać 2-3 miesiące)
- z zimnem i grypą
- podczas ciąży
- pierwsze 3-6 miesięcy po zawale mięśnia sercowego
- z tętniakiem aorty
- pierwsze 3 miesiące po udarze
- z ciężkim urazowym uszkodzeniem mózgu
- z wadami serca
© DepositPhotos
Teraz już wiesz jak szybko zmniejszyć ciśnienie w domu warunki. Ćwicz codziennie, monitoruj wynik. Stopniowo odrzucają narkotyki, wszystkie dają tylko krótkoterminowy efekt. Udostępnij artykuł w sieciach społecznościowych.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos