Jak pomóc słodko poradzić sobie z uzależnieniem Praktyczne porady Dr Komarovsky!

Dzieci uwielbiają słodycze! Ale co zrobić, gdy dziecko spożywa niezdrową ilość cukru? Główny pediatra wyjaśnił, co to znaczy "za dużo"i powiedział, jak zmniejszyć spożycie słodkich pokarmów i jak je zastąpić.

Większość płatków śniadaniowych, soków owocowych, ciastek, słodyczy to żywność o wysokiej zawartości cukru. Na przykład jedna puszka słodkiego napoju zawiera około dziewięciu łyżeczek cukru w ​​proszku.

Wszystkie te przysmaki należy uznać za rzadkie smakołyki i nie spraw, aby ich spożycie było normą dla dzieci.

Co jest najeżone nadmierną miłością do słodyczy?

Szkodliwość cukru

Wraz z dużą ilością cukru konsumujemy ogromną ilość kalorii. Takie niezdrowe hobby prowadzi do nagromadzenia tłuszczu i przybranie na wadze.

A jeśli taki styl życia prowadzi dziecko, to prawdopodobnie uratuje nadmiar wagi w okresie dojrzewania i dorosłości. A ryzyko otyłości i pogorszenia jakości życia będzie wzrastać co roku.

Bez cukru w nadmiarze prowadzi do niestrawności, próchnicy zębów u dzieci i kolejnych problemów z nimi,zwiększa ryzyko cukrzycy.

Co zastąpić cukier

1. Wymień gotowe napoje słodkie na zwykłe napoje gazowane na domowe naturalny sok. Spróbuj dodać świeże owoce do mleka. Włącz wyobraźnię i stwórz własną alternatywę dla sklepu z napojami gazowanymi!
2. Zmień zwykłe płatki śniadaniowe na owsianka jagód, jogurt, płatki dietetyczne. Tak, przygotowanie takiego śniadania zajmuje więcej czasu, ale jest smaczną i zdrową alternatywą dla słodyczy!
   
3. Zamiast ciast i herbatników można podawać niesłodowane orzechy na herbatę, batony owocowe, ciastka ryżowe lub paluszki chlebowe.
4. Można piec cudownie domowe ciasto całkowicie bez dodawania cukru, zastępując go suszonymi owocami. Zwykły jogurt z naturalnymi jagodami i sałatką owocową jest o wiele zdrowszy niż ulubione ciastka.
5. Pamiętaj, aby przyciągnąć dzieci wspólne gotowanie i desery. Jeśli coś przygotowali, to z wielką przyjemnością zjedzą to!
   
6. Bądź przykładem dla waszych dzieci! Jeśli zobaczą, jak stale jesz zdrowe jedzenie z przyjemnością, pójdą za twoim przykładem.

Główna rada: zachęcaj dzieci do wybierania zdrowej żywności, jedz więcej owoców i warzyw oraz spożywaj znaczną ilość błonnika.I nie zapomnij o aktywności fizycznej i grach na świeżym powietrzu!