Cukier stał się nam tak znany, że nawet nie zauważamy jego dziennego spożycia. Kawa z czekoladą, herbata z ciasteczkami, lody, kompot, warzenie ... Wygląda na to, że bez słodycze już nie żyje. Jeśli potraktujesz tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez cukru w którymkolwiek z jego przejawów, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć ich wartości.
W tym artykule powiemy Ci nie tylko o niebezpieczeństwach "słodkiej śmierci" (brzmi przerażająco, prawda?), Ale także o jak pozbyć się uzależnienia od cukru. Przeczytaj, to nie będzie nudne!
Szkodliwość cukru
- powoduje próchnicę;
- hamuje układ odpornościowy;
- zwiększa ryzyko cukrzycy, raka i chorób serca;
- zmniejsza uwalnianie hormonu wzrostu, co przyspiesza proces starzenia;
- nie przynosi uczucia pełności - po jednym croissantzie lub kawałku czekolady, nadal chcesz więcej, a to jest obarczone nie tylko nadwagą, ale także problemami z żołądkiem.
Co zaskakujące, uzależnienie od cukru jest podobne do uzależnienia. Jeśli trudno jest przezwyciężyć pokusę i zrezygnować z słodyczy na kilka dni - nadszedł czas, aby zabrzmieć alarmem. Teraz porozmawiamy o prostych i bezpiecznych dla zdrowia technikach, które pomogą łatwo porzucić cukier.
Jak odmówić cukru
- Jedz regularnie
Jeśli masz duże przerwy między posiłkami - poziom cukru we krwi spada we krwi, pojawia się uczucie głodu, chcesz słodkich przekąsek. Aby utrzymać normalny poziom cukruwystarczy trzymać się ułamkowej diety lub jeść mocno trzy razy dziennie i robić dwie przekąski.
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, dodać więcej białek (produkty mleczne, zboża), tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek), owoce i warzywa w diecie.
- Oczyść organizm z toksyn
Jeśli trzymasz detoksykacja organizmu, głód słodyczy zmniejszy się, jakby sam w sobie. - Kontroluj swoje emocje
Na pewno wielokrotnie zauważyłeś, że zły nastrój, niepokój lub stres mimowolnie kierują twoje nogi w stronę lodówki. Jeśli traktujesz tych, którzy lubią "przyklejać" swoje problemy, pilnie podnieś swoje duchy i poszukaj sposobu na ucieczkę od obsesyjnych myśli: spotkaj się z przyjaciółmi, weź ulubione hobby, chodź po parku. Jeśli wykonasz swoją ulubioną rzecz, pragnienie jedzenia sweetie znika na długi czas. - Zmniejsz ilość żywności zawierającej cukier w lodówce
Przed zakupem i umieszczeniem w lodówce lub produkcie należy przeczytać etykiety. Może się okazać, że najbardziej nieszkodliwy produkt na pierwszy rzut oka zawiera ogromną ilość cukru! - Nasycaj ciało minerałami
Brak minerałów, takich jak chrom, wanad, magnez i cynk, może zwiększyć apetyt na coś słodkiego. Obejmuje pokarmy, takie jak szparagi, sery, otręby, fasole, migdały, grzyby, płatki owsiane i wino. - Zaspokój się
Ci, którzy zamierzają utrzymać prawidłową wagę i rezygnują z cukru, brak snu są absolutnie przeciwwskazani. Zmęczenie nie tylko sprawia, że ludzie są głodni, ale także sprawia, że konsumują setki więcej kalorii. - Uważaj na substytuty cukru
Niestety, takie "zdrowe cukierki", takie jak miód, syrop klonowy lub melasa, w organizmie również zamieniają się w cukier. Najlepiej jest używać stewii, chociaż wiele osób ma specyficzny smak. - Nie nadużywaj suszonych owoców
Nikt nie twierdzi, że suszone owoce są o wiele zdrowszą przekąską niż ciasto. Jednak tutaj powinieneś być ostrożny: zawierają również dużo cukru. Obserwuj ilość zjedzonych owoców lub zastąp je świeżymi owocami. - Nie przechowuj słodkich pokarmów w domu lub w biurze.
Nie kupuj szkodliwych produktów zawierających cukier (ciasteczka, chipsy, cukierki, lody) na przyszłość. Jeśli nadal chcesz zjeść coś szkodliwego, zrób to z dala od domu.Nie pozwól, aby szkodliwe produkty przechodziły przez drzwi. - Zjedz więcej warzyw
Warzywa są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy i błonnik, które poprawiają trawienie, usuwają toksyny i żużle z organizmu i przyczyniają się do normalizacji wagi. Chcesz zjeść marchewkę zamiast babeczki? Najwyższy czas! - Pij 2 litry wody dziennie
Dorośli powinni pić nie mniej niż 2 litry czystej wody bez gazu dziennie. Zaledwie kilka łyków - a ciało poprawia metabolizm, spala dodatkowe kalorie, uczucie głodu znika. Spróbuj przynajmniej przez jakiś czas porzucić takie znane napoje, jak napoje gazowane, kawa, herbata i alkohol, na korzyść czystej wody, a za kilka dni poczujesz wynik! - Dodaj cynamon
Cynamon zmniejsza chęć jedzenia słodyczy, poprawia funkcję insuliny w komórkach i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi (patrz punkt 1). - Użyj L-glutaminy
L-glutamina jest aminokwasem wytwarzanym przez nasze ciało i w rzeczywistości jest materiałem budulcowym dla mięśni. Dzięki temu składnikowi poziom cukru we krwi się zmniejsza, a głód słodyczy ustępuje.Akceptacja tylko jednej kapsułki pod językiem między posiłkami może być pierwszym krokiem do odrzucenia słodyczy.
Jeśli zastosujesz się do naszych zaleceń, uzależnienie od cukru zniknie za około miesiąc. Poczujesz przyjemny przypływ siły, pozbyć się nadwaga, popraw kondycję skóry, staniesz się nie tylko zdrowsza, ale i szczęśliwsza.
Poinformuj swoich znajomych o korzyściach i sposoby na uniknięcie cukru. Łatwo być zdrowym i szczupłym!
