Delikatna angielska dieta nie oszczędza tylko tych dodatkowych kilogramów. Przez pierwsze dwa dni ciężko jest, a potem jak w zegarku ...

Dieta angielska przez 21 dni dość popularny ze względu na swoją skuteczność - pozwala obniżyć wagę o 10-18 kg. A także dieta jest łatwo tolerowana i nie wymaga specjalnych kosztów materiałowych.

© DepositPhotos

Dieta angielska

Podstawowe zasady diety w języku angielskim

Istotą diety angielskiej jest przemiana dni białkowych i warzywnych. Jest to bardziej delikatna opcja dla organizmu niż mono-dieta, w której konieczne jest stosowanie tych samych pokarmów.

Dieta angielska jest jedną z najbardziej niezawodnych, ponieważ trwa 21 dni i tym razem wystarczy, aby organizm przeszedł w tryb spokojnego działania i dostosował się do nowego poziomu spożycia kalorii.

W przeciwieństwie do powszechnej zasady "dawaj obiad wrogowi", większość kalorii koncentruje się na kolacjach, a śniadania, wręcz przeciwnie, są tak lekkie, jak to tylko możliwe. Więc jeśli lubisz jeść wieczorem - ta dieta jest dla Ciebie! Tylko nie zapominaj, że obiad powinien się odbyć nie później niż 19 godzin.

© DepositPhotos

Elastyczna dieta nadaje się dla tych, którzy nie lubią sztywnego szkieletu, oraz dla tych, którzy łatwiej realizują ustalony wcześniej plan. Z powodu stresu i braku soli, nie powinieneś sprawić, by angielska dieta była Twoim stałym stylem odżywiania. Możesz powtórzyć dietę nie wcześniej niż za rok.

Menu diety w języku angielskim przez 21 dni

Musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Zakazane produkty piekarnicze, słodycze, cukier, napoje alkoholowe, sól, smażone i wędzone.
2. Dozwolone są wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, wszelkich owoców, z wyjątkiem bananów, winogron i fig, wszelkich zielonych, owsianych, gryczanych i ryżowych owsianek na pozbawionej cukru wodzie, soli i oleju.
3. Codziennie należy pić 1,5-2 litrów płynu.
4. Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 19:00.
5. Śniadanie, obiad i kolacja powinny starać się utrzymywać w tym samym czasie codzienną dietę.

Angielska dieta oferuje trzy opcje menu. Dni mleka to pierwsze 2 dni, potem 2 mięso i 2 owoce i warzywa, a ostatni dzień to mleko.

1. Dni mleka
   Śniadanie - szklanka mleka i kromka czarnego chleba.
   Obiad - szklanka mleka.
   Czas na herbatę - szklanka mleka i kromka czarnego chleba.
   Kolacja - szklanka mleka.
   Przed snem - szklanka soku pomidorowego.
   

   © DepositPhotos

2. Dni mięsa
   Śniadanie - filiżanka czarnej kawy lub szklanka mleka, kromka czarnego chleba z masłem, 1 łyżeczka miodu.
   Obiad - filiżanka bulionu mięsnego, gotowane mięso (100 g wołowiny lub indyka), liść sałaty lub 2 łyżki konserw z grochu w puszkach.
   Czas na herbatę - szklanka herbaty lub mleka.
   Kolacja - dwa jajka na twardo i 50 g sera, można wypić szklankę kefiru i zjeść kawałek czarnego chleba.
   

   © DepositPhotos

3. Dni warzyw
   Śniadanie - jabłka lub pomarańcze (2 sztuki) lub 1 grejpfrut.
   Obiad - filiżanka zupy jarzynowej ze szparagów, brokułów i kalafiora, kromka czarnego chleba, sałatka warzywna lub papryka faszerowana warzywami lub duszona gulasz warzywny (200 g).
   Bezpieczne, - owoce (z wyjątkiem tych, które są wyłączone z menu), szklanka kefiru.
   Kolacja - sałatka z buraków i marchwi (150 g), doprawiona sokiem z cytryny i masłem, z kromką czarnego chleba, szklanką herbaty z łyżką miodu.
   

   © DepositPhotos

Niewątpliwą zaletą angielskiej diety jest jej skuteczność, o czym świadczą opinie, które straciły na wadze. Dieta angielska, w przeciwieństwie do wielu monodiets, nie powoduje tak zwanego głodu psychologicznego, ponieważ menu jest dość zróżnicowane.

Rada redakcyjna

Podobnie jak w przypadku wszystkich diet o ograniczonej diecie, dieta angielska nie dostarcza organizmowi kompletu niezbędnych witamin i minerałów, więc zwykle towarzyszy temu przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego.

Aby utrzymać wagę po zakończeniu diety, należy stosować regularną dietę płynnie ze stopniowym zwiększaniem kaloryczności codziennej diety. Zalecamy również spożywać 200 g twarogu dziennie przez 10 dni po diecie.