5 obiektywnych powodów, dla których nie można schudnąć. Przesuń kostkę na bok!

Praktycznie każdy w to wierzy nadwaga występuje z powodu przejadania się. Poza tym istnieje wiele powodów, których nawet nie podejrzewamy. I w końcu są przeszkodą, która zapobiega utracie wagi!

Nie mówimy o poważnych chorobach wymagających konsultacji z lekarzem. Mówimy o prostych rzeczach, które są rozwiązywane samodzielnie ...

Co zapobiega utracie wagi

1. Wątroba
   Wątroba bierze udział w metabolizmie tłuszczu. Neutralizuje również toksyny i szkodliwe substancje, bierze udział w trawieniu i tak dalej. Jeśli wątroba jest przeciążona, metabolizm zwalnia. Nie pozwala osobie schudnąć.

   Co robić: Aby wątroba działała prawidłowo, musisz zachować jej zdrowie składniki odżywcze. Allicin, który znajduje się w cebuli i czosnku, jest ważny dla wątroby; niezastąpiony w glutationie przeciwutleniaczy - w awokado i orzechach włoskich; do regeneracji komórek wątroby, kurkuminy - w kurkumie i curry. Również dla efektu żółciopędów można jeść brokuły, kalafior, dyń, jabłka i oliwę z oliwek.
   

2. Punkt martwy
   Wielu ludzi, którzy próbują schudnąć, nie jest pierwszym rokiem, wiedzą, że waga spada do pewnej wartości, a potem się zatrzymuje. Dietetycy nazywają ten ciężar "plateau".Nasze ciało nie wie, do jakich parametrów dążymy, a przez wiele lat przyzwyczaiło się do określonej wagi. Dlatego, gdy traci wagę, ciało opiera się pozostawiając swoją własną strefę komfortu.

   Co robić: Jeśli proces odchudzania zatrzymał się, a waga nie spadła, zmień taktykę diety. Wskazane jest, aby przejść do liczenia kalorii. Różnica między spożywanymi kaloriami i ich spożyciem powinna być niewielka. Należy jednak pamiętać, że gwałtowne zmniejszenie liczby kalorii i dni postu doprowadzi do odwrotnego efektu. Czasami musisz pozostać przez kilka miesięcy w martwym centrum, dać ciału przerwę, a następnie kontynuować.

3. Stres
   Stres jest problemem współczesnego społeczeństwa. Wielu ma zwiększone poczucie głodu. Stres zwiększa wydzielanie niektórych hormonów i hamuje produkcję innych, jednocześnie czyniąc nasz organizm odpornym na główny regulator glukozy - insulinę.

   Dlatego nie chcemy tylko jeść, wolimy produkty o zawartości cukru. Nic dziwnego, że stres jemy czekoladę. Insulina dostaje od nas nadmiar glukozyZmienia się w nowe komórki tłuszczowe.

4. Co robić: Możesz skontaktować się z psychologiem.Ale lepiej uprawiać sport i rozpraszać. Również aktywność fizyczna powodują, że organizm wydaje więcej kalorii, co oznacza zamiany zjedzonej glukozy w energię, a nie w tłuszcz. Jeśli nie możesz trenować, zaangażuj się w kreatywność. Rozpraszasz się i czujesz się bardziej zrelaksowany.
5. Złe marzenie
   Brak odpoczynku i złej jakości snu nie pozwalają na utratę wagi. Brak snu spowalnia metabolizm i prowadzi do zaburzenia syntezy hormonu leptyny. Leptyna jest odpowiedzialna za tłumienie apetytu. Jego zadaniem jest wysyłanie sygnałów do mózgu, że dana osoba jest pełna.

   Co robić: Pozwól sobie na pełny sen. Możesz zorganizować eksperyment na święta. Idź spać o 22:00, wstań o 7 rano, a zobaczysz, o ile lepiej poczujesz. Apetyt również powinien się zmniejszyć.
   

6. Wrażliwość pokarmowa
   Indywidualna nietolerancja produktów Są miliony ludzi na całym świecie, ale nawet o tym nie wiedzą. Często wrażliwość pokarmowa powoduje przewlekłe zmęczenie, częste bóle głowy, bóle stawów, lekkie obrzęki kończyn i wiele innych objawów. I spowalnia metabolizm.

   Co robić: Najczęstszym źródłem wrażliwości żywności są produkty i ich pochodne, takie jak pszenica, kukurydza, soja, orzeszki ziemne, cukier, jaja i mleko. Postaraj się dowiedzieć, czy jesteś wrażliwy na którekolwiek z nich. Wyklucz każdą po kolei i zobacz, jak agituje twoje ciało.

Podziel się z przyjaciółmi tymi cennymi poradami odchudzającymi!