To dieta spalająca tłuszcz Wydaje się paradoksalne. Nic dziwnego, bo do utraty wagi będą musiały jeść głównie tłuszcze! Ale wynik ... utrata nadwagi, doskonałe samopoczucie, brak głodu i promocja zdrowia: tak mówią ludzie, którzy go używali.
Low carb o wysokiej zawartości tłuszczu ("niewystarczająca ilość węglowodanów, dużo tłuszczu") jest systemem odżywczym, którego główna zasada jest prosta: należy spożywać minimum cukru i skrobi oraz w miarę możliwości całą żywność bogatą w tłuszcze, białka i błonnik pokarmowy.
© DepositPhotos
Dieta tłuszczowa
To prawdziwa rewolucja w jedzeniu! Dieta wysokotłuszczowa zyskała szaloną popularność w Szwecji, a potem cały świat dowiedział się o niej.
Główną zaletą LKHF - uczucie głodu wcale nie dręczy człowieka! Odchudzanie przebiega z łatwością, ponieważ tłuste pokarmy są całkowicie nasycone. Poziom cukru we krwi pozostaje stabilny i nie ma ochoty wchłaniać żywności w szalonych ilościach.
© DepositPhotos
Przejdź do menu. Produkty te zaleca się jeść w rozsądnych ilościach. Nawet jeśli na początku zjesz trochę więcej, a nie przerażenie. Po kilku dniach ciało odbuduje się, a nasycenie nastąpi bardzo szybko.
Co możesz zjeść
- Mięso, ryby, drób, owoce morza
- Jajka
- Boczek, szynka, szyja, schab, boczek, jamon, boczek
- Kiełbasy, kiełbasy - tylko bardzo wysoka jakość z minimum dodatków, o ile nie zawiera się skrobi
- Śmietanka 30-40% tłuszczu
- Śmietana - tylko najgrubsza
- Najgrubszy twarożek
- Ser i twardy (grubszy) i miękki: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Wszystkie rodzaje tłustych sosów bez dodatku cukru
- Awokado
- Warzywa rosnące nad ziemią: ogórki, pomidory, papryka, kapusta, kalafior, brokuły, cukinia, bakłażany, szpinak, fasolka szparagowa, szparagi, sałata i wszelkiego rodzaju warzywa
- Radis
- Oliwki, oliwki
- Cytryna, limonka
- Grzyby
- Tofu
- Masło
- Oleje roślinne o niskiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-6: kokos, siemię lniane, oliwka, rzepak (tłoczony na zimno)
- Niskowęglowodanowe nasiona i zboża: chia, len, sezam
- Z napojów: woda z gazem i bez, herbata, kawa - bez cukru, kawa ze śmietanką
© DepositPhotos
Co można stosować w ograniczonych ilościach
- Jagody, lepiej kwaśne
- Orzechy
- Dynia
- Naturalne substancje słodzące: erytrytol, stewia, izomalto-oligosacharydy
- Wino wytrawne
- Wódka, whisky, dżin, koniak, rum, tequila
© DepositPhotos
Co jeść
- Mleko, kefir
- Marchew, buraki, cebula
- Zielony groszek
- Czekolada
- Olej słonecznikowy
- Cukier
- Produkty mączne
- Zboża i wszystkie zboża, płatki owsiane, gryka, kukurydza, zboża i zboża, płatki śniadaniowe
- Ryż
- Makaron, makaron, makaron
- Fasola (czerwona, biała)
- Suszone owoce
- Słodkie jogurty i zsiadłe mleko
- Ziemniaki
- Ketchup, sos słodko-kwaśny i inne sosy z dodatkiem cukru
© DepositPhotos
Wyobraź sobie przybliżona dieta wysokotłuszczowa!! Och, to jest pyszne ... Okazuje się, że bardzo gęsta, pożywna dieta na cały dzień. Zapewniam, że po kilku dniach takiej diety, będziesz chciał zmniejszyć porcje o połowę, a jednocześnie poczujesz się świetnie! I kilogramy zaczną znikać w niełasce.
Przykładowe menu dnia
- Śniadanie
Jajka sadzone z 3 jaj z pomidorami, mostkiem, serem Suluguni, zielem, ogórkiem, selerem. - Drugie śniadanie
Kawa ze śmietanką (35% tłuszczu), twarożkiem ze śmietaną i kwaśną śmietaną. - Lunch
Pierś z kurczaka, kalafior na maśle, sałatka ze świeżych warzyw z kwaśną śmietaną. - Kolacja
Wątróbka drobiowa duszona w śmietanie, smażona cukinia, sałatka z pomidorów, cebuli, selera, orzechów włoskich i kwaśnej śmietany. Herbata z kremem.
© DepositPhotos
Taka dieta usunąć tłuszcz boki, brzuch i biodra są niezwykle skuteczne! Pokaż swoim przyjaciołom magiczne menu, będą szczęśliwi.
