Prawidłowe odżywianie - główny składnik zdrowego stylu życia. Możesz uprawiać sport tak długo, jak chcesz, ale jeśli jesz fast food, nie można uniknąć problemów w postaci zapalenia żołądka, chorób skóry czy cellulitu.
Jak jeść, aby być zdrowym, pełnym i nie przytyć? Są pewne zasady prawidłowego żywienia: pić dużo wody, jeść w tym samym czasie 4-6 razy dziennie, prawidłowo wybrać i połączyć produkty. Niektóre produkty mają szczególnie pozytywny wpływ na procesy metaboliczne. Powiedz więcej o nich.
Ale kwas ursolowy jest szczególnie użyteczny - 10 g żurawiny zawiera około 1000 mg. Pomaga spalić więcej kalorii.
W jaki sposób? Wiadomo, że cały tłuszcz jest spalany w tkance mięśniowej.Kwas ursolowy poprawia ich wzrost i przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.
© DepositPhotos
Ponadto żurawina jest naturalnym antybiotykiem, jest przechowywana przez długi czas, ze względu na wysoką zawartość kwasu, służy jako naturalny środek konserwujący do potraw. Aby poprawić metabolizm, można go jeść zarówno świeże, jak i suszone bez dodatków. Wystarczy jedna garść dziennie.
Możesz także zrobić kompot owocowy, dodać do sałatek lub dań głównych. Często żurawina używana jest razem z kiszoną kapustą.
© DepositPhotos
100 gramów suchych nasion chia zawiera 31% tłuszczów, a najkorzystniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, a także 17% białek, 42% węglowodanów, z których 34% stanowią błonnik. Specjalna wartość nasion chia to właśnie węglowodany o długim łańcuchu wchłaniania.
Po zetknięciu z cieczą ziarna chia powiększają się 12 razy i zamieniają w galaretę. 1 gram nasion chia może wchłonąć 25 ml płynu. Tak więc tylko szczypta nasion chia może zaspokoić głód przez kilka godzin.
Nasiona galaretki Chia tworzą barierę śluzu na ściankach żołądka. W rezultacie proces wchłaniania węglowodanów jest znacznie spowolniony.Im mniej węglowodanów dostaje się do organizmu człowieka, tym bardziej aktywne jest spożywanie kalorii. Zmniejsza również poziom cholesterolu, wchłanianie cukrów z żołądka, stymuluje przepływ pokarmu, usuwa toksyny.
© DepositPhotos
Jedna łyżka stołowa nasion chia zawiera około 11 gramów błonnika, a to jedna trzecia dziennej dawki zalecanej dorosłym przez dietetyków.
Oprócz powyższych, nasiona chia mają inne unikalne właściwości. Zawierają 5 razy więcej wapnia niż mleko, 2 razy więcej potasu niż bananów, 15 razy więcej żelaza niż szpinak, 4 razy więcej selenu niż nasiona lnu, 3 razy więcej antyoksydantów niż jagody, oraz 6 razy więcej białka niż rośliny strączkowe.
© DepositPhotos
Owoce awokado charakteryzują się wysoką zawartością L-karnityny lub lewostronnej karnityny, naturalnego aminokwasu związanego z witaminami typu B i posiadającego silne właściwości przeciwutleniające. Levocarnitine wpływa na metabolizm tłuszczów, aktywnie uczestnicząc w metabolizmie tłuszczów.
© DepositPhotos
Awokado są również bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu w organizmie. Tłuste awokado zawiera dużo błonnika, który jest odpowiedzialny za oczyszczanie przewodu pokarmowego z toksyn i kwasu moczowego.
Ponadto, awokado zawiera dużo potasu, najważniejszego minerału, który zmniejsza działanie sodu na organizm.
© DepositPhotos
Prawidłowe odżywianie obejmuje wykorzystanie tych produktów lub ich analogów, które zawierają te same substancje. Zachowaj listę siebie na ścianie w sieciach społecznościowych, aby nie stracić.
