Szczupłość to sposób na życie. Najtrudniejsze nie jest pozbycie się dodatkowych kilogramów. Bardzo ważnym punktem jest robienie wszystkiego, aby nie wracać ...
Często po ścisłej diecie, wielu, którzy chcą schudnąć, zdarzają się, i nadwaga pojawia się ponownie, czasem nawet się zwiększa. Możesz tego uniknąć! Wystarczy zrozumieć, że aby utrzymać figurę, konieczne jest ciągłe przestrzeganie pewnych zasad. Wtedy problem z nadwagą będzie dla ciebie zupełnie nieistotny.
Jak nie przybrać na wadze po utracie wagi
- Uważaj na woluminy.
Przestań koncentrować się na kilogramach. Znacznie lepiej jest monitorować stan postaci, skupiając się na objętości. Zmierz się o centymetr, zapisz wskaźniki. Zrób to raz w tygodniu. Łatwiej jest kontrolować zmiany zachodzące w ciele.
Uważaj też na ubrania - waga może pozostać stabilna, ale objętość może wzrosnąć! Jeśli zaczniesz dopasowywać się do rzeczy, które wcześniej były zbyt małe, wszystko jest w porządku.
- Jeśli waga jest stabilna - to jest dobre.
Odchudzanie - proces jest stopniowy. Pamiętaj, że tkanka tłuszczowa jest usiana ogromną liczbą naczyń włosowatych.Gdy tłuszcz jest spalany, te naczynia włosowate, które odżywiają tkankę tłuszczową, również powinny zniknąć. Daj swojemu organizmowi możliwość restrukturyzacji, nie żądaj od razu zbyt wiele.
Przestańcie martwić się o dodanie 300 g lub bądźcie szczęśliwi, gdy zniknie 500 g! To jest głupie.
- Zniknięcie 70 gramów tłuszczu dziennie to dobry wynik.
Możesz pozbyć się tylko 70 gramów tłuszczu dziennie, maksymalna to 150 g. Wszystkie inne odchudzanie spada na odwodnienie i inne procesy metaboliczne. Schudnij z umysłem, bądź świadomy tego, co się z tobą dzieje. - Uważaj na sen!
Jeśli chcesz skutecznie schudnąć i wyglądać młodo - obserwuj swój sen. Osoba lepiej traci waga we śnie, zresztą ludzie, którzy spali, nie mają skłonności do przejadania się. - Weź olej rybny.
Kiedy zmniejszasz spożycie tłustych pokarmów, twoje ciało reaguje na nie natychmiast. Na przykład może to przejawiać się w zaburzeniach przewodu żołądkowo-jelitowego. Aby uniknąć problemów, pić na pusty żołądek olej rybny lub olej roślinny w małych ilościach. - Zjedz białka.
Białka - 40%, tłuszcze - 15%, węglowodany złożone - 45%. Takie składniki codziennej diety dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych substancji do życia i pomagają schudnąć. - Przenieś!
Odchudzanie jest niemożliwe bez stałej aktywności ruchowej.To niekoniecznie musi być sport - nawet chodzenie jest bardzo przydatne i będzie miało pozytywny wpływ na ogólny stan i kształt. Podczas ćwiczeń stworzono wspaniałe środowisko do trawienia białka, komórki zaczynają lepiej funkcjonować. 
- Pij dużo wody.
Woda nie tylko pomoże usunąć toksyny z organizmu i szybciej schudnąć, ale także rozwiązać wiele problemów z trawieniem. Zużycie dużych ilości wody pomoże poprawić kondycję skóry, wygładzi zmarszczki i pozbędzie się łuszczenia. - Jedzenie nie jest największą przyjemnością w życiu.
Konieczne jest zastąpienie jedzenia innymi przyjemnościami, a natychmiast staniesz się szczuplejszy! Komunikacja, spacery, hobby - wszystko to jest o wiele bardziej interesujące niż obfity lunch, prawda? Nie uważaj jedzenia za źródło przyjemności, a od razu łatwiej ci będzie trzymać się odpowiedniego odżywiania. - Zmień swoje nastawienie do siebie.
Aby pozostać szczupłym, osoba musi zdać sobie sprawę, że utrata wagi u niego już się wydarzyła, nauczyć się żyć w nowym ciele, w nowym stanie. Wtedy kompleksy nie będą już przyczyną objadania się i zyskiwania nadwagi. Zwiększyć poczucie własnej wartości - to tylko korzystnie wpłynie na Twój wygląd!
Te 10 przykazań przyda się każdemu, kto marzy o szaleństwie szczupła sylwetka. Odczytuj je częściej - czasami sukcesy lub porażki w odchudzaniu kolidują z trzeźwym spojrzeniem na rzeczy i zawsze powinieneś ocenić siebie i to, co robisz obiektywnie.
Utrzymaj zdrową wagę - Nie ma problemu, nie ma tu nic skomplikowanego. Staraj się żyć w rytmie tych wskazówek przez jakiś czas i upewnij się, że z własnego doświadczenia wynika, że możesz osiągnąć wiele tylko przez pragnienie.
