Objawy braku tkanki tłuszczowej w ciele muszą jeść więcej tłustych pokarmów, jeśli wykryto 8 nieprzyjemnych objawów

Białka, węglowodany i tłuszcze są niezbędne do życiowej aktywności naszych organicznych substancji organicznych, które dostajemy z pożywienia. Często, próbując schudnąć, dziewczęta redukują do minimum krytycznego lub całkowicie eliminują tłuszcze z diety, co w rezultacie niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.

Witaminy A, D, E i K nie są wchłaniane bez tłuszczy, dlatego zaleca się na przykład sałatkę z marchwi wypełnioną olejem słonecznikowym lub oliwą z oliwek, aby jej spożycie nie było bez znaczenia.

W ciele, tłuszcze pełnią funkcje energetyczne, ochronne i termoizolacyjne, są odpowiedzialne za sprężystość i elastyczność skóry, żywotną aktywność komórek mózgowych, wchłanianie składników mineralnych z jelita i pracę narządów rozrodczych.

© DepositPhotos

Ilość tłuszczu

Tłuszcze powinny zapewniać 15-30% całkowitego spożycia kalorii. Codzienne potrzeby fizjologiczne kobiet w tłuszczach wahają się od 60 do 102 gramów, a mężczyźni - od 70 do 154 gramów.

Jeśli masz te 8 rodzajów dolegliwości, oznacza to, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości tłuszczu i musisz zmienić podejście do odżywiania. Procent tkanki tłuszczowej Nie powinien spaść poniżej 20% stawki, jeśli oczywiście nie jesteś kulturystą.

1. Sucha skóra
   Sucha skóra może być oznaką nie tylko braku tłuszczu, ale także reakcji alergicznej, braku równowagi mikroflory jelitowej, narażenia na ścierne chemikalia. Jednak wszystkie te problemy mają jeden rdzeń. Są one rozwiązywane poprzez zwiększenie spożycia tłuszczu.

   Sekretem gruczołów łojowych jest naturalny balsam do ciała, który wytwarzamy sami przy użyciu dostępnych kwasów tłuszczowych. Do prawidłowego funkcjonowania gruczołów należy utrzymywać ilość tłuszczu w ciele na odpowiednim poziomie.

   © DepositPhotos

2. Czujesz się źle z dietą niskowęglowodanową
   Redukując spożycie węglowodanów, musisz zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu, aby zrekompensować straty w wytwarzanej energii. W przeciwnym razie utrata masy ciała jest skomplikowana z powodu wyczerpania, złego samopoczucia, apatii i choroby.

   © DepositPhotos

3. Trudno ćwiczyć
   Tłuszcze nasycone są stosowane jako prekursor hormonów steroidowych, takich jak testosteron. Bez niego masa mięśniowa nie rośnie, nie ważne jak bardzo się starasz. Ponadto istnieją problemy z odzyskiem po klasach mocy, wskaźniki libido spadają, zaczynamy się nie lubić.

   © DepositPhotos

4. Ból stawów
   Pomoże w wykorzystaniu tłustych ryb lub oleju rybnego zakupionych w aptece. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i mają korzystny wpływ na leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów.

   © DepositPhotos

5. Niski poziom cholesterolu HDL
   Jeśli analiza jest zła, pomoże olej kokosowy, co zwiększa HDL. Tłuszcze nienasycone zawarte w oleju słonecznikowym i kukurydzianym, wręcz przeciwnie, obniżają jego poziom.

   © DepositPhotos

6. Jedzenie nie nasyca się
   Kiedy odmawiasz tłuszczu, ciągle czujesz się głodny i stajesz się żarłoczny. Chcę jeść dużo pokarmów dietetycznych, żeby wypełnić żołądek.

   Każdy, kto jest na diecie niskowęglowodanowej, ale o wysokiej zawartości tłuszczu, ma wystarczająco małych porcji jedzenia, aby zaspokoić apetyt. Tłuszcze nasycone wpływają na hormon sytości PPY, a tłuszcze nienasycone wpływają na GLP-1.

   © DepositPhotos

7. Nie lubię warzyw
   Tylko tłuszcz zamienia warzywa w pyszny dodatek. Bez tego wydają się niejadalne, ciało je odrzuca. Nawet umysł nie może oszukać kubków smakowych. Ponadto wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy zawartych w warzywach, bez tłuszczu, po prostu nie trawi.

   Białko kalorii, tłuszcz i węglowodany są różne, ale pełnią różne funkcje w ciele. Lekarze całkowicie wykluczają co najmniej jeden ze składników.

   © DepositPhotos

8. Zatrucie alkoholem
   Jeśli masz zamiar wypić więcej niż dwie porcje alkoholu, zjedz wcześniej to małe masło z chlebem. Więc uratujesz wątrobę i zmniejszysz skutki odurzenia.

   © DepositPhotos

Radzimy całkowicie zrezygnować z tłuszczów trans - uwodornionych olejów roślinnych, ponieważ są one wykorzystywane do celów technicznych i są szkodliwe dla zdrowia. W produktach gastronomicznych są one często dodawane w celu obniżenia kosztów.

Powinieneś postępować zgodnie z tym i przeczytać skład produktu na opakowaniu. Możesz zastąpić tłuszcze trans nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi tłuszczami.

Przydatny artykuł? Udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych.