Nie jest tajemnicą, że nasz wygląd zależy od żywnośćz którego korzystamy. Wszystko, co dostaje się do żołądka, z pewnością przejawia się w najbardziej nieodpowiednich miejscach. Dotyczy to nie tylko ciast i napojów gazowanych.
© DepositPhotos
Na liście niechciane produkty okazało się być mięsem, jajkami, kawą, serem. Ale to są zwykłe składniki codziennej diety, a nie tylko popularne diety.
Hollywoodzkie piękno Victoria Beckham, Jennifer Aniston i 50-letnia Elle MacPherson promują zasadowe odżywianie jako idealne i zrównoważone pod względem piękna i dobra. Jego główna zasada - stosowanie żywności o wysokiej zawartości alkaliów, ponieważ zapobiega gromadzeniu się kwasu w organizmie - powoduje stan zapalny, otyłość i starzenie.
Dieta Victorii Beckham opiera się na książce "Uczciwie zdrowa Alkaliczna Program", którą napisała renomowana londyńska szefowa kuchni i dietetyk Natasha Corret i dietetyk lekarz Vicki Edson. Książka prezentuje nie tylko ogólne zalecenia, ale także przepisy na właściwe dania.
Jak wiadomo, równowaga kwasowo-zasadowa (pH) w organizmie wpływa bezpośrednio na metabolizm. Zwykle w żołądku przeważa kwaśne środowisko dla lepszego trawienia pokarmu.Wskaźnik maksymalnej kwasowości wynosi 1 pH, neutralność lub równowaga kwasu i alkaliów, - 7 pH, maksymalne środowisko zasadowe - 14 pH. PH krwi powinno pozostać w zakresie od 7,35 do 7,45.
"Dla ludzkiego organizmu niezbędny jest prawidłowy poziom pH, ponieważ białko, które jest podstawą komórki, musi ściśle zachowywać określone kształty geometryczne, aby prawidłowo funkcjonować, a trójwymiarowe formy białka są silnie uzależnione nawet od niewielkiej zmiany pH."
Jeśli poziom kwasowości krwi powyżej, wszystkie procesy metaboliczne są zaburzone. Pokarm jest słabo wchłaniany, występuje niedobór witamin i pierwiastków śladowych, organizm nie rozkłada tłuszczów i gromadzi się na ścianach naczyń krwionośnych i narządach. W rezultacie zmniejsza się odporność, pogarsza się stan włosów i skóry.
Jeśli nie zwracasz na to uwagi i nic nie robisz, skóra staje się matowa i zwiotczała, może pojawić się wysypka lub, co gorsza, wyprysk lub łuszczyca.
Dietetyk Natasha Corret twierdzi, że odżywianie alkaliczne nie jest dietą, jest to zdrowa dieta, która wspiera organizm. W nagrodę otrzymasz lśniące włosy, jasną skórę i piękną sylwetkę.
Paradoks polega na tym, że większość żywności, którą spożywamy, jest kwasotwórcza. Spiesz się, rób wszystko w biegu, ćwiczenia zwiększają poziom kwasowości. Jeśli aktywnie schudniesz, wiele toksyn pojawi się we krwi, i żywność alkaliczna przyczynić się do ich usunięcia z organizmu. Stąd wniosek - osiągnięcie dobrego wyniku tylko w sporcie i ćwiczeniach jest niemożliwe. Prawidłowe odżywianie to 80% sukcesu na drodze do pięknej postaci!
Jeśli poważnie zdecydowałeś się zmienić dietę, będziesz musiał spróbować ciężko. Dieta 70% powinna składać się z żywności alkalicznej i 30% z kwaśnych. Za tydzień zauważysz wynik! Nie zapomnij o złotej zasadzie jakiejkolwiek diety: 50% węglowodanów, 25% białka i 25% tłuszczu.
Zobacz listę produktów, które zwiększają kwasowość, ich użycie powinno być ograniczone.
Danie główne na twoim stole powinno być warzywami. Tylko niskosłodzone owoce - cytryna, limonka, grejpfrut, awokado i jagody. Produkty kwaśne mogą obejmować chleb pełnoziarnisty, orzechy, nasiona, niektóre owoce oraz owcze lub kozie mleko.Jeśli trudno jest całkowicie zrezygnować z mięsa, zastąp wieprzowinę i czerwone mięso kurczakiem.
Elle Macpherson modli się na diecie alkalicznej, szczególnie na szpinaku. Zjada również buraki z kozim serem i pozwala sobie na jedną filiżankę espresso dziennie. Rezultat 50-letniej starszej kobiety można pozazdrościć 20-letnim modelkom, z którymi nie jest w niczym gorsza od urody do postaci. El jest tak zafascynowana substancjami alkalicznymi, że wraz z dietetykiem zajmuje się produkcją suplementów diety "przeciw kwasowej".
Aby poprawić procesy metaboliczne konieczne jest picie większej ilości wody alkalicznej. Użyj specjalnego filtra lub dodaj ćwiartkowy sok z cytryny do 0,5 litra czystej wody.
Alkohol silnie utlenia organizm. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać wagę w normie, wskazane jest, aby całkowicie zrezygnować, a nie tylko podczas diety.
Nie skupiaj się na smaku produktu. Kwaśna cytryna, owoce cytrusowe należą do grupy alkalicznej, można z nich bezpiecznie korzystać.
Wybierz produkty mięsne z minimalną ilością tłuszczu. Filet z kurczaka gotować lub indyka bez skóry. Zastąp produkty mleczne soją. Nie daj się ponieść zbóż, zboża maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Wyeliminuj kawę, pij dużo wody z cytryną, ziołową herbatą.Zapomnij o cukrze i wszystkich produktach, które go zawierają. Zredukuj ilość soli do minimum. Zakazano także przypraw z dodatkami wzmacniającymi smak, drożdżami, skrobią.
Dieta alkaliczna składa się z trzech etapów, których nie można zamienić. Każdy z nich trwa jeden tydzień. Pierwszy oparty jest na świeżych, nie przetworzonych termicznie warzywach i owocach, jagodach i zieleniach. Można je duszone lub piec, a węglowodany, tłuszcze i białka powinny pochodzić z neutralnej grupy produktów i stanowić 20% diety. W drugim etapie do potraw dodaje się soki i koktajle z jagód i warzyw.
© DepositPhotos
W ubiegłym tygodniu można jeść zboża, może to być porcja płatków zbożowych dziennie lub 2 kromki pełnoziarnistego chleba przaśnego. Pożądane jest połączenie aktywności fizycznej z dietą - chodzenie ponad 30 minut dziennie, pływanie, bieganie.
Osoby ze zmniejszonym wydzielaniem żołądkowym i atroficznym zapaleniem żołądka powinny powstrzymać się od diety. Ponadto, w obecności jakichkolwiek chorób sercowo-naczyniowych, taka dieta jest zabroniona.Spróbuj zmienić dietę na 3 tygodnie, a następnie zwiększ ilość kwaśnych pokarmów, aby nie pozbawiać ciała ważnych substancji.
Jeśli chęć zmiany jest świetna, spróbuj zmienić dietę tak, aby jedzenie było zdrowe i przyjemne. Alkaliczne i kwaśne pokarmy musi być w równowadze indywidualnej. Aby zbudować własną idealną dietę, zobacz tabelę kombinacji różnych produktów między sobą.
Nie skupiaj się na wyczerpujących dietach, zawsze celowo podchodź do ograniczeń i nie zapominaj o aktywności fizycznej. Pamiętaj, że niezadowolenie z siebie i obsesja na punkcie utraty wagi nie pozwala osiągnąć pozytywnego rezultatu. Mamy wiele wskazówek dotyczących właściwego odżywiania, wybierz właściwą i przygotuj się na podbój świata!
Pokaż ten artykuł znajomym, na pewno wielu z nich marzy o zdrowym ciele i pięknej figurze!
