Duński dietetyk wielokrotnie traciłem 20-25 kg, a potem ponownie zwerbowałem ich. Ale po skandynawskiej diecie jestem za 10 miesięcy ...

Czy słyszałeś o Skandynawska dietadrodzy czytelnicy? Proszę o powód. Lato już niedługo, a więc diety, ćwiczenia i inne metody szybko poprawiające sprawność fizyczną zyskują na popularności.

Tylko słońce się ociepliło i zdajesz sobie sprawę, że już wkrótce będzie można się opalać, pójść na plażę ... Będzie więc trzeba się chwalić swoim sportowym ciałem. Nie ma znaczenia, czy teraz nie jest tak sportowy, jest jeszcze kilka tygodni ...

© DepositPhotos

A dzisiaj jest sformułowanie "Tak prosty!" da ci specjalną skandynawską dietę, która uderzyła na cały świat nie tylko swoją skutecznością, ale także ekstremalną prostotą.

Skandynawska dieta

Ta dieta jest całkiem nowa. On wynalazł Suzy Wendel, duński dietetyk. Kobieta jest pewna, że ​​ta metoda odżywiania nie tylko daje realną szansę na utratę wagi, ale też nie jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ sama doświadczyła tego.

© DepositPhotos

Dieta została wymyślona przez Suzy w momencie, kiedy sama chciała stracić na wadze. Po drugim porodzie kobieta ważyła więcej centów. Wielka waga przeraziła ją i zmusiła do szukania skutecznych sposobów na zrzucenie wagi. Skandynawska dieta pomógł kobiecie osiągnąć pożądane.

"Wiele razy traciłem około 20-25 kilogramów, ale z czasem zyskałem jeszcze więcej. Skandynawska dieta pozwolił mi osiągnąć znak 60 kilogramów - straciłem 40 dodatkowych kilogramów. Najważniejsze jest to, że waga była stabilna przez 6 lat. Czy to nie jest najlepszy dowód skuteczności? "

© DepositPhotos

"Ten sposób odżywiania nie jest podstępem, a nie cudem - chodzi o zrównoważoną dietę, kobiety spożywają około 1500 kcal dziennie, mężczyźni spożywają około 2000".

Jak widzimy skandynawska dieta na odchudzanie pasuje idealnie. Co więcej, nie sprawia, że ​​jeden głodować lub żyć przez kilka tygodni na szklance wody. Główne produkty dietetyka Wendel uważa jagody, mięso i ryby. Jednocześnie stwierdza, że ​​można schudnąć o około 3-6 funtów na miesiąc.

Jeśli potrzebujesz bardziej imponujących wyników, zwróć uwagę na dietę wojskową.

© DepositPhotos

Skandynawskie zasady dietetyczne

1. Żywienie frakcyjne (w małych porcjach). Dzienna dieta powinna być podzielona na 3 główne posiłki i 2-3 dodatkowe przekąski.
2. Porzuć alkohol i fast food. Wszystko to źle wpływa na pracę żołądka i wątroby. Po prostu usuń je z diety na zawsze.
3. Zrób bez bułek. Pizza, babeczki, ciastka drożdżowe, serniki i tym podobne źle wpływają na kształt. Spróbuj porzucić je przez co najmniej miesiąc.
4. Zapomnij o makaronie. Pamiętaj, że każdy rodzaj makaronu psuje talię.
5. Więcej witamin. Obróbka cieplna niszczy większość korzystnych właściwości owoców i warzyw. Więc spróbuj użyć ich świeżo lub ugotuj dla pary.
6. Domowe jedzenie. Jedzenie przygotowane w domu jest o wiele bardziej użyteczne i bardziej jakościowe niż to, co jesz w jadłodajniach i stołówkach.
7. Porzuć masło na rzecz warzyw.
8. Żyj bez sody. O wiele bardziej opłaca się pić soki, świeże soki i wodę mineralną bez gazu. O szkodliwości słodkich napojów powiedzieliśmy już wcześniej.
9. Przynajmniej sól. Jeśli jesz sól, preferuj słoną wodę. Wątpliwe przyprawy zastąpione naturalnymi ziołami i przyprawami.

© DepositPhotos

Nic dziwnego, że skandynawska dieta jest kochana z największą prostotą i szeroką gamą produktów dopuszczonych do użytku. Najłatwiejsza dieta oferuje ogromną listę przydatnych produktów, które nie tylko pomagają schudnąć, ta dieta sprawia, że ​​dana osoba czuje się zdrowsza i pogodniejsza niż wcześniej.

Dozwolone produkty

1. Ryba
   Kraje skandynawskie mogą pochwalić się obfitością ryb, więc byłoby głupio odmówić takiego produktu, biorąc pod uwagę jego przydatność.Dietetyczka Susie Wendel zaleca w cotygodniowej diecie uwzględnienie 3-4 dań rybnych.
2. Mięso
   Skandynawowie uwielbiają ucztować na dziczyźnie i łosie, ale mamy przyzwoite chude analogi: kurczaka, wołowinę.
3. Jagody
   Źródło ogromnej ilości witamin, które powinno być używane przez cały rok. Zimą preferują nie puszkowane, ale mrożone jagody, ponieważ zatrzymują więcej składników odżywczych.
4. Warzywa
   Najbardziej przydatne warzywa korzeniowe, dynia, wszelkiego rodzaju kapusta, sałatki.
5. Zboża
   Powinny być preferowane uprawy o wysokiej zawartości błonnika: jęczmienia, ryżu, żyta. Z czego jeszcze można polecić: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty.
6. Grzyby
   Kraje skandynawskie mogą pochwalić się hojnym zbiorem grzybów. Ten produkt jest nie tylko smaczny i satysfakcjonujący, ale także niskokaloryczny.
7. Orzechy
   Źródło tłuszczu i kwasu foliowego. Niezbędne narzędzie do podjadania.
8. Olej roślinny
   Skandynawowie używają oleju z rzepaku, ale tutaj możesz dać upust swoim osobistym preferencjom - oliwy, siemienia lnianego, sezamu.
9. Mleko
   Około 30% diety powinno zawierać produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu: mleko, jogurt, twardy ser.

© DepositPhotos

Główna zasada skandynawskiej diety - Każdy z głównych posiłków powinien zawierać 4 porcje powyższych produktów: porcję białka, porcję węglowodanów i 2 porcje warzyw i owoców. Każda porcja jest wielkości pięści. Nic nie musi być ważone i obliczane, więc dieta jest tak uwielbiana dla prostoty.

Jakie są zalety skandynawskiej diety, którą widzisz? Dlaczego jest tak popularna na całym świecie?