Wyjaśniamy na palcach, ile jedzenia należy jeść na raz. Tak, to lepsze niż jakakolwiek dieta!

Aby schudnąć, niekoniecznie surowo ogranicz siebie i porzuć ulubione potrawy! Sekret zdrowej utraty wagi jest ilość jedzeniajesz na raz.

W czasopiśmie naukowym Guard Your Health opublikowano szereg badań, które potwierdzają to ostatnio problem z przejedzeniem zaczął nabierać rozpędu. Oferujemy prostą metodę, dzięki której odstawisz na zawsze jedzenie w dużych porcjach!

Ile gramów jedzenia na raz

5 zasad diety manualnej

1. Garść dwóch złożonych dłoni to ilość warzyw, które musisz jeść dziennie.
2. Z przodu pięści - dzienna dawka węglowodanów (ryż, inne zboża, makaron, chleb).
3. Otwarta dłoń bez palców pokazuje, który kawałek mięsa jeść dziennie.
4. Pod względem objętości zaciśnięta pięść odpowiada ilości owoców, które należy spożywać dziennie, aby utrzymać dobry stan zdrowia.
5. Górna falanga palca wskazującego to ilość masła i tłuszczów zwierzęcych, które mogą być spożywane na dzień bez szkody dla postaci.

Korzystanie z tej wiedzy jest bardzo proste. Wystarczy pamiętać, jak to wygląda dzienna porcja jedzeniai podziel go na 3 części - śniadanie, lunch i kolację.

Możesz nadal jeść wszystko, co chcesz, a jednocześnie schudnąć - wystarczy zmniejszyć porcję, którą spożywałeś na raz. Jest to przydatne nie tylko do utrzymania ciała w formie i pozbycia się nadmiaru tłuszczu!

To zasada mocy pozytywny wpływ na zdrowie. W końcu, kiedy organizm nie musi angażować się w trawienie nadmiaru pokarmu, jesteśmy młodsi na naszych oczach!

Pamiętaj, aby spróbować samemu i podzielić się tym naukowym podejściem do żywienia ze swoimi przyjaciółmi, z pewnością przyda się im!