Radykalny sposób na topienie fałd tłuszczu

Francuski lekarz Pierre Dyukan w swojej praktyce napotkał problem nadwaga w latach 70. w Paryżu. W tym czasie borykali się z otyłością, spożywając żywność niskokaloryczną.

Jednak Ducan uznał taką metodę za nieskuteczną i wymyślił inną, która następnie poprawiła się przez ponad 20 lat. Później opisał to w książce "Nie mogę stracić wagi", opublikowanej w nakładzie 10 milionów egzemplarzy.

© DepositPhotos

Esencja diety Ducane

Francuski lekarz zasugerował, że aby zmniejszyć wagę diety do minimum, należy zmniejszyć ilość węglowodanów. Aby uzyskać niezbędne źródło energii, organizm zacznie rozkładać własne tłuszcze, które działają jak rezerwowe źródło energii. Okazuje się, że istota diety Dukana to komórki węglowodanowe na czczo.

© DepositPhotos

Ponadto Pierre Ducane zwrócił uwagę na styl życia swoich pacjentów. On sformułował ogólne wymagania dla tych, którzy chcą schudnąć według jego metody.

1. Pij codziennie 1,5 litra zwykłej wody.
2. Każdego ranka robić poranne ćwiczenia.
3. Codziennie chodź na świeże powietrze przez co najmniej 20 minut.

Jeśli chodzi o jedzenie, dozwolone produkty do diety Dukana różnią się w każdej fazie.Francuski lekarz wyróżnił 4 takie fazy: atak, przemianę, konsolidację, stabilizację.

© DepositPhotos

Faza ataku charakteryzuje się najbardziej rygorystycznymi wymaganiami, które należy spełnić. W tym czasie waga spada najszybciej. Czas trwania fazy ataku wynosi do 10 dni.

Faza przemian ma swoją nazwę ze względu na zmianę dwóch diet: "białko" i "białko z warzywami". Naprzemienność odbywa się co 5 dni, a czas trwania samej fazy może sięgać 2 miesięcy - wszystko zależy od liczby utraconych kilogramów.

© DepositPhotos

Faza przypinania Jest to konieczne, aby naprawić wynik i nie oddawać ponownie dodatkowych kilogramów.

Faza stabilizacji to sposób na jedzenie na całe życie. Jego istotą jest spożywanie tylko pokarmów białkowych przez jeden dzień w tygodniu, codzienne spożywanie małych otrąb owsianych i regularne ćwiczenia fizyczne.

© DepositPhotos

Zupa dietetyczna z klopsikami

Jeśli chcesz spróbować, co jedzą zwolennicy diety Dukana, proponujemy przepis na zupę z klopsikami. To ta zupa może być stosowana na najtrudniejszym etapie diety Dukana - fazie ataku.

Składniki

• 200 g mielonego (kurczak, wołowina lub indyk)
• 2 jajka
• 1 cebula
• sól i przyprawy do smaku

Przygotowanie

1. Wlać zimną wodę do rondla, włożyć obraną cebulę i klopsiki z mielonego mięsa.
2. Pozwól wodzie zagotować, dodaj sól i przyprawy do smaku. Wari 20 minut.
3. Gotuj jajka z kurczaka osobno i pozwól im ostygnąć.
4. Pokrój jajka w kostkę i dodaj je do gotowej zupy, tuż na talerzu.
5. Podsumowując, można dodać łyżkę niskotłuszczowego pasty z twarogiem.

Dieta białkowa Dyukana nie nadaje się dla wszystkich. Pomimo obszernej listy zatwierdzonych produktów, nie dostarcza organizmowi niezbędnej obfitości składników odżywczych, więc powinieneś dodatkowo przyjmować witaminy.

© DepositPhotos

Należy pamiętać, że ostatnio rozmawialiśmy o skandynawskiej diecie, która w delikatny sposób pomoże przygotować organizm do sezonu plażowego. A jeśli czas się kończy i potrzebne są bardziej radykalne metody odchudzania, wówczas zwracamy uwagę na dietę wojskową - prawdziwą próbę twojej woli.

O czym myślisz Dieta Dyukana. Czy uważasz to za odpowiedni wybór dla siebie?