Otyłość jest jedną z najczęstszych chorób metabolicznych. Choroba metaboliczna wywołuje wiele innych dolegliwości, więc we wczesnym stadium tej choroby konieczne jest opracowanie planu działania "Jak radzić sobie z nadwagą".
Nie musisz iść do skrajności i wyczerpać się najsurowszymi diety. Na początek pamiętaj, że istnieje kilka rodzajów otyłości i warto zająć się każdym z nich w specjalny sposób. "Tak prosty!" pomoże Ci znaleźć przyczynę dodatkowych centymetrów, ale praca nad sobą jest już Twoim zadaniem!
Rodzaje otyłości
- Otyłość w całym ciele
Złogi tłuszczu w całym ciele wskazują, że dana osoba uwielbia dobry posiłek. Przejadanie się - To jest problem wielu ludzi, którzy po prostu nie mogą się zatrzymać przed pysznym posiłkiem. Rezultat jest oczywisty, a raczej - całe ciało! Musisz zrewidować swoją dietę i zmniejszyć porcje spożywanej żywności. Pomocna będzie znajoma sztuczka - dwie szklanki wody na 30 minut przed posiłkiem.
Nic nie da się zrobić, ale czarna lista powinna zawierać słodycze, produkty mączne i bardzo tłuste potrawy. Z czasem prawidłowe odżywianie i przynajmniej niewielki wysiłek fizyczny przyniesie radosne efekty!
- Mały brzuch
"Nerwowy" brzuch powstaje z powodu ciągłego zagłuszania stresu, depresji i lęku. W takim przypadku musisz zyskać opanowanie. Zwróć się do praktyk duchowych, czytaj więcej, chodź - rób to, co przynosi radość i przyjemność. Uwierzcie mi, małe problemy w życiu nie powinny wpływać na wasz szczęśliwy stan! - Otyłość glutenowa
Nadmierny obszar uda sugeruje, że masz nierównowaga hormonalna lub menopauzy. Musisz zrestartować swój metabolizm, więc poruszaj się więcej i zapomnij o złych nawykach. - Aterogenna nierównowaga metaboliczna
Z reguły w przypadku tego typu otyłości tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, co może również prowadzić do problemów z oddychaniem. Jak pozbyć się niepotrzebnego brzucha? Nic specjalnego: więcej ruchu i mniej fast foodów. - Otyłość kanałów żylnych
Ten rodzaj otyłości jest dziedziczony genetycznie, ale nie oznacza to, że problem wart jest patrzenia przez palce. Jeśli tłuszcz gromadzi się w nogach, konieczne jest silne obciążenie tej części ciała. Zacznij mały - uwielbiam schody. Tak, winda jest podstępnym wrogiem zdrowia! - Otyłość od bezczynności
Prawie każdy, kto nigdy nie wyobrażał sobie życia bez regularnego wysiłku fizycznego, a teraz prowadzi siedzący tryb życia, cierpi na tego typu otyłość. Najpierw musisz przynajmniej zrewidować swoją dietę. Porzuć swoje ulubione bułeczki i słodycze, zakochaj się w warzywach i owocach! A sport? Przejrzyj swój harmonogram prac i pamiętaj, aby poświęcić czas na ćwiczenia, bez których nie można spędzić dnia w przeszłości. Po chwili zauważysz, że znowu jesteś w formie!
Jak widać, przy każdym typie otyłości konieczne jest wyeliminowanie szkodliwych pokarmów i regularne angażowanie się w co najmniej niewielką aktywność fizyczną. Jest to aksjomat, którego nie można kwestionować ... Życzymy, abyś zawsze był w dobrej formie i czuł się świetnie! Nie umartwiaj się ścisłymi dietami, ale po prostu postępuj zgodnie z prostymi prawami właściwego odżywiania i aktywny tryb życia. A co najważniejsze - kochaj swoje ciało!
Zapoznaj znajomych z przydatnymi informacjami!
