sneznoe.com

Fitoestrogeny przeciwko tkance tłuszczowej! Utrata wagi po 40 jest teraz łatwa ...



Fitoestrogeny przeciwko tkance tłuszczowej! Utrata wagi po 40 jest teraz łatwa ... /  Dieta

W wieku 40-45 lat ciało kobiety ulega szybkim zmianom. Wydaje się, że miesiąc temu wszystko było w porządku, i nagle z jakiegoś miejsca pojawiły się grube fałdy na bokach i pod pachami.

Takiego losu nikt nie może uniknąć, nawet sportowcy, którzy poświęcają całe swoje dorosłe życie sportom. Tłuszcz zaczyna się nierównomiernie rozprowadzany w całym ciele z powodu wielu czynników.

Grubość wieku

Zdrowie, a zwłaszcza piękno kobiety, jest bezpośrednio zależne od stężenia hormonów płciowych. Spośród nich estrogen odgrywa wiodącą rolę, która jest powszechnie nazywana głównymi hormonami żeńskimi.

Produkcja tych hormonów jest znacznie zmniejszona po 40 latach i prawie zatrzymuje się po 50 latach wraz z nadejściem menopauzy. W tym wieku większość kobiet zaczyna zwracać się do różnych specjalistów na temat wysokiego ciśnienia krwi, bólu stawów i problemów z nadwagą.

Jest to po prostu wyjaśnione. Kobiece ciało, przygotowujące się do menopauzy, zostaje odbudowane pod nim, a zmiany hormonalne redystrybuują podskórny tłuszcz wraz ze wzrostem jego ilości. Taki wzrost zawartości tłuszczu jest wymagany przez organizm, ponieważ wraz ze spadkiem produkcji hormonów płciowych (estrogenu) przez jajniki, funkcję tę przejmuje tkanka tłuszczowa.

Jak zrekompensować niedobór estrogenu

Istnieją leki zaprojektowane w celu zwiększenia poziomu estrogenu u kobiet, ale dość często ten problem można rozwiązać bez użycia jakichkolwiek środków syntetycznych, wystarczy nasycić dietę produkty zawierające fitoestrogeny.

Fitoestrogeny są składnikami pochodzenia roślinnego, podobnymi do estrogenów, które są produkowane w organizmie kobiety w naturalny sposób. Chociaż fitoestrogeny nie są produktem ludzkiego układu hormonalnego, działają na tych samych receptorów komórkowych, co ludzkie estrogeny.

Stosowanie produktów zawierających fitoestrogeny umożliwia kobietom zmniejszenie objawów objawów charakterystycznych dla okresu pomenopauzalnego.

Pokarm bogaty w fitoestrogeny

  1. Soja i rośliny strączkowe
    Mówiąc o fitoestrogenach, najczęściej przypominają produkty sojowe i sojowe. Zainteresowanie soją powstało pod koniec XX wieku, kiedy przeprowadzono badania zdrowia populacji w Europie, Azji i Ameryce.

    Okazało się, że w Japonii, Chinach, Indonezji, Tajwanie i Korei śmiertelność z powodu raka i chorób serca jest znacznie niższa,niż w krajach europejskich i Ameryce, a kobiety mniej chorują na zaburzenia menopauzalne, osteoporozę i raka piersi.

    W krajach Azji Południowo-Wschodniej duże ilości soi są tradycyjnie wykorzystywane do żywności. Podano wnioski dotyczące związku wysokiego zdrowia z przyjmowaniem soi. Spory wciąż trwają. Jednak soja jest naprawdę bogata w izoflawony, genisteinę i daidzeinę, a jej pędy to glicyna.

    Soja i orzechy, teksturowane białko wegetariańskie, tofu, mleko sojowe i jogurt sojowy, fermentowany napój sojowy tempeh, zupa miso, proszek proteinowy sojowy - wszystkie zawierają estrogeny roślinnektóre, z pewnymi wskazaniami, jest bardzo przydatne w codziennej diecie.

  2. Nasiona lnu
    Zawierają one ligany - substancje, które wiążą się z receptorami komórek i stymulują określone reakcje biochemiczne. Nie przeprowadzono badań nad długoterminowym stosowaniem fitohormonów, ale ustalono, że są one bezpieczne dla wszystkich, z wyjątkiem kobiet w ciąży. Szczególnie pokazane nasiona lnu w okresie menopauzy.
  3. Szyszki chmielowe
    Zawierają flawonoidy, które wiążą się z receptorami estradiolu (jeden z estrogenów) i mają podobny efekt.Po 40 latach, szyszki chmielowe są przepisywane w celu złagodzenia objawów menopauzy.
  4. Mleko i produkty mleczne
    Śmietana, twarożek, ser - zawierają fitoestrogeny ziół, które krowy jedli. Ser z pleśnią zawiera większą ilość fitoestrogenów kosztem grzyba, który dodatkowo wzbogaca produkt o substancje hormonopodobne.
  5. Korzenie lukrecji są nagie
    Zawierają izoflawony i steroidy. Mają pozytywny wpływ na kobiece ciało podczas menopauzy, normalizują pracę wątroby.
  6. Warzywa
    Wśród warzyw najwięcej fitoestrogenów znajduje się w porcji czosnku, a następnie kiełków lucerny, a następnie odmian dyni zimowej, oliwy z oliwek, kapusty i oliwek.
  7. Ortiliya
    Wśród ziół - źródeł estrogenu - wyróżnia się macica borowa, lub ortilia jednostronna. Tradycyjni uzdrowiciele twierdzą, że jej wywary wyłącznie pozytywnie wpływają na ciało kobiety. Specjaliści przepisują opłaty na podstawie ortilii w celu normalizacji poziomów hormonalnych.

Przyjmowanie fitohormonów powinno być skoordynowane z lekarzem po badaniach krwi na obecność hormonów. Jeśli tego nie zrobisz i zażyjesz narkotyki przez długi czas,można osiągnąć trwały brak równowagi hormonalnej i związane z tym problemy.

Jak schudnąć o 20 kg miesięcznie

Wraz z wiekiem wszystko zmienia się na zewnątrz, niezależnie od budowy ciała. Jednak ci, którzy uprawiają sport i poświęcają wystarczająco dużo uwagi zdrowemu odżywianiu, z większym prawdopodobieństwem będą wyglądać dobrze na starość.

Czy chcesz szybki wynik? Następnie uzbrój się w pomysły z naszego artykułu. I nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed pójściem na dietę, ponieważ zdrowie jest ważniejsze niż piękno.

Do 10 kg nadwagi w ciągu dwóch tygodni można stracić z powodu diety aktorki Mary Poroshina. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy dana osoba ma sporą siłę woli, ponieważ bardzo trudno jest utrzymać ją przez dwa tygodnie na takiej diecie.

Menu diety Mary Poroshin

  1. Pierwszy dzień pierwszego tygodnia
    W pierwszym dniu diety w swoim menu powinno być 5 ugotowanych ziemniaków i 3 ugotowane jajka.
  2. Drugi dzień
    Twoja dieta zostanie przedstawiona z jedną szklanką kefiru i 100 g twarożku.
  3. Trzeci dzień
    Kefir (500 ml), 1 litr soku owocowego i 2 jabłka.
  4. Czwarty dzień
    Porcja gotowanego kurczaka lub wołowiny (400 g) i nieograniczona ilość bezcukrowej herbaty.
  5. Piąty dzień
    W ciągu dnia musisz jeść gruszki lub jabłka (pół kilograma).
  6. Szósty dzień
    3 gotowane ziemniaki i 1,5 szklanki kefiru lub jogurtu.
  7. Siódmy dzień
    Tylko kefir (500 ml).
  8. Pierwszy dzień drugiego tygodnia
    Dieta powinna być prezentowana tylko gotowana wołowina (250 g).
  9. Drugi dzień
    Sałatka jarzynowa i gotowana wołowina (150 g).
  10. Trzeci dzień
    2 jabłka, 2 kromki chleba z otrębów, porcję gotowanej wołowiny lub kurczaka (200 g).
  11. Czwarty dzień
    2 jajka, gotowana wołowina (150 g), a także 150 g chleba żytniego.
  12. Piąty dzień
    3 gotowane ziemniaki, 700 g jabłek i kefir (500 ml).
  13. Szósty dzień
    2 jajka, 2 świeże ogórki, gotowany kurczak (300 g) i nieograniczona herbata bez cukru.
  14. Siódmy dzień
    2 gotowane ziemniaki i 2 jabłka.

Strata, o której marzyłem, to tylko połowa sukcesu. Jeszcze połowa sukcesu - aby utrzymać wagę. Maria Poroshina zaleca, aby na końcu diety unikać smażonych i tłustych potraw w diecie, a także unikać prostych węglowodanów. Późniejsze posiłki lepiej jest na zawsze wykluczyć i zorganizować ostatni posiłek przed szóstą wieczorem.

"Tak prosty!" regularnie zapoznaje swoich czytelników z najbardziej skutecznymi dietami. Niedawno pisaliśmy o diecie megapopularnych białek francuskiego dietetyka Pierre Ducane.Wiadomo, że jego dieta pomogła stracić na wadze przed ślubem księżnej Cambridge i Jennifer Lopez - aby uzyskać kształt po porodzie.

Być może interesuje cię system odchudzania od guru żywienia, Henri Chenot. Według jego metodologii, Luciano Pavarotti i Silvio Berlusconi, żona byłego mera Moskwy Jurija Łużkowa Eleny Baturiny i Michaiła Saakaszwilego, stracili na znaczeniu.