Irina Pegova, aktorka, która pomimo swoich niemodnych form często odgrywa rolę pierwszych piękności. Podejmuje reżyserów z profesjonalizmem i przyciąga widza wrodzonym urokiem.
Dla szczerego uśmiechu i utalentowanej gry Pegovoy wybacza dodatkową wagę. I wybaczałaby i dalej, ale nagle straciła na wadze.
Aktorka chciała się trochę odzyskać. "Jako dziecko byłam bardzo elastyczna i do pewnego wieku byłam chuda jak śledź, pamiętam, jak straszyłam swoimi żebrami, że mogłabym podciągnąć się aż do kręgosłupa i wypukłych ramion, więc zabrali mnie na siłownię, młodszego brata Papina, wujka Sashę. , nawet dałem mi album na zdjęcia z napisem "Future Olympic Champion". Nie miałem jednak dość cierpliwości, aby wygrywać tytuły: to było tak nudne, że pracowałem nad tym samym ruchem! Moja postać wymaga zmiany wrażeń! " - powiedziała Irina Pegova w wywiadzie.
Kiedy nie ma już rytmicznej gimnastyki, aktorka zaczęła biec, by stracić na wadze: "Latem, gdy jest mniej pracy, a pogoda jest dobra, biegam prawie codziennie, zimą znacznie rzadziej, ale w każdym razie trzeba biec co najmniej godzinę - inaczej nie ma sensu.Od czasu do czasu biorę udział w zajęciach aerobiku na siłowni, a przed występem zwykle potrząsam moją prasą i rozgrzewam się ".
Aktorka kilkakrotnie zasiadała w diecie, ale po nich i tak wróciła waga. W końcu zrezygnowała z prób utraty wagi przy pomocy błyskawicy i opracowała własny system żywieniowy, który dawał rezultaty.
"Po wypróbowaniu wszystkiego na świecie, w końcu wymyśliłem dla mnie wygodne, wygodne zasady żywieniowe: po pierwsze, ilość zjedzonego jedzenia powinna być równa wielkości kamery. Aby podkreślić mały rozmiar porcji, zawsze umieszczam jedzenie na bardzo dużych talerzach w domu. i psychologicznie melodie nie do przejadania ".
"Druga zasada: musisz jeść powoli, a jeśli się nie spieszycie, złapiecie chwilę, gdy jesteście nasyceni, w idealnym przypadku obiad powinien zająć godzinę".
"A po trzecie: woda odgrywa bardzo ważną rolę, zagłuszając fałszywe uczucie głodu, głód, wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut - całkiem możliwe, gdy żołądek wypełni się płynem, apetyt, który się obudzi, znowu zasypia. Przy okazji, powinieneś również pić jedzenie czystą wodą. i herbaty, jeśli celem jest schudnąć, lepiej odmówić, bo do tych napojów zawsze chcesz czegoś słodkiego jak cukierek albociasto Ponadto odwadniają organizm. Dlatego staram się pić tylko wodę - do czterech litrów dziennie. Przed śniadaniem piję około litra ".
Okazuje się, że nic nie jest skomplikowane, jeść frakcyjnie, pić dużo wody i, co najważniejsze, nie przejadać. Irina Pegovoy ma pewne zasady dotyczące diety.
"Rano mogę jeść przekąski owocowe, bo jeśli zjesz je bliżej wieczoru, wtedy cukier, który zostanie znaleziony na przykład w gruszkach i winogronach, zostanie zdeponowany po bokach, dlatego wieczorem lepiej jest zjeść kawałek mięsa niż jabłko, a na obiad zwykle jem sałatkę Nie lubię zup. Mięso lub ryba są idealne na obiad, zwłaszcza te przyrządzane w piecach konwekcyjnych lub w otwartym ogniu ".
Kiedy Irina Pegova schudławtedy była przekonana, że wszystkie jej wysiłki nie poszły na marne, ale opracowany system zasilania był skuteczny.
"Prawda, jakoś z czasem ustąpiłem, może zrezygnuję, nie z powodów ideologicznych, ale dlatego, że go nie potrzebuję, ale gotuję rybę często i szybko: kładę ją na grill elektryczny lub na okonia morskiego Posypuję go przyprawami, a po 10 minutach danie jest gotowe, nie potrzebuję nawet przystawki, oczywiście, czasami chcę smażone ziemniaki, ale sam tego nie zjadam i nie daję tego dziecku. co jest przydatne "- dodaje.
Bez względu na dyscyplinę. Aktorka uczy córkę właściwego odżywiania. Jego menu wygląda tak.
Uwierz w to Irina Pegova jest cieńsza Wygląda znacznie lepiej niż wcześniej. Czy podoba ci się to? Napisz w komentarzach.
