Czy znasz już dalszy rozwój wydarzeń? Oglądasz kanał wiadomości w Facebook i napotkasz post twojego przyjaciela, który skarży się, że nie może spać. Zauważasz, że opublikował ten wpis o pierwszej nad ranem i myślisz: "Może wystarczy spojrzeć na ekran?"
Wtedy zdajesz sobie sprawę, że jest już 2 nad ranem, a ty leżysz w łóżku i czytasz wpisy Facebooka ze swojego smartfona i nie masz ochoty spać w ogóle.
Smartfony są wrogami snu, chociaż wielu nie chce rozpoznać tej prawdy. Badania dowiodły negatywnego wpływu niedrogich gadżetów na nasze życie ... Ostatnie badanie przeprowadzono wśród 9 846 nastolatków w wieku 16-19 lat w Norwegii, a w ciągu dwóch lat wyniki zostały stopniowo opublikowane w czasopiśmie medycznym BMJ Open.
Nastolatki rejestrowały czas trwania snu, a także czas korzystania ze smartfona w ciągu dnia, szczególnie zwracając uwagę na chwilę przed snem. Wynik? Naukowcy donoszą, że im częściej dana osoba korzysta z urządzeń elektronicznych, tym wyższa ryzyko bezsenności.
"Prawie wszystkie nastolatki zgłaszały używanie urządzeń elektronicznych podczas ostatniej godziny przed snem." Niestety, taka jest rzeczywistość.
Wiele osób uważa, że krótka gra przed snem pozwoli Ci się zrelaksować po ciężkim i stresującym dniu. Ale to niestety tak nie jest!
A jakie inne problemy przynoszą nam tego rodzaju urządzenie? Badania wskazują, że emisja niebieskiego światła pochodzącego ze wszystkich ekranów LED ma negatywny wpływ na hormon snu - melatoninę.
To może wyjaśnić popularność takiej aplikacji, jak Twilight na Androida, która automatycznie zmniejsza jasność w nocy. Gra "Twilight" otrzymała ponad 74 000 pozytywnych recenzji w Sklepie Google Play.
Ale to dopiero początek. Norwescy naukowcy to sugerują promieniowanie elektromagnetyczne również pozwala nam dobrze się obudzić w nocy. A także, gdy siedzisz w zgarbionej postawie ze smartfonem, co często ma miejsce, mogą pojawić się bóle głowy i mięśni.
"Niewątpliwie istnieje związek między snem a używaniem urządzeń elektronicznych."- mówią naukowcy. Jeden z nich: "Korzystanie z różnorodnych elektronicznych gadżetów może bezpośrednio wpływać na sen poprzez zwiększenie pobudzenia psychofizjologicznego".
Innymi słowy, wpływ na sen nie polega tylko na tym, że używasz smartfona, ale na tym, co konkretnie robisz.Wszystkie ważne wiadomości i media społecznościowe może negatywnie wpłynąć na twój mózg. Nawet nieszkodliwa gra może zwiększyć częstość akcji serca.
Dobrze, że możesz coś zmienić. Wszystko jest w twoich rękach. Zastąp stratę czasu smartfonem w dłoniach do czytania! Jeśli nie możesz wybrać między Kindle lub tylko interaktywną aplikacją do książek na smartfonie, lepiej kupić sobie dodatkowy Kindle.
Czytanie przez telefon lub tablet nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ mózg może łączyć te urządzenia z bardziej stymulującą aktywnością, która nie pozwoli ci odpocząć. Ale jeśli nadal wolisz czytać na ekranie, podnieś urządzenie mobilne z dobrym ekranem i włącz tryb, który zmniejszy odblask.
Walcz z pragnieniem sprawdzenia swojej strony na Facebooku przed snem, a zobaczysz, jak możesz zacząć zasypiać. Będziesz wyglądać zdrowiej i lepiej spać!
Jeśli Twój znajomy ponownie prześle Ci śmieszne zdjęcie na Facebooku, że nie może zasnąć, podziel się z nim tym artykułem. Być może jego życie zmieni się na lepsze, tak jak twoje!
