Gimnastyka oddechowa jako sposób na rzucenie palenia. Pozbądź się wreszcie uzależnienia!

Palenie jest dość nieprzyjemny zwyczaj i bardzo niewielu ludzi może z łatwością to pokonać. Ale jest jeden dobry sposób, aby pomóc rzucić palenie. Sugerujemy wypróbowanie specjalnej gimnastyki oddechowej, która pomaga prawidłowo trenować układ oddechowy i oczyść je z niepożądanych skutków palenia.

Ćwiczenia oddechowe jako sposób na rzucenie palenia

1. ćwiczenie
   Kiedy poczujesz silne pragnienie palenia, wydostań się na świeże powietrze. Stań prosto. Odpręż się. Weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech na 2-5 sekund. Następnie powoli wydychaj powietrze. Pod koniec wydechu wstrzymaj oddech na ten sam czas. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Twój mózg będzie nasycony tlenem i poczujesz lekkie zawroty głowy. Twoje pragnienie palenia zniknie na długo.
2. ćwiczenie
   Konieczne jest powolne wdychanie powietrza przez nos i wydychanie go nieco szybciej przez usta. Wykonując to ćwiczenie, stopniowo zwiększaj tempo. W jednym cyklu, weź 30 oddechów i wydechów. Po każdym cyklu odpoczywaj przez około 1 minutę. Aby uzyskać dobry wynik, musisz powtórzyć 5-6 cykli. Ćwicz za każdym razem, gdy chcesz palić.
3. ćwiczenie
   Stań lub usiądź prosto.Odpręż się. Podczas wdechu najpierw napełnij dolną część płuc powietrzem, jednocześnie wypychając brzuch do przodu. Następnie podnosi się klatkę piersiową od dołu do góry. Fala przechodzi przez ciało. Aby to było naturalne, kręgosłup powinien być utrzymywany prosto.

   Następnie, podczas wydechu, "fala" przemieszcza się w przeciwnym kierunku: najpierw żołądek opada i lekko wciąga się, potem klatka piersiowa. Spróbuj w początkowej pozycji, aby zrobić to kilka razy: na 4 liczbach - powolny głęboki oddech przez nos, na 4 liczbach 1 powolny głęboki wydech przez nos, znowu na 4 liczbach - wdech i na 4 zliczeniach - wydech ...

Zalety takiego oddychania są weryfikowane przez tysiące lat praktyki. Płuca otrzymują niezbędną ilość tlenu w klatce piersiowej. być przywróconym właściwe unerwienie od końców układu nerwowego, a narządy brzuszne otrzymują lekki systematyczny masaż dzięki silnym i rytmicznym ruchom przepony.

Wykonuj te ćwiczenia za każdym razem, gdy chcesz zrobić przerwę na dym. Więc nie tylko będziesz w stanie pozbyć się tego nawyku, ale także wytrenujesz narządy oddechowe i oczyścisz płuca.

Poinformuj swoich znajomych o tej cudownej metodzie!