Zaokrąglone, sprężyste, uwodzicielskie pośladki - bez marzeń, ale cel, który jest całkiem realistyczny do osiągnięcia. Jeśli oczywiście podejmiesz wysiłek ...
Skorzystaj z zestaw ćwiczeń na pośladki z "Tak prosty!"aby twoja dupa była atletyczna i uwodzicielska!
Na treningi zdecydowaliśmy się na przysiady, ponieważ jest to najbardziej efektywny sposób podciągnij pośladki w krótkim czasie aby z pewnością stały się przedmiotem podziwu!
Przed rozpoczęciem realizacji kompleksu, wykonaj mały odcinek. Podczas kucania trzymaj plecy prosto i naciskaj tak mocno, jak to tylko możliwe. Zrób 2 zestawy po 10 razy z minimalnymi przerwami na odpoczynek.
Obserwuj poziom nachylenia oparcia: powinien pokrywać się z kątem zgięcia kolan. Pięta z podłogi nie zrywa się. Squat robisz, jak wydychasz, podczas wdechu.
Rozstaw nogi na szerokość barków. Rozciągnij palce na boki. Opuść się powoli i głęboko, starając się zachować równowagę.
Takie przysiady pomogą jeszcze bardziej pozbyć się "linii życia" w talii. Nie przykrywaj ciała na bok, nie podnoś nogi zbyt wysoko.Wykonaj 10 razy dla każdej nogi.
To ćwiczenie pomoże wyrównać mięśnie dolnej części pleców. Zmieniając nogi, zrób 10 wind dla każdego.
Z pozycji stojącej wykonuj szeroki róg na boki i usiądź tak głęboko, jak to tylko możliwe.
A żeby podniecić mięśnie całego ciała, staraj się codziennie wykonywać baton, stopniowo zwiększając czas przebywania w tej pozycji. Dla mnie jest to prawdopodobnie najskuteczniejszy sposób na utrzymanie kondycji!
Podnieś znajomych z kanapy - podziel się z nimi tym artykułem!