Gimnastyka Oko odrodzenia

Tajemnica młodzieńczego wyglądu i wigoru tybetańskich mnichów, przechowywanych w najgłębszej tajemnicy przez setki lat, stała się dostępna dla wszystkich. Wykonano 5 prostych ćwiczeń, które nie bez powodu nazywamy "Tybetańskie perły", daje imponujący rezultat: eliminuje choroby, odmładza, przywraca ostrość wzroku, słuch, normalizuje wagę, zwiększa wytrzymałość i wydajność, daje poczucie żywości i dobrego samopoczucia.

© DepositPhotos

Wersja "Tak prosty!" Próbowałem tej techniki na sobie i ostatecznie przekonałem: Tybetańskie "Oko ożywienia" a prawda nie zajmuje dużo czasu, ale kiedy jest regularnie wykonywana, ciało jest wypełnione energią życiową, mięśniami - z siłą, a myśli są dostrojone do pozytywnej drogi.

Tybetańskie perły

1. Ćwiczenie nr 1
   Pierwsze ćwiczenie polega na obróceniu zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ręce podnoszą się na boki na wysokości ramion, dłonie patrzą w dół. Rozpocznij obracanie zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół osi, aż poczujesz lekkie zawroty głowy.

   Spróbuj oddychać powoli, równomiernie i głęboko. Najpierw wykonaj 3 obroty, ale stopniowo zwiększ ich liczbę do 21. Po ćwiczeniu zatrzymaj się, złóż ręce przed klatką piersiową i poczekaj, aż zawroty głowy całkowicie znikną.
   

2. Ćwiczenie nr 2
   Lagi na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zrób maksymalny wydech.Wdychając płynnie i głęboko, podnieś obie nogi pod kątem 90 °, głowa rozciąga się do klatki piersiowej. Staraj się nie rozrywać miednicy i nie zginać kolan. Po gładkim wydechu powróć do pozycji wyjściowej.

   

   Zacznij od trzech powolnych powtórzeń, stopniowo zwiększając ich liczbę do 21, nie więcej. Po wykonaniu drugiej perły połóż się na plecach i zrelaksuj przez 30-60 sekund.
   

3. Ćwiczenie nr 3
   Stań na kolanach, nogi równolegle do siebie, palce na podłodze, dłonie na pośladkach. Podczas wydechu zegnij głowę na klatce piersiowej, na wdechu - odchyl głowę do tyłu, lekko zgnij i wystaw swoją klatkę piersiową. Po wydechu ponownie przechyl głowę do klatki piersiowej, kontynuując łączenie przechyłu z oddychaniem. Wykonaj od 3 do 21 powtórzeń. Po zakończeniu ćwiczenia przywróć oddychanie i odpocznij przez 30-60 sekund.
   
4. Ćwiczenie nr 4
   Usiądź na dywanie, połóż dłonie na podłodze, palce oczekuj. Nogi są proste, stopy są rozstawione na szerokość barków, a głowa jest przechylona do klatki piersiowej. Podczas wdechu, toczącego się od pięty do palca, unieś miednicę do góry i odchyl głowę do tyłu.

   

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, napinając wszystkie mięśnie. Przy wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Zacznij od 3 płynnych powtórzeń, aż do 21.Po ukończeniu czwartej perły odpocznij przez 30-60 sekund.
   

5. Ćwiczenie nr 5
   Ostatnią tybetańską perłą jest pies zwrócony w górę. Stań prosto na rękach, pochyl się, dłonie i stopy trochę szersze niż ramiona. Kolana i miednica nie dotykają podłogi. Odrzuć głowę i zrób wydech. Podczas wdechu unieś miednicę i przejdź do pozycji psa z pyskiem w dół (pozycja slajdu). Podbródek rozciąga się do klatki piersiowej, nogi tak proste, jak to możliwe, podczas gdy ciało przypomina ostrym kątem.

   

   Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej, nie zapominając o oddechu. Nie lękajcie się, z czasem otrzymacie właściwy odruch oddechowy: wdech, zginanie ciała i wydech, nieugięty. Wypełnij od 3 do 21 powtórzeń, to zależy od twojego przygotowania.
   

Aby tybetańska praktyka odmładzania i uzdrawiania mogła przynieść pożądany rezultat, musisz przestrzegać kilku prostych zasad jego realizacji.

Ogólne zasady

1. Najważniejszą zasadą jest regularność! Wykonuj zestaw ćwiczeń 1 raz dziennie, unikając pominięć. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt, zwiększ liczbę powtórzeń: 1 tydzień - 3 powtórzenia każdego ćwiczenia, 2. tydzień - 5 powtórzeń, 3 tydzień - 7 powtórzeń i tak dalej aż do 21 powtórzeń w ciągu 10 tygodni ćwiczeń.
2. Najlepszy czas na wykonanie "Oka odrodzenia" - rano na czczo.
3. Kolejnym ważnym warunkiem osiągnięcia szybkiego rezultatu jest prawidłowe, równomierne, głębokie oddychanie przez nos.
4. Jeśli wykonywanie tego lub tego ćwiczenia jest trudne, nie należy przepracowywać. Lepiej robić mniej powtórzeń, ale jakościowo.
5. Po wykonaniu każdego ćwiczenia nie zapomnij dać sobie chwili wytchnienia, zrelaksować się i przywrócić oddech.

© DepositPhotos

Istnieje ogromna ilość ćwiczeń i kompleksów orientalnych, ale to chyba najbardziej skuteczna. 5 tybetańskich pereł oddać witalność, doprowadzić do napięcia mięśnie, znormalizować pracę wszystkich narządów i układów, ale co najważniejsze - odżywić umysł i duszę. Zejdź na dzisiejszy zestaw ćwiczeń i poczuj, jak zmieniasz się w środku i na zewnątrz.

Podoba Ci się ten artykuł? Zamiast tego podziel się nim z przyjaciółmi, a w komentarzach nie zapomnij opowiedzieć o swoich wrażeniach z tybetańskiej gimnastyki odmładzającej.