sneznoe.com

Aby kontur był wyraźny, a zmarszczki wygładzone, najpierw wykonaj lekki masaż, a następnie ...



Aby kontur był wyraźny, a zmarszczki wygładzone, najpierw wykonaj lekki masaż, a następnie ... /  Gimnastyka

Jest całkowicie darmowa i skuteczna alternatywa dla chirurgii plastycznej i programów przeciwstarzeniowych! Czy kiedykolwiek słyszałeś o budowaniu twarzy lub jogi twarzy? A tak przy okazji, jest to skuteczny sposób na zachowanie tonu i elastyczności skóry przez długi czas, wszystko dzięki aktywnemu treningowi mięśni twarzy. Każdy może "wyrzeźbić" swoją twarz, ale piękną Lourdes Doplito naucz się robić to dobrze.

67-letnia mieszkanka Filipin opracowała unikalną gimnastykę twarzy, którą można wykonywać bez odwracania uwagi od codziennych czynności. Wyróżnij tylko 20 minut dziennie - i będziesz cieszyć się oglądaniem transformacji twarzy!

Wersja "Tak prosty!" wybrał najbardziej przystępny i skuteczny dla ciebie zestaw ćwiczeń na twarz od guru piękności Lourdes Doplito, który pomoże Ci w fantastyczny sposób przekształcić. Twarz jest świeża, kontur jest wyraźny, owal jest schowany bez plastiku!

Ćwiczenia na facelifting

Przed wykonaniem każdego ćwiczenia wykonaj specjalną praktykę oddychania: wydech, następnie weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech przez 5 sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze. Gotowy na makeover?

  1. Masaż na czole
    To proste ćwiczenie pomoże rozluźnić mięśnie twarzy i przygotować je do dalszego rozwoju. Zrelaksuj się i zamknij oczy.Czubki środkowych palców prawej i lewej ręki łatwo uderzają środkową część czoła (tak zwane "trzecie oko"), zaczynając od mostu nosowego i kończąc na obszarze u nasady włosów. Wykonaj ten masaż przez około 2 minuty lub wykonaj 100 miękkich stuknięć.
  2. Lifting brwi
    To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie czoła i górnej powieki, ujędrnić i uelastycznić skórę. Umieść podstawę dłoni pod brwiami, naciśnij i wepchnij je. Weź głęboki oddech i powolny wydech. Następnie spójrz na klatkę piersiową, trącając brwi w górę.

    Weź głęboki oddech, poczuj napięcie mięśni i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Wydychaj powoli i usuń dłonie z twarzy. Wykonaj 3 spokojne powtórzenia, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu.

  3. Ołówek toczenia
    To proste ćwiczenie najlepiej wzmocni mięśnie policzków, warg i szyi. Umieść ołówek między wargami. Następnie wdychaj i przesuwaj ołówek między wargi, przesuwając brodę do przodu. Podnieś brodę i uśmiechnij się, podciągając policzki.

    Przytrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy, następnie rozluźnij policzki i podbródek przez 2 sekundy i kontynuuj powtarzanie.Pamiętaj, ołówek pozostaje między wargami! Wykonaj 20 powolnych powtórzeń.

  4. Podnoszenie łyżek
    Kolejne proste, ale nie mniej skuteczne ćwiczenie do kształtowania pięknego kształtu twarzy. Wydychaj, weź głęboki oddech przez nos i wstrzymaj oddech przez 5 sekund. Wydech Narysuj wargi, jak w poprzednim ćwiczeniu, i wyciśnij między nimi łyżeczkę (uchwyt znajduje się między wargami).

    Podnieś łyżkę, pomagając sobie żuchwą. Uśmiechnij się, podciągnij mu policzki. Przytrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy. Następnie rozluźnij policzki, wciąż trzymając łyżeczkę ustami i powtarzaj. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 10 razy.

  5. Ćwicz dla elastyczności warg, policzków i brody
    Otwórz szeroko oczy, otwórz usta i wciągnij do środka usta. Z zaciągniętymi wargami, jakby wypowiadali dźwięk "a", ale nie ruszajcie ich. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Bez zmiany pozycji warg, powiedz dźwięk "e". Pozostań ponownie przez 5 sekund.

    Zrób to samo z dźwiękami "i" oraz "o". Na zakończenie uformuj dźwięk "y" na ustach, pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Kiedy tworzysz każdy dźwięk, wytęż mięśnie policzkowe i uśmiechnij się. Powtórz to ćwiczenie 3 razy.

  6. Nadmuchiwanie balonem
    Ostatnie ćwiczenie jest prawie dziecinne, ale doskonale tonuje mięśnie i skórę twarzy i szyi. Weź głęboki wdech nosem i wydmuchaj powietrze do balonu. Jednocześnie staraj się nadymać policzki tak bardzo, jak to możliwe.

    Pozwól, aby powietrze z balonu powróciło do twoich ust - to doskonale masuje mięśnie okolicy ust! Powtórz to ćwiczenie 3 razy, a po wykonaniu go przez kilka minut nie wykonuj żadnych ruchów twarzy.

Jak widać, nie zastrzyki z jednym ... Znalezienie tylko pół godziny dziennie na użyteczną gimnastykę to twoje główne zadanie. Regularne zajęcia przyczyniają się do zachowania elastycznej i pięknej skóry, a nasze proste zalecenia pomogą Ci w najlepszy sposób wykonać te ćwiczenia. Rezultat nie pozwoli Ci długo czekać!

A jakich metod zachowywania młodości i piękna używasz? Pamiętaj, aby podzielić się z nami w komentarzach i na temat tego skuteczny budowanie rodziny w domu z Lourdes Doplito koniecznie powiedz znajomym.