Odblokuj nerw kulszowy za pomocą zaledwie 2 ćwiczeń, aby pozbyć się bólu. Bardzo skuteczne!

Nerw kulszowy jest największym ze wszystkich nerwów w naszym ciele. Zaczynając w obszarze splotu lędźwiowego, jego włókna przechodzą przez całą nogę, zapewniając jej unerwienie. W związku z tym szczypanie nerwu kulszowego - to piekielny ból i dyskomfort. A w niektórych przypadkach - nawet na chwilę.

Na szczęście istnieją specjalne ćwiczenia, które mogą uśmierzyć ból. Wersja "Tak prosty!" powie Ci o dwóch najbardziej skutecznych, z którymi możesz łatwo odblokować nerw kulszowy.

Ćwiczenia dla nerwu kulszowego

Ćwiczenie nr 1

1. Opóźnienie na płaskiej powierzchni. Zegnij nogę.
2. Przytrzymaj zgiętą nogę obiema rękami i powoli kieruj ją na klatkę piersiową tak bardzo, jak to możliwe. Przytrzymaj ją w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund.
3. Wróć nogę do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.
   

Ćwiczenie nr 2

1. Opóźnienie na płaskiej powierzchni. Zegnij kolana.
2. Krzyżuj nogi, jak pokazano na rysunku, podtrzymując je rękoma. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub dłużej.
3. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy.
   

Te ćwiczenia można wykonywać indywidualnie lub w połączeniu. Są one zatwierdzone przez lekarzy i zaleca się, aby ich pacjentów. Aby zapobiec dolegliwościom związanym z uszczypnięciem nerwu kulszowego, warto poświęcić jak najwięcej czasu na aktywność fizyczną. Dużo chodź pieszo, ćwicz rano, a po pracy wykonuj ćwiczenia, które oferujemy.

Nie leczyć siebie! Jeśli ból pleców ustępuje, skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić diagnozę i przepisać leczenie. Dziel się użytecznymi informacjami ze znajomymi w sieciach społecznościowych.