Proste poranne ćwiczenia tybetańskich lamów. Znajdź harmonię z 10 ćwiczeniami!

Współczesne tempo życia jest często przyczyną stresu i drażliwości. Aby osiągnąć wewnętrzną harmonię, powinieneś robić codziennie rano Gimnastyka tybetańskiej lamy. Jest to proste obciążenie, które nie wymaga specjalnego sprzętu i specjalnego szkolenia.

Ten mini-trening zajmuje tylko 7 minut dziennie, ale jego efekt jest olbrzymi: otrzymasz ładunek żywości i pozytywny na cały dzień. Ale nie zapomnij zrobić każdego ćwiczenia z przyjemnością.

Gimnastyka Poranna Tybetańska Lama

1. Po przebudzeniu połóż się z zamkniętymi oczami na 5 minut. Następnie trzeba pocierać ręce, aby się rozgrzały. Następnie pocierać uszy, kładąc palec wskazujący, kciuk i środkowy palec (kciuk powinien znajdować się za uchem). Podejdź 30 razy w górę iw dół.
2. Połóż prawą rękę na czole tak, aby znalazła się na linii brwi. Przykryj ją lewą dłonią i skup się na punkcie trzeciego oka (między brwiami). Teraz przesuń skórę czoła dłonią w prawo i lewo 30 razy. Ponadto to ćwiczenie pomoże złagodzić bóle głowy.
3. Złóż dłoń w pięść i falangi kciuków masuj zamknięte oczy - od nosa do uszu. Wykonaj 15 powtórzeń. To ćwiczenie poprawia widzenie i dopływ krwi do mózgu.
4. Połóż prawą dłoń na obszarze tarczycy, w lewo - od góry i przesuwaj ramiona, naciskając lekko, od góry do dołu - od gardła do splotu słonecznego 30 razy.
5. W pozycji na brzuchu wycofaj i napompuj żołądek maksymalnie 30 razy. Oddychanie może być dowolne. Dzięki temu ćwiczeniu cała stagnacja w przewodzie pokarmowym znika.
6. Leżąc na plecach, powoli, podczas wdechu, pociągnij prawe kolano do klatki piersiowej 15 razy. Następnie pozostała ta sama liczba razy.
7. Połóż prawą rękę na splot słoneczny, lewy górny, wykonaj kółka na brzuchu, naciskając zgodnie z ruchem wskazówek zegara 30 razy.
8. Nogi wyciągnięte, ramiona z tyłu głowy. Podczas wdechu unieś nogi za głową podczas wydechu - opuść je. Wykonaj ćwiczenie 10 razy. Poprawia męską potencję, trawienie i jest bardzo przydatny dla kręgosłupa.
9. Usiądź na brzegu łóżka, otwórz oczy, połóż lewą stopę na prawym kolanie i naciąśnij stopą o stopę 30 razy. To samo z prawą stopą. Pobudza wszystkie narządy.
10. W pozycji siedzącej połóż prawą rękę z tyłu głowy, lewą rękę na górze i naciskając, poruszaj rękoma w lewo i prawo 15 razy.

Po gimnastyce wypij pół szklanki ciepłej wody (najlepiej 1-2 szklanek o temperaturze pokojowej).

Przyzwyczaj się robić te ćwiczenia rano,i zobaczysz zmiany w swoim życiu: zawsze będziesz miał dobry nastrój i dobre samopoczucie, a stres będzie znacznie mniej niepokojący!