Estrogeny w żywności

Piękno pochodzi od wewnątrz i bezpośrednio zależy od hormonalnego tła kobiety. Naukowcy udowodnili, że to poziom estrogenu wpływa na wygląd, zmysłowość i nastrój płci pięknej. Estrogeny są nawet wywoływane hormony młodzieżowe. Jak tylko poziom tych hormonów spadnie, problemy zaczynają się od masy ciała, cyklu miesiączkowego, stanu skóry i samooceny.

© DepositPhotos

Zostało już potwierdzone i udowodnione wszystkim, że sztuczne hormony działają znacznie mocniej i silniej niż fitoestrogeny - hormony roślinne. Dlatego znacznie bardziej przydatne jest przyjmowanie ich z pożywienia niż poddawanie kuracji lekami. Wersja "Tak prosty!" mówić o pokarmach bogatych w estrogeny.

Estrogeny w żywności

1. Nasiona lnu
   Jest to najlepszy produkt pod względem ilości hormonów roślinnych z grupy lignanów o aktywności estrogenowej. Ponadto, nasiona lnu są dobre w zapobieganiu rakowi, oczyszczaniu organizmu i silnym przeciwutleniaczom.

   Weź nasiona lnu w formie młotka z dużą ilością wody, np. Otręby. Można je dodawać do płatków śniadaniowych i deserów.Należy jednak pamiętać, że maksymalna stawka dla ciała - nie więcej niż 2 łyżki dziennie.

   Do zapobiegania wystarczającej ilości 1 łyżeczki nasion naziemnych dziennie. Hormon roślinny lignan występuje również w nasionach sezamu i słonecznika, ale w mniejszych ilościach.

   © DepositPhotos

2. Fasola
   Kobietom przydaje się groch, ciecierzyca, fasola i soja. Ta ostatnia zawiera dużą ilość izoflawonoidów - innego rodzaju fitoestrogenów.

   Ponieważ jednak nasiona soi są często modyfikowane genetycznie, a naukowcy wciąż nie doszli do wniosku, ile to jest przydatne, lekarze zalecają zastąpienie go soczewicą. Ma dużo białka, promuje produkcję serotoniny, która łagodzi depresję. Aby utrzymać zdrowie kobiet, przygotuj z nich kaszki, zupy i sałatki.

   © DepositPhotos

3. Kawa
   Bez względu na to, jak wiele argumentują na temat niebezpieczeństw związanych z kawą, jest to przydatne dla kobiecego ciała. Tylko musisz go pić w czystej postaci lub z cynamonem, nie więcej niż 300 ml dziennie. Kobiety, które używają go codziennie, mają poziom estrogenu o 70% wyższy niż inne. Należy jednak pamiętać, że nadwyżka estrogenu przeszkadza w utracie wagi. Dlatego podczas diety kawy z diety należy wykluczyć.

   © DepositPhotos

4. Morele
   Wśród moreli, morele mają najwyższą zawartość lignanów, które mają korzystny wpływ na kobiece hormony.Ciekawostka: słynni ludzie Hunza, którzy stali się sławni ze względu na ich zdrowie i długowieczność, morele są główną żywnością przez cały rok. Można je jeść świeże lub suszone. Po prostu nie przejadaj się, aby nie zatruć się.

   Lignany znajdują się również w produktach pochodzenia zwierzęcego. Naukowcy zgodzili się jednak, że 90% współczesnego mięsa i mleka jest już sprzedawanych z suplementami hormonalnymi i zawiera różne substancje chemiczne, które promują szybki wzrost zwierząt. Oczywiście nie jest konieczne wykluczanie ich z diety, ale nie należy ich używać do zwiększania poziomu estrogenu.

   © DepositPhotos

5. Zioła
   Wiele ziół stosuje się zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i tradycyjnej. Jednak oprócz właściwości przeciwzapalnych, moczopędnych i przeciwutleniających, niektóre rośliny słyną również z bogactwa estrogenu. Należą do nich: korzeń żeń-szenia, szałwia, chmiel, arnika, rumianek, lipa, korzeń lukrecji. Pij ich buliony lub dodaj do herbaty, a będziesz młody przez długi czas.

   © DepositPhotos

Wymienione produkty zawierają estrogen i mają korzystny wpływ na zdrowie i urodę kobiet. Muszą być uwzględnione w codziennej diecie, ale nie powinny być nadużywane.Pełny obraz tła hormonalnego może pokazywać tylko specjalne testy. Jeśli masz problemy z nadwagą, uporczywą depresją lub wypadnięciem włosów, skonsultuj się z endokrynologiem.

Powiedz nam w komentarzach, jeśli zwracasz szczególną uwagę na swoją dietę. A także udostępnić przydatny artykuł ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.