Pozbądź się denerwujących kilogramów używając tych 5 zasad. To jest dokładnie to, czego twoje ciało się nie spodziewa!

Hormony odgrywają ważną rolę w życiu każdej osoby. Od nich zależy waga, wysokość, struktura i objętość włosów, rozmiar biustu, rodzaj skóry, a nawet samopoczucie.

Pomimo tego, że hormony są niewidoczne dla oka, ich wpływ na organizm jest ogromny. Na przykład, jeśli kobieta ma "awarię w systemie", konsekwencje mogą prowadzić do drażliwości, zmęczenia, a nawet niedostrzegalnego dodania dodatkowych kilogramów.

Na szczęście, jeśli zastosujesz się do tych 5 zasad, nie tylko utrzymasz normalny poziom hormonów, ale także schudnąć!

Jak normalizować tło hormonalne

1. Spać w chłodnym pokoju
   Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w ciepłym pomieszczeniu z suchym powietrzem, a poza tym, także pod ciepłym kocem, ryzykujesz nie tylko przegrzanieale także zakłócić sen.

   Cała rzecz polega na tym, że odczuwając dyskomfort, spróbujesz się otworzyć, a jeszcze bardziej prawdopodobne, że się obudzisz. W takim przypadku wraz ze snem ryzykujesz przerwanie produkcji hormon leptynyktóry jest odpowiedzialny za kontrolowanie apetytu i wagi.

   Aby uniknąć zmian w poziomie hormonów, spróbuj ustawić termostat na niższym poziomie przed pójściem spać lub dobrze wietrzyć pomieszczenie.W zimnych porach możesz spać przy uchylonym oknie (jako opcja - zostaw je otwarte w innym pokoju).
   

2. Nie przerywaj diety
   Nawet jeśli istnieje ogromna pokusa do zjedzenia czegoś zabronionego, spróbuj przezwyciężyć to. Dieta jest uważana za najlepszy sposób na normalizację hormonów bez stosowania leków zawierających hormony.
   
3. Porzuć kofeinę
   Spróbuj zastąpić codzienne spożycie kawy bardziej przyzwyczajonym nawykiem. Faktem jest, że kofeina zwiększa produkcję kortyzol - hormon stresu. Oznacza to, że im więcej konsumujesz kawy, tym bardziej stajesz się nerwowy i drażliwy.
   
4. Unikaj słodyczy podczas PMS
   Im bliżej "dni kobiet", tym bardziej my, dziewczyny, chcemy czekolady.

   Spróbuj pokonywać tę pokusę, zastępując delikatność świeżymi lub suchymi owocami. To one zawierają wystarczającą ilość magnezu, który tak potrzebuje kobiecego ciała podczas PMS.
   

5. Nie unikaj wysiłku fizycznego
   Aktywność fizyczna przynosi podwójną korzyść: po pierwsze przyspieszają proces przemiany materii, a po drugie zwiększają produkcję endorfiny - hormony, które poprawiają nastrój i wzmacniają układ odpornościowy.

   Aby uzyskać więcej motywacji i przyjemności, spróbuj słuchać muzyki podczas zajęć, ponieważ zwiększasz produkcję kolejnego hormonu - serotonina.
   

Jeśli hormony są normalne - kobieta czuje się pewniej, bardziej atrakcyjnie, a nawet znacznie młodziej! Jeśli to konieczne, zachęcamy do skorzystania z wykwalifikowanej pomocy.

Odtworzenie tego artykułu pomoże Twoim koleżankom dowiedzieć się więcej o hormonalnym podłożu i utrzymywać ciało w dobrej kondycji fizycznej.