Obudź swojego wewnętrznego lekarza za pomocą prostej techniki samoleczenia.

Żaden lekarz lub lekarstwo nie pomoże, jeśli twój wewnętrzny mechanizmy samoleczenia nie działają. Aby uruchomić zestaw pierwszej pomocy, musisz zawsze mieć odpowiedni efekt na ciele. Najwyraźniej musisz przestrzegać reżimu, dobrze się odżywiać, trochę nerwowo. Ale na Wschodzie masaż uważany jest za kluczowy aspekt utrzymania zdrowia.

Ale własny masaż jest jeszcze lepszy, a metody i techniki zostały utworzone w trakcie wieloletniej praktyki.

Samo-masaż pałeczką to uruchomienie mechanizmów samoleczenia, ta technika jest szczególnie odpowiednia dla tych, którzy są ograniczeni w czasie. Wszystko czego potrzebujesz to gładka laska o długości około 70-90 cm i średnicy 2-3 cm, a także kij gimnastyczny. Wersja "Tak prosty!" powie ci, jak zrobić ten masaż. Efekt po kilku sesjach sprawi Ci przyjemność!

© DepositPhotos

Self-masaż w domu

Samodzielny masaż kręgosłupa szyjnego

1. Przynieś patyk do głowy, kładąc go na prawej stronie szyi. Połóż prawą rękę na patyku, a lewą dłoń blisko szyi.
2. Naciśnij patyk po prawej stronie szyi. W tym samym czasie lewa ręka naciska patyk, podczas gdy prawa ręka potrząsa kijem w górę iw dół prostopadle do szyi.

   

3. Następnie przesuń kij o 1,5-2 centymetrów w górę w kierunku tyłu głowy. Masuj ten obszar w ten sam sposób. W rezultacie cała powierzchnia szyi jest masowana w prawo.

   

4. Zrób to samo po lewej stronie. Możesz również pocierać kark pałeczką, ale powinieneś nałożyć na nią olej, aby uniknąć podrażnień. Ogólnie masaż samoosurowy trwa około 3 minut. Rób to regularnie codziennie rano, a jeszcze lepiej wieczorem. Dobrze łagodzi zmęczenie i ból w osteochondrozy. Przejdź do następujących obszarów.

Samo masaż pleców i pośladków

1. Zacznij kij za plecami i intensywnie potrzyj część lędźwiową kręgosłupa z lewej i prawej strony kręgosłupa. Ale nie na kręgosłupie! Pocierać obszar od spodu kręgosłupa piersiowego do pośladków, zajmie to około 2 minut.

   

2. Następnie dokładnie pocierać obszar krzyżowy po lewej i prawej stronie. Jest szczególnie skuteczny w przypadku bólu pleców. Przejdź od góry do dołu. Wykonuj akcję na odczucie bólu o średniej sile. Każda strona ma 30-60 sekund.
3. Teraz idź na pośladki: umieść patyk pod pośladkami i naciśnij je od dołu. Następnie na przemian pocierać pośladkami kijem od góry do dołu, a następnie jednocześnie.Czas ekspozycji na pośladki wynosi około 3 minut.

   

4. Aby naprawić efekt, obracaj patyczkiem wzdłuż jamy brzusznej od góry do dołu, do jednej minuty.

Na tej samej zasadzie można wykonać samodzielny masaż bioder, łydek i dłoni. Pocieraj pałeczką, aż poczujesz przyjemne, lekkie ciepło i zaczerwienienie skóry. Jest również bardzo przydatny do zwijania stopą kija: usuwa uczucie ciężkości w nogach, łagodzi układ nerwowy, poprawia układ krwionośny. Opisane ćwiczenia można modyfikować i ulepszać w procesie wdrażania. Zrób kij do masażu Każdego dnia czuć się bardziej radosnym i mniej chorym.

Na przykład ta kobieta może zobaczyć jedną z opcji samodzielnego masażu patykiem.

Powiedz nam w komentarzach, jeśli wykonujesz samodzielny masaż. A także udostępnić przydatny artykuł ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!