W naszym zajętym świecie czasami nie ma miejsca i minuty odpoczynku. Ale nie zajmuje dużo czasu, aby utrzymać zdrowie fizyczne i duchowe.
Wystarczy wykonać dwie pozycje jogi każdego dnia, aby ciało było w dobrej formie, a dusza znajduje się w błogim spokoju. Ponadto, joga pomoże ci rzucić kilka dodatkowych kilogramów.
Każda lekcja jogi zaczynam od przysiadu i pochylania się.
To są najbardziej podstawowe pozycje. Powinny być wykonywane, nawet jeśli są to jedyne ćwiczenia, które zrobisz. Z tych dwóch pozycji możesz uzyskać największy zwrot.
Wiele pozycji jogi to po prostu wariacje przysiadów i pochyłości. Kucanie to kompresja, a pochylenie się rozciąga. Są to ruchy yin-yang, które wzajemnie się uzupełniają.
Kucanie (malasana) pomaga utrzymać elastyczność więzadeł biodrowych. To tutaj gromadzą się emocje, które ta uwalniają. Tutaj także gromadzi się nasza energia seksualna. Ruchome więzadła biodrowe pomagają uniknąć zastoju energii.
Także ta poza wzmacnia mięśnie pleców i nogi, pozwalając ciału i narządom wewnętrznym na zajęcie prawidłowej naturalnej pozycji, która może zostać zakłócona przez siedzący tryb życia i prowadzić do bólów głowy.
Przechylenie do przodu (Utanasana) pomaga zrelaksować się i rozciągnąć mięśnie pleców i ramion, a także rozciągnąć kręgosłup. Ta postawa pomaga ciału przyzwyczaić się do bycia w stanie odwróconym, a także przygotowuje się do dalszego rozciągania pozycji.
Tilt również rozciąga i wzmacnia mięśnie nóg i ud oraz ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. W połączeniu z przysiadem pomaga uwolnić biodra, uspokoić umysł i wzmocnić ciało.
Podziel się tą wiedzą o zdrowiu ze swoimi przyjaciółmi!
