sneznoe.com

Pięć cudów stanie się, jeśli będziesz robić tę prostą, odwróconą pozę bez wysiłku każdego dnia!



Pięć cudów stanie się, jeśli będziesz robić tę prostą, odwróconą pozę bez wysiłku każdego dnia! /  Joga

Ta złota zasada warta jest przyzwyczajenia. Wieczorem, pod koniec męczącego dnia, powinieneś położyć się pod ścianą, podnieść nogi i przytrzymać w tej pozycji od 10 do 15 minut. Bez akcesoriów, tylko nogi i ściana. Rób tak pożądane każdego dnia.

Poniżej znajduje się film pokazujący, jak wziąć zgięta świeca stanowią. Ćwiczenie jest bardzo łatwe, dostępne dla wszystkich, bez względu na to, ile masz lat! Robię to od kilku miesięcy, powiem wam trochę o wyniku, jaki daje to proste przyjęcie.

Mam tendencję do obrzęku nóg, moje nogi szybko się męczą. Podnoszenie wygodnych butów jest dość trudne ze względu na zwiększone kości na nogach. Cały dzień spędzam w pracy przy komputerze, a wieczorem czuję się absolutnie zepsuty: jeśli nie ma możliwości trenowania lub chodzenia po pracy, ciało wygląda jak ktoś inny z powodu długiego siedzenia, jest ciężkie uczucie w głowie i okropny letarg.

Kiedy dowiedziałem się o tym ćwiczeniu, oczywiście pojawiła się ciekawość: jak to jest, że nie musisz nic robić, po prostu kłamać sobie przy ścianie i cieszyć się zabiegiem terapeutycznym dla całego ciała? To niemożliwe. Okazało się, że to elementarna pozycja jogi naprawdę zdolni do magii.

Warto spędzić na tym stanowisku przynajmniej 5 minut, jak gdybyś narodził się na nowo. Zmęczenie mija, ciało ożywa i podnosi się, głowa staje się czysta. Dzięki temu ładowaniu elektrostatycznemu możesz robić wiele rzeczy wieczorem, ciało staje się tonu i czujesz lekkość nóg. Jestem zachwycony efektem!

Dlaczego tak dobrze jest postawić stopy na ścianie? W ciągu dnia nasze ciało jest stale wyprostowane, najbardziej szkodliwe jest siedzenie. Dzięki tej dostępnej pozy, ciało przyjmie pozycję przeciwną do zwykłej.

Zalety tego prosta odwrócona pozę bez wysiłku są świetne: ciało szybko odzyskuje siły, odpoczywa, łagodzi napięcie kręgosłupa, "ciężkość w nogach" ustępuje, poprawia się przepływ krwi, trenujesz podczas leżenia, ponieważ serce musi pracować więcej, aby pompować krew do nóg.

Zapobieganie żylakom

Zobacz, jak wykonać to proste ćwiczenie. Również miła dziewczyna pokaże, jak lekko rozciągnąć mięśnie nóg, będąc przy ścianie. Bardzo przydatne, niezwykle proste!

Ta postawa przy spokoju ducha może być nazywana najsilniejsze zapobieganie żylakom. Podczas jego działania odpływ żylny poprawia się, obrzęk nóg zanika, uczucie zmęczenia zanika. Ponadto łagodzi cierpienia tych, którzy już znają nieszczęście posiadania chorych żył.

Jak wykonać wygiętą świecę

  1. W jodze ta prosta asana nazywa się Viparita Karani. Uważa się, że kiedy osoba jest na nogach, starzeje się iw odwróconej pozie wszystkie procesy ciała cofają się i staje się młodszy. Maksymalna korzyść będzie, jeśli jesteś na tym stanowisku. w ciszy.
  2. Połóż się na plecach, biodra powinny znajdować się w odległości około 30 cm od ściany. Zegnij kolana, połóż stopy na ścianie. Upewnij się, że biodra są prostopadłe do ściany.
  3. Wyprostuj nogi, oprzyj je o ścianę całą powierzchnią, postaw prosto kolana, stopy rozluźnij. Kto by pomyślał zapobieganie żylakom takie proste.
  4. Poduszka pod głową powinna być bardzo wygodna. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Umieść jedną dłoń na brzuchu, drugą na sercu.
  5. Uświadom sobie swój oddech, wdychaj przez 2 liczyć, wydychaj dla 4. Spróbuj zatrzymać wewnętrzny dialog, uspokój swoje myśli, słuchaj tylko oddechu.

    Ten przedmiot jest szczególnie ważny dla osób, które często doświadczają stresu w pracy, odczuwają niepokój, mają bezsenność. Spokojny, świadomy oddech w odwróconej pozie leczy układ nerwowy, daje poczucie równowagi.

    © DepositPhotos

    Jeśli trudno oddychać spokojnie i jesteś rozproszony przez obce myśli, użyj mojej metody. Kiedy czujesz, że zaczynasz się rozpraszać, przewracaj oczami, wolę zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Łatwo jest zrobić z zamkniętymi oczami. Ten ruch gałek ocznych pomaga przywrócić koncentrację i kieruje cię do świadomego stanu, w którym łatwiej kontrolować oddech i to, co robisz.

    Obrót oczu pomaga także w codziennym życiu, radzenia sobie z irytacją, złością, niecierpliwością i stresem, ma natychmiastowy efekt otrzeźwienia.

  6. Zawieś w tej asanie przez 10-15 minut. Ostrożnie odepchnij stopy od ściany, połóż się, obróć w prawą stronę i podnieś się z podłogi.

Ta postawa poprawia pamięć, ponieważ zwiększa dopływ krwi do mózgu, kiedy jest wykonywana. Tarczyca i inne gruczoły dokrewne są również stymulowane, ponieważ są obmyty świeżą krwią. Jak już powiedziano, jest to najlepsze zapobieganie żylakom. Przy regularnym wykonywaniu tej postawy starzenie się spowalnia, zmarszczki są wygładzone, a wygląd skóry poprawia się. Znacząco poprawia również proces trawienny!

Zgięta świeca stanowią naprawdę bardzo miłe do zrobienia. Nawet przyjemnie jest myśleć o tym procesie, a nie tylko o tym, co robić: ciało całkowicie się odpręża i odpoczywa, a doznania są niesamowicie piękne, pełne odprężenie. Jestem pewien, że z wdzięcznością chcesz napisać komentarz, jeśli spróbujesz wykonać ćwiczenie przynajmniej raz! Życzę Wam zdrowej i pogodnej lekkości w waszej duszy.