Cobra stanowią elastyczność, wzmacniając głębokie mięśnie pleców, wzrost siły

Tempo współczesnego życia wymaga dużej liczby sił. Ciągły wyścig o sukces jest dość wyczerpujący. W tym dążeniu nie ma czasu dla siebie.

Ale aby przywrócić rezerwy energii, jakoś trzeba. I wtedy joga przybywa na ratunek. Jest to cały zestaw ćwiczeń i ćwiczeń zaprojektowanych wzmocnić fizyczne i psychiczne funkcje ciała.

Podczas gdy profesjonalne ćwiczenia są wyczerpujące, praktyka jogi poprawia się, napełnia i rozwija duchowo.

Bhujangasana lub kobra stanowią, - jedna z najbardziej popularnych i skutecznych asan w jodze. Błędem jest uważać to za zwykłe ćwiczenie, to medytacja, uzdrowienie duszy i ciała.

Wykonując tę ​​asanę każdego dnia, poczujesz, jak stopniowo do ciebie dociera energia, zwiększa się odporność na stres, przywracana jest równowaga emocjonalna.

© DepositPhotos

Bhujangasana stabilizuje hormonalne tło ciała, zmniejsza wytwarzanie hormonów stresu i zwiększa poziom hormonu przyjemności. Depresja i apatia nie przeszkadzają komuś, kto wykonuje ją codziennie.

Podczas ćwiczenia tarczycy jest masowana. Choroby gruczołu tarczowego, jeśli oczywiście nie biegną, usuwa się jak dłoń.Poprawia się praca nerek, przewodu pokarmowego, wzmocnione są mięśnie brzucha brzucha. Napływ krwi do narządów miednicy ma pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Postawa Cobra ma najsilniejszy wpływ na mięśnie kręgosłupa i pleców. Dzięki stałej praktyce, postawa pomoże umieścić przesunięte kręgi w miejscu, rozciągnąć kręgosłup, zwiększyć jego elastyczność, prawidłową postawę. Joga na plecach - najlepszy lekarz.

© DepositPhotos

Lekcje jogi w domu

Technika

1. Połóż się na brzuchu, twarzą w dół, przyciskając brodę do powierzchni podłogi. Łono ciasno przyciśnięte do podłogi, nogi razem, połóż dłonie pod ramionami dłońmi w dół.

   © DepositPhotos

2. Podczas wdechu zacznij podnosić klatkę piersiową, zginając plecy. Ręce używają jako siatki bezpieczeństwa, ale nie polegaj na nich. Zatrzymaj się w połowie i weź kilka głębokich oddechów.

   © DepositPhotos

3. Kiedy osiągniesz maksymalne zgięcie, pociągnij koronę do góry. Wyprostuj nogi, napnij pośladki, wyprostuj ramiona. Wykonaj jeszcze kilka cykli oddechowych.

   © DepositPhotos

4. Postawa Cobry może być skomplikowana, obracając głowę w lewo i w prawo, aby zobaczyć pięty.Taka modyfikacja będzie miała pozytywny wpływ na kręgosłup szyjny. Po wykonaniu tego powoli, opierając się na ramionach zgiętych równolegle do ciała, połóż ciało na podłodze. Następnie rozciągnij i połóż się w stanie relaksu przez kolejną minutę.

   © DepositPhotos

Film szkoleniowy pomoże ci naprawić naukową technikę.

To ćwiczenie nie jest zalecane dla kobiet w ciąży, osób z uszkodzeniami kręgosłupa i operowanych narządów jamy brzusznej.

Joga dla kobiet - zbawienie. Codzienna praktyka jest sposobem na zwiększenie atrakcyjności i magnetyzmu. Odłączając się od wszystkich myśli podczas ćwiczenia, możesz pozbyć się negatywu i stopniowo wypełnić kosmiczną, dobrą i kobiecą energią.

Czy artykuł był dla ciebie pomocny? Następnie udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych!